山藥+紅棗+小米=山藥小米粥。
山楂+蘋果+小米=山楂蘋果小米粥。
花生+蓮藕+胡蘿蔔=蓮藕花生湯。
南瓜+肉沫+米飯=南瓜拌飯。
蓮子+蓮藕+大米=香蓮子飯。
山藥小米粥
功能:健脾暖胃。
食材:山藥適量，大棗兩枚，小米適量。
做法:1。新鮮山藥洗凈去皮，切成小塊，加入適量清水，加入大棗和小米洗凈煮20分鐘。2.最後根據口味加入冰糖。如果想要高顏值，也可以搭配壹些枸杞和胡蘿蔔。除了濕熱，還可以搭配壹些大麥，不會影響口感。
山楂蘋果小米粥
功能:健脾暖胃，增進食欲，促進消化。
配料:山楂、蘋果、小米。
做法:1。山楂用溫水浸泡，蘋果切丁(鹽水洗凈以防氧化)；2.小米洗凈，將所有食材煮成粥，等小米煮好，再加入蘋果塊和山楂，煮20分鐘左右。
蓮藕花生湯
功能:健脾養胃，清熱化瘀。
配料:蓮藕、花生、胡蘿蔔。
做法:砂鍋洗凈，將蓮藕塊、花生、胡蘿蔔放入砂鍋中，放些水。大火滾後小火燉1小時，最後放點鹽。如果妳用米飯做壹道菜，妳可以多放些鹽，少放些水。
南瓜拌飯
功能:健脾和胃，補中益氣。
材料:南瓜、適量米飯、少許肉沫、洋蔥。
做法:1。將南瓜去皮、洗凈，切成小塊，與大米拌勻，加適量水蒸熟。2.用鹽和醬油將肉沫腌壹會兒。蔥洗凈切成蔥花，油鍋放少許鹽，用肉沫翻炒至熟，用澱粉勾芡，澆在蒸熟的南瓜飯上。
香清歐鼎蓮子飯
功能:溫補脾胃，幫助食欲。
材料:粳米150克，蓮藕100克，蓮子70克。
做法:1。粳米洗凈入鍋，倒入清水(約壹指深)，浸泡壹刻鐘，中火煮沸；2.蓮子去青衣、蓮心；嫩藕去皮切塊。3.米飯微煮時，將蓮子、蓮藕放入鍋中；稍微攪拌壹下，用中火煮，直到米飯熟了。