1，氣血兩虛型失眠食療
(1)小米八寶粥
小米50克，糯米50克，紅小豆100克，蓮子100克，桂圓100克，花生100克，板栗100克，大棗100克。把材料洗幹凈，放入電飯鍋，加水，按下煮粥鍵。
功能:補中，補血養血，滋養脾胃，調和五臟，除煩止渴，填精補虛。可以增強體質，提高睡眠質量。
(2)紅豆黑米粥
紅棗、花生、蓮子、紅棗、桂圓、黑米。將紅豆、花生、蓮子洗凈數次，用水浸泡過夜，將材料放入砂鍋中，加水大火煮開，繼續小火煮至熟軟。
功能:補益氣血，滋陰補腎，健脾溫肝，增強體質。身體好了，自然會睡得更香。
(3)補血燕麥片
核桃、紅棗、桂圓幹、燕麥、紅糖。核桃去殼，其他材料用清水洗凈，材料壹起放入鍋中，水煮至粥稠，食材熟軟，再加入紅糖。
功能:補益氣血，美容潤膚，改善失眠，增強免疫力。
2.氣血不足失眠怎麽調理
(1)多吃補氣血的食物。
既然失眠是氣血不足引起的，自然要多吃壹些補益氣血的食物，如紅棗、桂圓、山藥、核桃、動物肝、動物血、魚、牛奶、雞湯、阿膠等。這些食物對增強體質會很有幫助。
必要時，可在中醫指導下，服用壹些能補益氣血的藥物，如人參、黨參、當歸、白芍、熟地黃、丹參、何首烏、雞血藤、枸杞等。
(2)盡量保證良好的休息
氣血不足的人會出現入睡困難、睡眠淺、易被驚醒、打呼嚕等癥狀，休息不好會影響氣血的調理，陷入惡性循環。所以睡前做壹些有助於入睡，提高睡眠質量的事情是很有必要的。
可以在晚上八九點左右用熱水泡腳，差不多20分鐘，身體發熱出汗；或者喝壹杯溫牛奶，聽壹些輕音樂，幫助妳提高睡眠質量。
(3)加強體育鍛煉
合理的體育鍛煉能使機能保持在良好的狀態，並能增強機體的抵抗力，促進血液循環。同時，有運動習慣的人會更加開朗，愉快的情緒也有助於調理氣血。
3.失眠的癥狀有哪些？
1，入睡困難；
2、睡不著，睡眠時間減少；
3、早醒，醒後睡不著；
4.經常從噩夢中驚醒，感覺自己整晚都在做噩夢；
5、睡覺後精力沒有恢復；
6、發病時間可長可短，短的幾天就能好，老人幾天很難恢復；
7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感；
8.很多失眠的人喜歡胡思亂想；
9.長期失眠會導致神經衰弱和抑郁，神經衰弱患者的癥狀會加重失眠。
相信看了上面的介紹，妳就知道如何調理氣血不足導致的失眠了。對於這種疾病，保持良好的生活方式非常重要。上述食療方法具有非常好的調理作用，不僅能有效改善氣血不足，而且對健康還有很多其他好處，日常生活中可以常吃。