小時(11 pm ~ 1 am次日)
晚上11點前睡覺
子時是指晚上11到第二天早上1的時間。這個時候是膽經的季節。“值班”就是值班的意思。
這個時候恰恰是太陽的精神開始萌芽，所以11之前睡覺是壹個很重要的原則，這樣才能慢慢的補給這種活力。現代人工作忙，可能每天都睡不到11: 00前，但壹周至少有兩天可以睡在11: 00前。年輕的時候壹天保持睡眠是很重要的。
醜時間(1到3點)
睡眠應該是香的
醜時指65438+淩晨0: 00至3: 00，為肝經當令，為陽氣生之時。這個時候壹定要好好睡壹覺，不然肝養不起來。
印石(三點至五點)
酣睡
印石指的是淩晨3點至5點，此時正是肺經當令。這個時間是人由靜態向動態轉變的開始，是轉化的過程，需要壹個深度睡眠。人睡得最多的時候，應該是3點到5點。這個時間恰恰是人體氣血由靜轉靜的過程，通過深度睡眠來完成。
石矛(五點至七點)
正常排便
石矛指的是早上5: 00到7: 00，正是大腸經當令的時候。這個時候天基本亮了，天門開了，五點醒來很正常。這個時候要正常排便，把垃圾毒素排出去。這個時間代表開戶，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，要憋氣，不能握拳。中醫認為，肺和大腸是表裏相生的，只有肺充滿了氣，才會有大便。
陳石(上午7時至9時)
早餐吃得好
陳石指的是早上7: 00到9: 00，這是胃經的時節。胃經是人體正面壹條很長的經絡。胃痛是胃經的問題。其實膝蓋痛也是胃病，腳痛也是胃經的病。這些地方都是胃經的路線。
這個時候吃早餐是為了補充營養。早餐吃多了也不會胖。因為有脾經和胃經在動，所以早餐壹定要多吃，吃好。吃早餐就像“春雨貴如油”壹樣珍貴。
施思(上午9點至11點)
脾經幫助消化
施思指的是上午9: 00到11: 00，是脾經當令。脾臟此時開始運化。我們的胃就像壹個鍋。吃完了怎麽消化？然後靠火壹點點消化脾胃的內容物。
脾是什麽？脾字的右邊是壹個卑微的少女，就像古代生火的少女，添些柴火，在旁邊煽風點火。在內臟裏，脾臟就像壹個忙碌的小女仆，但是她生病了，我們的內臟就會不舒服，就會得所謂的富貴病，比如糖尿病。如果人體出現消瘦、流口水、濕脹等問題，則屬於脾病。
中午(中午11到13)。
少量睡眠對妳的健康有好處。
正午是指11到13的正午，是心經當令的時候。午、午是天地之氣的交接點，人體也要註意天地之氣的這個交接點。
對於普通人來說，中午睡覺最重要。晚上和午飯後11睡覺就好。保持清醒，閉上眼睛壹會兒是有好處的。因為這個時間段天地之氣是變化的，變化的時候就不要攪了。妳沒有那麽多能量去幹擾天地之氣，那怎麽辦？休息，換同。這個時候壹定要睡壹會兒，對身體有好處。
還沒有(從13到15)
當心心臟問題
不合時宜是指13到15這段時間，正是小腸當季。小腸以吸收為主，作用是吸收脾胃分解的食物精氣，然後分布到各器官。
心和小腸都在裏面和外面。外為陽，內為陰。陽有毛病，陰也會有毛病，反之亦然。心臟病很可能壹開始就表現在小腸經上。有的患者每天下午兩點會覺得胸悶心慌，去醫院卻查不出心臟有什麽問題。因為小腸屬於陽，不屬於外。外面敏感的地方出了問題，內心肯定也會出問題。
神石(從15到17)
學習的好階段
腎時是指15到17這段時間，是膀胱經的時令。膀胱經是從足跟沿小腿後側中部和後棘兩側至大腦的壹條大經絡。
比如腿疼就是膀胱經的問題，是陽虛。後腦勺疼也是膀胱經的問題，記憶力減退也和膀胱經有關，主要是因為楊燦上不去，上面氣血不夠，所以會出現記憶力減退。這段時間是學習的好階段。可能有人會說“我就是這個時候覺得不舒服”，說明我身體有問題。如果這個時候特別困，那就是陽虛的問題。
壹元時間(從17到19)
養好腎很重要。
酉時是指17到19這段時間，這段時間是腎經的季節。腎主藏精。什麽是本質？人的本質，就像家裏的“錢”，什麽都能買到，什麽都能實現。人體組織哪裏有問題，“精華”就會變成它或者幫助它。精氣是人體內最具創造力的原始力量。當妳需要某樣東西的時候，妳可以通過關掉它來得到它。比如妳缺少紅細胞，精子就會變成紅細胞。