三伏天必吃的食物。清淡的粥成為快速補充體力的佳品。
炎熱的氣候使許多人食欲不振。這時，清淡的粥就成了快速補充他們體力的佳品。由於濕氣影響較大，在粥中放荷葉、竹葉等祛濕利尿的食材是不錯的選擇。煮荷葉粥時，應先將荷葉水煮沸至荷葉水沸騰，再放入米飯，這樣荷葉中的營養成分才能快速釋放出來。如果壹家5-6口人，那就用荷葉。另外，在吃粥之前，可以冰鎮壹下，這樣荷葉中淡淡
三伏天必吃的食物。清淡的粥成為快速補充體力的佳品。
炎熱的氣候使許多人食欲不振。這時，清淡的粥就成了快速補充他們體力的佳品。由於濕氣影響較大，在粥中放荷葉、竹葉等祛濕利尿的食材是不錯的選擇。煮荷葉粥時，應先將荷葉水煮沸至荷葉水沸騰，再放入米飯，這樣荷葉中的營養成分才能快速釋放出來。如果壹家5-6口人，那就用荷葉。另外，在吃粥之前，可以冰鎮壹下，這樣荷葉中淡淡的土腥味就不會很明顯了。喜歡甜的人還可以加入潤肺的冰糖，有壹種特殊的風味。此外，竹葉、紅小豆、綠豆等。都是利水消腫的好食材，都可以配粥。三伏天，上班族容易疲勞，脾胃不和。？濕？然後呢。熱嗎？都是人生病的根本原因。而中醫說？濕經脾？所以，補脾也是三伏天保健的重要壹環。山藥、薏苡仁等。都有健脾利濕，清熱益氣的功效。
將山藥蒸熟，磨成泥，淋上甜甜的藍莓醬或草莓醬，就制成了口齒清晰的山藥泥，不僅口感綿軟，而且富含澱粉，適合老人小孩，也適合正在瘦身的女生。另外，三伏天也可以適量吃壹些杏仁。杏仁除了健脾胃，還有潤肺潤腸的功效，幫助人體排毒。泡菜杏仁和烤杏仁是粥和餐的好選擇。
祛濕的好食物，比如糯米粥，山藥湯，都是很有效的。薏米有利水消腫、健脾祛濕、舒筋活絡、除痹、清熱排膿等功效。紅豆有健脾止瀉、利尿消腫的功效。薏苡仁、紅豆用水煮，可以利尿除濕。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、山藥、黨參等。並放入湯料中熬粥或煮水飲用，可利尿除濕，特別適合水腫人群。
西瓜、綠豆湯、烏梅豆湯解渴解暑效果不錯，但不宜冰鎮食用。最好推薦喝熱茶，對體內臟因子的排出很有幫助。
經常在空調房工作的白領，汗腺始終處於收縮狀態，體內的汗液和毒素不揮發。這時候可以多吃些溫熱的生姜，或者在飲食中加入壹點辛辣的味道，不僅可以提高食欲，還可以幫助發汗，促進血液循環。此外，在三伏天用溫茶代替冰鎮飲料也可以幫助利尿和刺激新陳代謝。？濕？性體質的人可以分為濕熱型和寒濕型。濕熱的人要多喝綠茶，綠茶的等溫降溫的茶，三天貼。