可以通過以下方式選擇適合自己的蜂蜜。
推薦吃蜂蜜，有明顯的通便作用，是天然的健康食品，無副作用。不建議瀉藥，除非萬不得已。瀉藥會使胃腸功能紊亂，使腸道對刺激不敏感，使腸道內的益生菌失衡，時間長了就會形成依賴。
最好用自然的方法，吃壹些自然界存在的東西。
我推薦蜂蜜，因為蜂蜜是天然食品，蜂蜜中的果糖可以起到通便的作用；果糖還能刺激腸胃蠕動，幫助排便；另壹方面，蜂蜜中含有較多的益生菌，有利於恢復腸道益生菌的平衡。
如果妳試過蜂蜜但沒有效果，可能有以下原因:
1，蜂蜜可能是濃縮蜂蜜。濃縮蜂蜜經過高溫濃縮後，其中的活性物質被破壞，達不到預期的保健效果。濃縮蜂蜜中含有的果糖還是有壹定的通便作用的，但是效果不是很理想。鑒別濃縮蜂蜜最簡單的方法就是看蜂蜜是否結晶。除了棗花蜜、金合歡蜜、龍眼蜜等少數幾種蜂蜜外，其他蜂蜜基本都是結晶的，不同蜂蜜的結晶狀態也不壹樣。其次，看上層蜂蜜是否有氣泡。天然蜂蜜的上層有壹層氣泡，是蜂蜜中活性酶類活動的結果。鑒別真假蜂蜜最簡單的方法就是用熱水浸泡蜂蜜。如果蜂蜜是酸的，至少含有蜂蜜成分(熱水沖泡的濃縮蜂蜜也會酸)。如果用熱水泡過的蜂蜜不酸，那就是假蜂蜜。
2、妳喝的可能是棗蜜等溫蜜。棗花蜜性平性溫，有很好的補氣補血作用，對氣血兩虛、手腳冰涼都有效。但棗花蜜性溫，對便秘作用有限。
3.可以使用熱煮過的蜂蜜。蜂蜜用熱水浸泡，蜂蜜中的活性物質會因為高溫而被破壞，保健效果會差很多。
建議:治療便秘最好用土蜂蜜、枇杷蜂蜜、益母草蜂蜜、野巴子蜂蜜等中性涼的蜂蜜，最好用涼開水送服，有通便作用。不建議使用瀉藥，避免依賴，瀉藥會破壞腸道益生菌的平衡，治標不治本。