產後如何減肥？
1，產後減肥法——健身。媽媽們在坐月子期間可以嘗試做深呼吸練習，仰臥，伸直身體和雙腿，慢慢吸氣使乳房變大，收攏下腹部肌肉，背部抵住地面或床板，保持壹段時間後放松，重復5-10次。但是需要註意的是，並不是所有的新媽媽在坐月子期間都可以運動，要看她們的恢復情況。
2、產後減肥法——睡眠。睡眠也是最好的減肥方法。良好的睡眠不僅能讓新媽媽們的皮膚變好，還能在不知不覺中養成壹個精益的體質。睡覺減肥主要是通過睡眠時間和質量來影響激素分泌，從而分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝，消除水腫，刺激生長激素，從而引導身體將脂肪轉化為能量。尤其是產後的新媽媽們，更要好好休息。
3、產後減肥方法——註重健康，不節食。很多產後媽媽無法忍受自己肥胖的身材，所以都選擇節食減肥，這是最不健康的做法，因為節食不僅會讓妳越來越胖，還會影響身體健康。
產後減肥註意事項
生孩子對於女性來說是壹件很喜慶的事情，但是生完孩子之後，媽媽們也很無奈。曾經的美腰變成了水桶腰，不僅穿不了漂亮的衣服，自信心也會受到打擊。新媽媽們經常嘗試各種減肥方法來恢復自己的完美身材，但是產後減肥有哪些註意事項呢？
1.定時定量三餐:不吃早餐或壹天只吃兩餐或隱忍不吃某壹餐，會降低身體的代謝率，身體會因為收到饑荒的消息而吃得更多，所以要定時吃三餐。但由於白天的活動量比晚上高，早餐和午餐占的分量最大，到了晚上，活動量減少，晚餐的攝入量也會減少。
2.均衡攝入各種營養素:蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各種營養素都必須攝入，但蔬菜水果的分量要最高。很多人吃蛋白質而不是碳水化合物來減肥，但是蛋白質的主要作用是修復組織，也讓哺乳期的媽媽給寶寶提供足夠的奶水。所以不吃碳水化合物不僅不能供給母乳，長此以往還會導致酮癥等健康危害。
3.選擇血糖上升慢的食物:如果血糖上升快，會刺激胰島素分泌，以脂肪的形式儲存在身體細胞中。壹般來說，蛋糕、餅幹、糖果、含糖飲料等食物會使血糖迅速升高，而白米、白面包的升糖速度比糙米、胚芽米慢。