在我們的日常生活中，有很多增強男性性功能的方法和技巧，都被實驗過。經過壹段時間的歷練，他們也給我們帶來了很多好處。下面就來了解壹下增強男性性功能的鍛煉方法吧。
增強男性性功能的鍛煉方法1男性如何提高性功能？
男性朋友可以通過正常的飲食和運動來提高性功能。最常見的食材是韭菜，韭菜中含有壹定量的鋅，有溫補肝腎的功效，可以壯陽。不僅如此，蝦也有同樣的功效，可以達到補腎壯陽、養血填精的作用。同時要壹起做壹些運動，比如仰臥起坐、俯臥撐等，可以提高性功能，讓我們的性欲更強。
氣功提高性功能
很多男性朋友在發生性關系的時候會發現自己的性功能很低，久而久之會影響夫妻之間的感情。而且還會對妳的身體造成傷害，甚至不孕。這時候可以通過氣功來提高性功能。但是，當妳開始練氣功時，妳不可能達到100%的效果。最好能控制自己的性生活，等到練習之後，這樣妳會覺得自己的性功能增強了。
鍛煉提高性功能
提高性功能的運動主要是俯臥拉伸。這種運動主要是指人在仰臥時盡量伸直身體，手臂要向前伸直，頭要微微擡起，手臂盡量向前伸直時腿也要向後伸直。妳需要持續拉伸10秒左右，然後慢慢放松身體。同時需要配合腹溝和大腿按摩。睡前按摩會更好，每周按摩幾次可以增強性功能。
跑步可以增強性功能。
人如果經常跑步，只要堅持每天早上跑步，對增強性功能是有幫助的。男性朋友在晨跑後，也可以用手摸摸它們的莖，讓它們在莖勃起後，用冷熱水交替浸泡它們的龜殼部位，但壹定不能射。只有反復做這個練習，妳才會感覺到壹段時間龜的敏感度下降了，這樣就可以延長性生活的時間，避免男性朋友發生性行為時出現陽痿的現象。
提高性能力的鍛煉方法
如果想提高性能力，可以用瑜伽球鍛煉，在上面做俯臥撐。運動方式是把膝蓋或小腿放在瑜伽球上，雙手撐地。其他動作和常見的俯臥撐壹模壹樣。但是做這個動作的時候，妳的腹部和背部壹定要保持挺直，下巴要向內收斂，頭部壹定要和身體在壹條直線上，眼睛不能看球。
增強男性性功能的鍛煉方法2如何鍛煉性功能？
“提高身體柔韌性、增強耐力、鍛煉核心肌肉的方法對性愛有好處。”英國生命健康與健美協會註冊私人教練本·瓊斯(Ben jones)告訴英國《男性健康》雜誌，他設計了壹套改善性表現、提高性生活質量的練習。
1，上肢運動原理:上肢越強壯，性愛持續時間越長，快感越強。
平衡球上的俯臥撐。鍛煉肩部和胸部，特別適合習慣男上司的男性。雙腳放在平衡球上，雙臂與肩同寬，手掌放在地上。上肢力量較弱時，盡可能長時間保持平衡；等妳更強壯了，再做俯臥撐。
仰臥，彎曲雙腿。如果想嘗試對柔韌性要求很高的性愛姿勢，就要多練習這種方法，加強下背部和小腹的力量。仰臥，彎曲雙腿，雙手抱住雙腿，試著用膝蓋觸碰胸部。每次堅持至少30秒，次數越多越好。
2、下肢鍛煉原則:加強腿部和臀部的力量，擴大性愛中的活動範圍。
跪著往後靠。性愛中，男性下跪，女性平躺，提臀，對男性的後腰和腿部要求很高。加強這種鍛煉，可以跪在墊子上，站直，盡量往後靠，兩三秒後恢復原狀。
雙腿向前彎曲，向下壓。有時，丈夫會袖手旁觀床，讓妻子躺下享受性愛。練習這個動作可以增強相應的性感受。左腿向前邁壹步，屈膝向下壓，直到大腿後側完全伸直。保持30秒後，換腿。
耐力鍛煉原則:增強全身肌肉力量，延長性生活時間。
仰臥，提臀。愛女人的男人壹定要多練習。仰臥，雙腿彎曲，雙腳著地，盡量擡高臀部，收緊腹肌，保持上半身挺直。
腹部向前推。非常適合喜歡男上司的老公。雙臂與肩同寬，雙手放在地上，慢慢向前移動。串聯是壹個組。
4.柔韌性鍛煉原理:身體的柔韌性增強，感覺體力稍有消耗時，可以“借力”壹下，獲得理想的感覺。
仰臥，拉壹條腿。經常練習可以提高盆底肌肉的血流量和柔韌性，輕松應對各種性挑戰。先仰臥，彎曲右腿，放在左膝蓋上。左手拉右腿和膝蓋，盡量靠向胸部。
用壹條腿向後踢。雙手放在膝蓋上，伸直右腿，擡起，左右擺動五次。慢慢放下，換左腿。
以上是關於如何鍛煉性功能的詳細介紹。性功能雖然重要，但是朋友，尤其是男性，壹定要采取健康的方式來改善。不要盲目相信謠言或藥物。只有通過充分的運動，提高身體素質才有利於提高性功能。
增強男性性功能的運動方法3有氧運動與性功能的關系
壹、運動增加性欲？美國科羅拉多州立大學運動生理學教授洛倫博士說:“妳的形象越帥，妳身體的每壹個系統就會越強大。”？事實上，運動不僅能使人強身健體，還能增加人們對性生活的興趣。美國壹本女性雜誌分析了2000份問卷，發現83%從事有氧運動的女性每周至少有三次性生活。
與實施鍛煉計劃前相比，40%的人在體育鍛煉後更容易喚起性欲，365，438+0%的人性行為更頻繁，20%的人覺得性高潮更容易達到頂峰。調查還顯示，幾乎任何有氧運動都對床上的東西有益，尤其是跑步運動能讓他們的性欲更強。？科學家認為，在運動過程中，體內會釋放出壹種內啡肽物質，這種物質正是人體自然產生的內分泌物質，能使人感到快樂。
經常從事體育運動也能擺脫壹切煩惱和憂郁的事情，對增加性欲也大有裨益。運動還可以提高人體血清中高密度脂蛋白膽固醇的水平，對增強性欲也有好處。研究人員特別指出，強壯的男運動員體內含有這種對身體有益的膽固醇，而且含量相當高，因此可以“加班加點”清除動脈中的填塞物，從而增加全身血流量，包括骨盆部位和性器官。
相關專家特別提到，過度激烈的運動使身體疲憊不堪，很難達到預期目標。？選擇遊泳、跑步、騎自行車等好的運動，每周三次，每次壹小時的“適度運動”，可以大大改善性生活。
二、體力活動與性功能？有些人擔心身體活動和性功能之間的矛盾。這是因為有些武俠小說片面宣傳“童心技能”的情節，也有人說練氣功、太極拳的人應該禁欲或減少性生活，否則元陽盡失，技能浪費。
多了解有氧運動和性功能的關系，可以有效提高有氧運動對我們身體的積極作用，對我們的身體非常好。每個人每天都可以做壹些運動，這對我們自己是有益的，所以我們必須養成多做運動的好習慣。