1、飲食:補充蛋白質和維生素從飲食的角度來說，要註意水果、蔬菜等食物的攝入，壹般飲食要遵循省酸多甜的原則。
2、睡眠:早睡，適當休息。睡眠方面，中醫有肝在孩子小的時候養的說法。孩子指的是晚上11到早上1。這個時候肝臟的血液供應是最充足的，所以這個時候壹定要註意睡眠的質量。如果人在23:00-3:00還在忙於工作和學習，其他臟腑就會處於相對興奮的狀態，各個臟腑的血液就不能及時進入肝臟排毒。所以第二天的血就是沒有完全解毒的血。
其次，適當休息。疲勞是妳身體發出的求救信號。養肝最好的方法就是每天找時間休息。平時工作很累，要短暫休息十分鐘，鍛煉眼睛，舒展肌肉；中午打個盹，晚上吃完飯休息壹下；隨時調整，把握空檔休息，讓肝臟發揮它的排毒作用，才能清除疲勞感。
3、運動:增加戶外運動除了飲食和睡眠，大家也要註意運動。春天的氣候特別適合運動。建議選擇慢跑、瑜伽、登山、氣功、太極拳，特別是增加戶外運動。
建議女性每天散步30分鐘，最好做壹套健身操，幫助促進新陳代謝，讓體內的毒素和垃圾通過出汗和排便完全排出體外。周末多去戶外活動，比如遠足、打球、騎自行車、遊泳等。，呼吸更多新鮮的室外空氣。
不要長時間在電視或電腦前工作。適當改變姿勢，按摩眼睛。肝臟開始明白目的，眼睛疲勞也會影響肝臟。工作1小時左右，建議白領適當按摩眼睛，起床做壹些運動鍛煉。
除了這三個方面，白領在春季也要註意情緒護理，控制情緒是降肝火的有效方法。那麽白領如何在春天調節情緒呢？我來給妳介紹壹下。
4、情緒:眼淚排毒，找人訴說，壹般來說，人在春天比其他季節更容易激動，情緒失控會進壹步導致眼睛和肝臟受損。從臨床情況來看，脾氣火爆的年輕人和情緒多變的更年期女性是預防的重點。
和從不哭的男人相比，女人更長壽，這和眼淚有關系。中醫早就有這種認識，也得到西醫的證實。眼淚作為排泄液，和汗液、尿液壹樣，確實含有壹些對身體有害的生化毒素。所以，當妳覺得不舒服，委屈或者郁悶的時候，就哭吧。
心情不舒服的時候，試著找個人傾訴，或者想辦法發泄自己的郁悶來發泄這種不好的心情，不要憋在心裏。據相關資料顯示，在癌癥和部分腫瘤患者中，無法緩解抑郁情緒的人數是其他人群的2 ~ 4倍。所以老百姓常說:百病上來。
另外需要註意的是，鍵盤是衛生的，因為經常接觸，所以要消毒，防止交叉感染。另外，要遠離壹些對肝臟有害的行為。比如染發劑可能對肝臟造成傷害，裝修材料中的壹些物質也可能對肝臟造成傷害。許多常用藥物，如解熱鎮痛藥和壹些抗生素，都會對肝臟造成損害。日常用藥要小心。
二、春季白領養肝食品1、大蒜
2.菠菜
菠菜性味甘涼，入腸胃經，有補血、益五臟、疏通血管、止渴、潤腸、滋陰平肝、助消化、清腸胃等功效。對肝氣郁結伴胃病、頭痛、頭暈、貧血有很好的輔助作用。需要註意的是，菠菜含草酸較多，烹飪前要用開水焯壹下，以免阻礙人體對鈣的吸收。
3.野菜
多吃韭菜，可以增強人體脾胃之氣，在春季乍暖還寒時，可以祛陰寒、養陽護肝。由於含有較多的纖維素，韭菜還具有促進腸道蠕動的通便作用，有利於清潔腸腔。
5.堅果
每天要補充適當的堅果。堅果富含抗氧化成分和益腦成分。每天適當補充，可以有效改善春季精神萎靡、記憶力下降、嗜睡等問題。有效的抗氧化成分還能讓女性皮膚更加水潤、有光澤、有彈性。