谷雨保健茶
1，金銀花茶
做法:準備時選擇金銀花10g，勤用開水沖泡。
功效:金銀花具有清熱解毒、利咽、解暑、除煩的功效；中醫可以治療暑熱、腹瀉、流行性感冒、疔瘡、急慢性扁桃體炎、牙周炎等疾病。
2.陳皮姜茶
做法:陳皮20克，姜片100克，甘草5克，茶葉5克，水1000毫升。按照這個比例，先將水燒開，再放入陳皮、姜片、甘草、茶葉，沖泡約10分鐘，去渣飲用。
功效:具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。
3、薄荷甘草茶
做法:新鮮薄荷葉10多片，甘草5克，綠茶5克，太子參10克，熱水500毫升。按此比例，釀造超過10分鐘後，濾除殘渣，加入適量白糖，拌勻即可飲用。
功效:具有清熱解暑、清涼解毒、發汗解表的功效，對目赤疼痛、咽喉腫痛、風熱感冒也有很好的療效。
4.生脈補氣茶
藥材:黨參3元，龍眼肉1元。
做法:加入1000毫升水，煮沸10分鐘，即可當茶喝。
適用:氣血兩虛型* * *面色蒼白無血色，易疲倦，四肢無力，心悸失眠，聲音微弱，食欲不振，舌淡苔少，脈弱* * *。
5.補腎益陽茶
藥材:肉桂粉、甘草3元、附子3元。
做法:甘草、附子加水1000 ml煮沸10分鐘，飲用時再撒少許肉桂粉。
適用:腎陽虛型* * *斑白，面色晦暗無光，易怕冷，吹頭發吹冷風，四肢冰涼，手腳冰涼，腰膝酸軟，神疲乏力，舌質淡胖，脈遲* * *。
6、健脾茶
藥材:薏苡仁、蓮子、茯苓各3元，白扁豆1元。
做法:加入1000毫升水，煮沸10分鐘，即可當茶喝。
適用性:脾虛濕困型* * *面色萎黃，易食，或稍食後有飽脹不適之感，大便溏薄，腹脹，舌胖膩，脈沈軟* * *。
7.舒肝逍遙茶
藥材:柴胡3元，香附2元，甘草1元，玫瑰花2元。
做法:加入1000毫升水，煮沸10分鐘，即可當茶喝。
適用:肝氣郁結型* * *心煩易怒，口幹口苦，畏熱頭暈，面部有黃褐斑，經期胸痛不適，舌苔黃，脈* * *。
8.菊花茶
做法:每日飯後用五六朵菊花沖泡飲用，可止渴生津。長期服用可預防和治療高血壓、偏頭痛、急性結膜炎等。，而且能抗衰老，保持好臉色。沖泡時加壹點蜂蜜，口感會更好。
功效:菊花具有疏風清熱、清肝明目、解毒消炎的功效。對眼睛疲勞、頭痛、高血壓有壹定效果。
9.枸杞茶
做法:準備的時候只需要十幾個medlars，加開水經常喝。
功效:枸杞具有補腎益精、養肝明目、潤肺潤燥的功效。能降血壓、降血脂、預防動脈硬化。對肝腎不足引起的頭暈耳鳴、視物模糊、印象減退等有保健治療作用，特別適用於長期使用戰略機引起的眼睛疲勞。
10，紅花茶
做法:紅花檀香5克，綠茶2克，紅糖30克。水燒開後，加蓋5分鐘即可飲用。每天壹劑會讓妳的面板幹凈明亮。但要註意睡前少喝酒，以免興奮影響就寢。
功效:紅花，味甘無毒，能激活男人的血液，激活女人的月經，活血多，養血少。紅花和紅花籽含有豐富的維生素和生物活性成分，能養血活血、降血壓、降血脂、抑制血栓形成、保護心臟、美容美發。
11，大黃茶
做法:取生大黃3 ~ 9g，放入杯中，用開水沖泡，加蓋10分鐘後服用。長期服用大黃可以保持大便通暢，減少腸道對有毒有害物質的重吸收。
功效:能健胃、助消化、瀉胃火、增進食欲、調和氣血、強身健體、防病治病、抗衰老。用於便秘、腹痛、目赤、咽痛、麥粒腫等。
12，荸薺根茶
做法:將100g鮮荸薺洗凈切碎，將100g鮮草根莖與1000ml水混合。按照這個比例，先將水燒開，放入荸薺和草根，煮20分鐘左右，去渣，加適量糖，即可飲用。
功效:清熱化痰，生津止渴，降壓利尿。
谷雨節氣如何養生？
1，調整飲食降酸增甜
在谷雨期間，人們往往會感到疲倦和困倦，因此特別適合喝谷雨茶，尤其是綠茶。所謂谷雨茶是指在谷雨季節收獲的春茶，也叫春兒茶。明代許次紓談茶疏采茶時節:“清明過早，長夏過晚，谷雨左右，時適中。”《神農本草》記載:“五谷雨茶，長期服用安心益氣...知性人健而不老”，谷雨茶含有豐富的維生素和氨基酸，能清熱利濕，清濁氣，壹掃疲倦困倦的癥狀。但需要註意的是，綠茶性涼，空腹多飲易傷胃傷陽，宜飯後飲用。此外，茶中含有咖啡因，對中樞神經系統有興奮作用。晚上喝會影響睡眠，所以失眠多夢的人晚上不要喝茶。
谷雨前後十五天，清明節最後三天，脾臟處於旺盛期。此時食欲容易變好，可適當輕補，但不宜。中醫把天然食物和天然中草藥按照顏色分為五類，分別是青色* * *綠色* * *，猩紅色* * * *，黃色，白色，黑色，這些顏色也和人體內臟有關。其中黃色為脾。所謂“入”，就是入口和營養。黃色食物可以補脾。中醫除了五色理論，還有“五味”理論，即酸、苦、甜、辛、鹹。其中，甘入脾。中醫認為:“春季宜存酸增甜，以滋養脾氣。”最好少吃酸、辣的食物，肝臟容易損傷脾胃，最好忌酸。飲食宜調養其臟腑，微甜者更宜，如山藥、百合、木耳等。其中，粥類飲食是最滋補脾胃的。
中醫提醒，可以適當吃壹些具有補血益氣功效的食物，如黑豆、發菜、菠菜、紅棗、蓮子、核桃、烏雞、雞蛋、紅豆、紅糖、大豆、山藥、栗子、胡蘿蔔、豬肝、牛肉、兔肉等。同時也要註意壹些飲食禁忌。患風寒濕的人不宜吃柿子、柿餅、西瓜、芹菜、生黃瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海帶等寒涼食物。熱痹患者不宜食用胡椒、肉桂、花椒、花椒、生姜、蔥白、白酒等溫性化火之品。
另外，谷雨正是香椿上市的時候。此時的香椿醇香爽口，營養價值很高，據說雨前香椿嫩如絲。豆腐可以拌豆腐，雞蛋可以用香椿炒，切段攤成薄皮的雞蛋可以拌滾。
2.天氣不平要註意穿衣。
谷雨季節，冷暖天氣失衡仍將是常態，“倒春寒”和早暖溫差大的問題依然存在。俗話說“谷雨寒，老鼠死”，意思是谷雨季節天氣忽冷忽熱。著急脫衣服，身體很容易因為不適應外界的變化而受傷。每個人都必須做好保暖的準備。腿部保暖最重要，其次是頭部、腹部、腳底。但是，應該有壹定程度的彈簧覆蓋。15攝氏度是春捂的臨界點。如果超過15攝氏度，就要減少衣服，停止遮蓋。如果再蓋的話，很容易導致“春火”。老人和小孩尤其要註意這壹點，適當調整穿衣水平。
谷雨過後，氣溫逐漸升高，雨量開始增多。在雨季，衣服通常是濕的，所以建議穿壹些棉質的衣服，並註意經常更換個人衣物。
3.晚上躺著早起，避免春困。
谷雨前後，陽氣漸長，陰氣漸消，人的新陳代謝過程加快，大腦對供氧的需求增加。壹旦供氧不足，人就會很容易入睡，也就是我們常說的“春困”。其實，“春困”還是可以避免的。《黃帝內經》雲:“春三月，此謂陳之生，天地之生，萬物之榮，夜臥早起，大步庭中，被緩，以使生……”。換句話說，在春天，我們最好晚睡早起。掌握“夜臥早起”的睡眠節奏，早起後做適當的戶外運動，適應春天的上升時機，促進體內外的氣體交換和排濁，有助於人體的新陳代謝，使人體充滿活力。
4.散步賞花適當運動。
古人有“去谷雨”的習俗，散步，賞花，享受這美好的春天。牡丹在谷雨中開得正艷，故有“谷雨花”之稱。“谷雨三代訪牡丹”，這個時候，最好出去春遊，看牡丹。
谷雨季節，氣溫升高，人體陽氣向外滲透，氣血行走於肌表，滋養四肢關節肌肉，以適應活動量的增加。但由於此時濕氣過重，阻礙了氣血的執行，不利於肌肉和關節的活動。運動首選有氧運動，如慢跑、快走、跳舞、做操、拳擊或球類運動，但不建議進行劇烈的器械力量鍛煉，以免消耗大量血氧，造成體內乳酸堆積，加重四肢關節疼痛癥狀。另外需要提醒的是，谷雨季節雨水多，地面濕滑。戶外鍛煉要註意安全，避免滑倒受傷或在雨中感冒。
5.健脾祛濕防病
谷雨過後，氣溫升高，雨量增多，必然使人體感到濕熱。黃帝內經說“濕氣過脾”，故谷雨健脾祛濕宜。可以輕輕拍打身體上的壹些經絡和穴位，比如背部的脾胃經絡，腿部的足三裏，腳上的太沖穴。
谷雨前後，是花粉傳播的高峰期。北方桃花杏花開，柳絮滿天飛。過敏體質的朋友要註意預防花粉熱、過敏性鼻炎、過敏性哮喘。花粉過敏的高峰在早上6點到10之間，要特別註意。
谷雨節氣後，也是神經痛的高發期，肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛都有可能發生。其病因可能是由於感受風寒濕邪，氣血凝滯所致；或因肝氣郁結、肝胃火郁所致。隨著谷雨的到來，雨水增多，應避免頸肩痛和關節痛。