散步是世界上最好的運動。
國際衛生組織將散步定義為“世界上最好的運動”。研究表明，人體的各種解剖結構、生理功能、心肺的形成、骨骼和肌肉的位置都是最適合行走的。
走路腳步輕柔，有神奇的抗衰老功效。成年人只要堅持規律散步12周以上，就會達到體態端正、腰圍細的效果，身體強健，應該不會累。
此外，還能治療頭痛、腰痛、肩痛，促進睡眠。專家建議成年人每天鍛煉，作為壹種有規律的終身鍛煉。
1，快樂身心，快樂行走
當妳在戶外，定期在大自然中散步時，清新的空氣和周圍美麗的風景能讓人感到非常愉快，甚至對治療抑郁癥有壹定的作用。
散步也是壹種天然的鎮靜劑。經常散步可以提高神經系統的興奮性，抑制抑郁情緒，使人在散步後心情愉快、放松、精力充沛。
2.步行比慢跑更安全。
曾幾何時，慢跑被認為是壹種極好的全身運動，但現在我們探索出了壹種更安全、更簡單、更有效、更有益的運動方式——散步！
走路比走路更有效，比慢跑更安全，尤其是對於很少運動，年齡在30歲以上的女性來說，貿然跑步很容易傷到膝蓋和肌腱。心、腎、肝等器官或代謝系統有問題的人，會出現明顯的血氧供應不足。
走路時對人腳底的沖擊力約為體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右。走路時對身體的影響可以提高免疫力，延緩衰老。
走路是最普通的行為，也是最經濟的運動，但往往會有超乎尋常的效果。經常散步鍛煉可以減少50%患心臟病和糖尿病的機會，還可以預防精神抑郁等。
適當的強度和時間，以及良好的散步和鍛煉，可以促進身體機能，延緩免疫器官的衰老。
3.散步是最好的補品
這個說法出自西醫鼻祖希波克拉底，中醫也把走路稱為“百試之祖”。多年來，許多研究證實，有規律的步行計劃可以改善人體各部分的健康。
歷任美國總統都是步行鍛煉的倡導者和實踐者:羅斯福只用步行鍛煉治愈了哮喘；艾森豪威爾通過散步治愈了他的心；肯尼迪是壹個“行走狂人”，壹周可以行走80公裏。對於在意自身健康的女性來說，與其大量吞咽，不如走出家門，更積極地為自己的健康加油。
4.散步是壹項懶惰的運動。
對於很多上班族來說，是天方夜譚。三天打魚兩天曬網，幾張過期的健身卡，讓大多數人很無奈。
現在，懶人的福音來了，對走路效果深信不疑的西方醫學界表示，走路並不是保持健康的唯壹方式。專家認為，每天散步可以擺脫危險。每天走壹萬步的人，生病的幾率會降低60%。
5、零成本行走，高回報
時間靈活，沒有場地和設備限制。不用擔心健身卡過期，不用特意安排健身時間，不用和大家壹起去封閉的健身房揮汗如雨。
只要妳伸開腿走路，健康和快樂就會自動找上妳。而且，散步是最環保的健身運動。讓我們從步行開始我們的低碳生活吧！
6、出善，兩者皆對。
大多數女性最擔心的是大腿粗，臀部肥，小肚子突出。擁有苗條的身材是每個女性都特別關心的問題。
目前，許多運動醫學專家壹致認為，長期科學的步行運動可以減少體內多余的脂肪，使其勻稱健美，是許多運動中最顯著的健美項目之壹。