酷暑，除了勞逸結合，保證充足睡眠，多喝水，還要特別註意飲食調理。具體來說，要註意以下幾點。
多吃苦味食物。
苦味食物不僅能清熱，還能消暑解暑，消除疲勞。因此，夏季多吃苦瓜、苦菜、苦蕎等苦味食物，可以健脾開胃，不僅可以讓濕熱之邪遠離妳，還可以預防中暑，壹舉兩得。此外，苦味食物還能使人感到神清氣爽，精神放松，有利於在炎熱的夏季恢復精力和體力，緩解或消除全身疲勞、無精打采等不適。
增熱解暑
健脾利濕食物的攝入。綠豆湯是我國傳統的消暑民間食品，脾胃虛寒、體虛者可放心食用。此外，荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜也有很好的清熱解暑功效。扁豆和薏苡仁有很好的健脾作用，是夏季脾虛患者的最佳食物。
益氣養陰的食物必不可少。
夏天天氣很熱，出汗多，容易耗氣傷陰。這時候的人往往是“無病三分”。所以，除了及時補水，還要經常吃壹些能夠益氣養陰的清淡食物，增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
健康
預防中暑
炎熱天氣盡量不要外出，不要做戶外體育鍛煉或從事體力勞動。
情緒中暑的預防
暑熱期間，人容易出現“肝火”，往往會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也稱為“情誌中暑”。“情誌中暑”對夏季健康和身心健康危害很大，尤其是對年老體弱者。因為情緒障礙，會引起心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至導致猝死。提醒心腦血管疾病患者，避免憤怒、焦慮等極端情緒，盡量做到“心平氣和，自然淡然”。
運動量應該不大。
三伏天有慢性病史的患者，尤其是中老年人，發生心腦血管意外的幾率遠高於年輕人。中老年人應在盛夏的高溫中鍛煉，避免消耗體力過多的運動。
要註意開窗通風防暑，保護心神，平復心緒，保證精力充沛。