中醫認為，人體的十二經脈在腳底有與人體內臟相關的敏感區域。赤腳走路，敏感區會受到地面的刺激，通過經絡傳入大腦，協調系統器官的功能，起到健身的作用，延緩衰老，預防疾病，有利於身體的有效排毒。
腳是由骨骼、肌肉、肌腱、血管和神經組成的運動器官。雙腳共有66個穴位，很多穴位與內臟尤其是大腦有神經反應點，醫學上稱為足反射區。寶寶經常赤腳活動，可以調節包括大腦在內的器官功能，促進血液循環和新陳代謝，給大腦足夠的能量，從而加速大腦的發育，提高大腦思維的靈敏度和記憶力。所以赤腳鍛煉最大的好處就是可以健腦，提高寶寶的智力水平。
而且赤腳鍛煉通過按摩足部穴位，可以起到“健脾益胃、消食化滯、安神益腎、壯骨明目、補髓益腦、聰耳”的作用，對小兒遺尿、腹瀉、便秘、營養不良等疾病有很好的治療效果。天熱，讓孩子多做赤腳訓練。孩子愛汗腳，鞋子潮濕悶熱，而孩子皮膚嬌嫩，對細菌的抵抗力差，容易造成腳部軟組織發炎。兒童經常赤腳鍛煉，有利於維持全身血液循環和促進新陳代謝，調節植物神經和內分泌功能，提高機體對外界變化的適應能力。