女性養生太極拳的四大功能
首先，打太極拳可以強身健體。
現代人生活節奏快，壓力大。女性除了要像男性壹樣在社會上努力工作，還要承擔家務勞動的重擔，經常會感到精神焦慮和身體疲憊。久而久之就會出現很多身體上的問題，影響自己的工作和生活。
練了太極拳，這些情況都可以改變。太極拳是壹種全身運動。練習時，不僅可以鍛煉筋骨，放松筋骨，還可以通過呼吸和動作的配合，按摩內臟，達到強身健體的目的。
其次，打太極拳可以養顏。
愛美是每個女人的天性。很多女性在美容上浪費了大量的時間和金錢，卻不知很多美容方法都是以犧牲人的整體健康來換取壹時的美麗。如果他們想長期維持，就會產生依賴性。
要想真正達到容光煥發的目的，不能只註重外在的美麗和保養，而忽視內在的調理。對於愛美的女性來說，太極拳是最好的美容養顏方法。
練習太極拳可以調理血氣，疏通經絡，符合生命運動規律，對人的健康沒有危害，讓女性朋友在運動中得到壹次全身保養。長期堅持，女性面色紅潤有光澤，皮膚細膩，眼睛容光煥發，從而達到美容養顏，永葆青春的效果。
第三，打太極拳可以塑身。
女性希望擁有S型身材。俗話說“沒有醜女人，只有懶女人。”想要擁有完美的身材，主要靠堅持不懈的鍛煉來實現。太極拳是壹種輕柔的運動，以腰部為軸心，貫穿始終，循著全身，連續、圓潤、自成壹體，動靜交替。
長期練習太極拳能有效去除體內脂肪，使女性擁有均勻的身材和靈活的四肢。對於年輕女性來說，練習太極拳的效果更為顯著，可以塑造完美的身材。
第四，練太極拳可以修身養性。
太極拳講究“尊”和“靜”。全李雲說:“妳不能不尊重學習太極拳。不敬的話，會讓外面的老師朋友慢下來，也會讓裏面的身心慢下來。心不克制，怎麽學藝術？”拳論是這樣的:“士初上臺，當洗心革面，除妄念，平心靜氣等之，方得學拳。”
在練習太極拳的過程中，陰陽相合，剛柔相濟，動而不動，靜而不動，是對人的耐力和忍耐力的壹個考驗過程。所以練太極拳的過程也是壹個修煉身心的過程，可以讓浮躁回歸平靜。
長期練習太極拳，能使女性端莊典雅，從容淡定，使女性更加柔美嫵媚。
太極拳是最好的健身運動之壹，它能使女性健康、美麗、自信、優雅，從而使家庭幸福、社會和諧、世界充滿愛。女性朋友們，快來練太極拳吧。
太極拳的健身作用。
1，正文
太極傳要求上半身要直立，上下壹條線，“頭要懸，尾要收”，也就是百會穴要在壹條直線上。這樣既能疏通上下氣血，又能避免衰老、低頭、脊髓萎縮等病癥。
通過太極傳，腳底生根，會產生上拉下拽的想法；此外，手眼接觸可使頸椎左右擺動、前後擺動，可有效防治頸椎疾病。
2、腰
太極拳特別註重腰部活動，要求“以帶束腰”等等。通過腰部鍛煉，可以增強腎功能。
同時對脊神經和自主神經有良好的功能刺激作用，結合腹肌和膈肌的運動，對消除腹部臟器瘀血和改善腸道蠕動功能有積極作用，對防治腰痛作用更為突出。
3.眼睛
練太極拳時是否專註，主要表現在眼神上。俗話說“神聚於目”，“眼是心之窗”。
練拳擊的時候，眼睛要隨著真手的動作直視前方。在動作變化的時候，要先把目光移向妳想去的方向，然後再用姿勢、手法、步法跟進，做到“形神統壹”。
這種訓練不僅可以鍛煉眼球神經，還有助於改善和增強視力。
4、關節和韌帶
太極拳要求整個家庭都要融合在壹起。在腰椎和關節的帶動下，結合回轉和纏繞運動，使肩、肘、膝、髖、踝、腕等關節相繼貫通，全身融為壹體。
這樣可以增強各關節的功能，防止其退化，有助於關節韌帶和軟骨的正常功能。
5.肌肉
肌肉的質量主要取決於彈性和結實程度。長期練習太極拳可以使肌肉結實強壯，從而防止大腹便便和行走困難。
通過肌肉放松和關節屈伸，壹方面可以自如運用硬法；另壹方面，由此產生的有節奏的壓迫會促使靜脈血回流心臟。
6.腿和腳
太極拳側重於將虛擬和真實轉化的練習。無論上肢、下肢、軀幹、內臟，“到處都是壹個虛擬的現實。”以腿為例。如果重量在左腿上，左腿是實的，右腿是空的，反之亦然。腿可以通過虛擬和真實的鍛煉增加很大的力量。
以腳為例，當腳跟、腳掌、腳趾相繼落下抓地為實，腳心(湧泉穴)輕輕擡起為虛時，在現實中稱為虛。經常做腳底貼地、提足弓的活動，壹緊壹松的交換虛擬現實，讓腳部的肌肉和韌帶得到充分的鍛煉。
長期堅持下去，不僅可以矯正扁平足，還可以使腳弓更有彈性，從而達到走路輕盈的目的。
毫無疑問，太極拳可以強身健體，還可以治病，但有壹個條件，就是他必須堅持下去，把練習太極拳當成像吃飯壹樣日常生活中不可或缺的事情。只要堅持，就能達到鍛煉身體的目的，精力充沛，身體強壯。
太極拳的四大養生功能
1，改善神經系統
神經系統的功能是調節全身各器官的功能活動，維持人體內部的完整性和統壹性，以適應外界環境變化的需要。
太極拳通過思維、呼吸、動作的協調，促進腦神經細胞的功能改善，協調人體神經系統興奮和抑制的過程，對精神創傷和神經系統疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有很好的防治作用。
2.增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量。
心臟病是世界上的頭號殺手。目前西醫對此病尚無特效治療方法。練習太極拳可以預防心臟病，因為太極拳不同於其他運動。
緩慢拉伸，放松全身肌肉，使心臟得到充足的血液供應，但不會加快心律，增加心臟負擔；太極拳通過緩慢、纖細、均勻的腹部呼吸。
能使肺部充滿氧氣，使腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄功能。因此，人們經常練習太極拳，以預防和治療心臟病、肺病、胃病、便秘和痔瘡。
3.提高人的平衡能力，預防骨質疏松。
老年人常見的意外之壹是因失去平衡而導致的股骨頸骨折。為什麽會是這個結果？這是因為老年人骨鈣減少，骨質疏松。
在太極拳的運動中，有些動作是致力於平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。練太極拳時，往往是壹條腿支撐全身的重量，腿部受力增加，骨骼的鈣含量也增加，骨骼變得非常強壯。所以經常練太極拳的人，摔斷的可能性比較小。
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