秋天是從夏天到冬天的過渡季節。俗話說“秋雨壹層涼”，暑熱漸退，秋高氣爽，風高物燥。此時養生的總原則是“秋冬養陰”。只有符合秋季節氣的特點，才能保證旺盛的精力和活力。
1.秋天養“豐收”由來已久。
《蘇文·四·齊調·靈》雲:“秋為三月，謂之榮平。天氣緊急，氣氛明朗。早睡早起，幸福與雞同在。平復心神，減緩秋刑，收斂空氣，使秋氣平復，肺氣清朗。今秋氣宜養收之道。”
這裏的“秋三月”是指立秋前壹天，處暑、白露、秋分、寒露、霜降至立冬。《黃帝內經》指出，秋季三個月是風平浪靜的季節，天氣漸冷，大氣清明。人要早睡早起，可以以雞的作息為基礎。精神壹定要安靜，不焦慮不急躁，秋天的冷空氣才能平和。不使意誌熄滅，使肺氣清勻。只有這樣，才能適應秋天的空氣，調理“收獲”的空氣。
《管子》說:“秋始於陰，故萬物皆收”。句子中的“收獲”壹詞包含兩層意思:壹是指萬物成熟、果實累累的收獲季節；二是指萬樹落英，萬花雕零的秋天，是聚集的季節。從氣候特征來看，初秋因夏熱纏綿、秋日驕陽肆虐而被稱為“秋虎”，氣候特征是氣溫依然較高。但是千年之後，北方的寒冷逐漸南下，秋風颯颯，氣候逐漸由熱轉冷，早晚溫差較大，壹切都隨著寒冷的增加而逐漸回落。這時候在秋季養生中壹定要註意維護記憶中的陽氣，精神、起居、飲食、運動的壹切調整都要遵循“受”的原則。