對於日常生活中因學習、工作導致的非職業性視力下降，最有效的方法就是註意用眼衛生。因為在大多數情況下，視力下降與光線不好(太暗、太亮、眩光、反光等)有關。)，尤其是在用眼強度較強的學習、工作、生活中，環境光亮度不適合。很多時候光線太暗，有時候又太亮。
第二，避免長時間近距離用眼。
長期近距離用眼是導致近視和近視加深的主要原因，應盡量避免。另外，近距離用眼時，身體要處於休息狀態，眼睛要與書本保持適當的距離(不小於30厘米)。
第三，戶外運動和活動
多參加戶外運動和活動不僅會促進血液循環，還有助於放松眼睛的肌肉和神經，保護視力。
第四，註意眼部保濕
在我們的眼球表面，有壹層薄薄的淚液膜，起著潤滑的作用，隨著眨眼的動作保持眼睛濕潤。壹般情況下，每分鐘眨眼10-20次。如果空氣壹直幹燥或被吸收，大約10秒後，淚膜上會出現幹斑，眼球表面會越來越幹。
當妳專心閱讀或操作電腦時，眨眼頻率會明顯降低到每分鐘5次左右。長時間盯著屏幕不僅會造成眼睛疲勞，還會導致視力下降。由於眼球幹燥，角膜和眼瞼之間的“閉眼”容易造成擦傷，會導致眼睛幹澀、發炎、疼痛，形成幹眼癥。
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擴展數據
保護視力的營養元素:
(1)，蛋白質
應該補充富含蛋白質的食物。如瘦肉、家禽、動物內臟、魚蝦、奶、蛋、豆類等。，都含有豐富的蛋白質，而蛋白質是細胞的主要成分，所以組織的修復和更新需要不斷補充蛋白質。
(2)維生素A
長期缺乏維生素A時，消除眼疲勞，每天攝入足夠的維生素A。維生素A的最佳來源是各種動物肝臟、魚肝油、牛奶和雞蛋，植物性食物如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心紅薯，水果中的橙子、杏子、柿子等。
(3)維生素C
維生素C食物對眼睛也很好。註意吃富含維生素c的食物，如各種新鮮蔬菜和水果，尤其是青椒、黃瓜、菜花、大白菜、鮮棗、梨、橘子等含量最高。
(4)鈣
鈣有消除眼睛緊張的作用。比如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮等富含鈣。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹飪方法可以增加鈣的含量。
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