搓手的做法很簡單:雙手握拳，雙手從虎口咬合，雙手擠壓，然後移動雙手旋轉，讓雙手各部分在旋轉過程中互相摩擦。搓手可長可短，只要雙手空閑即可。搓手的時間稍微長壹點，會讓雙手都有溫暖的感覺。冬季護手食療方法:大棗姜湯原料:大棗、生姜、紅糖。具體方法:大棗10片，生姜5片，紅糖適量，煎湯代茶，每日1次，堅持服用。功效:經常喝大棗姜湯可以改善手腳冰涼的癥狀，這與大棗和生姜的功效是分不開的。大棗味甘性溫，有補中益氣、養血安神的作用。生姜味辛溫，有溫中止嘔、解表散寒的作用。兩者相結合，可以充分發揮蔣心文溫養棗之意，促進氣血運行，使全身血液循環相應改善，手腳自然暖和。此外，棗姜湯中的紅糖還有補中、養血、活血的作用。現代藥理研究證實，生姜中所含的姜酚對心臟和血管運動中樞有直接的興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，絡脈通暢，從而改善體表循環，使人全身發熱。需要提醒大家的是:生姜性溫，經常被牙齦腫痛、口腔潰瘍、便秘等癥狀困擾的朋友不宜食用過多生姜；紅棗姜湯含糖量很高，不適合糖尿病人喝。