寧心養生是指通過調養心神、放松情緒來強身健體的方法。在中醫文獻中又稱為“攝神”、“養神”、“調神”，是凈化人的精神世界，自動消除貪欲，改變不良性格，糾正錯誤的認知過程，調節情緒，使心態平和、樂觀、開朗、豁達，達到健康長壽的目的，從而保護和增進人的心理健康。壹個人抑郁的時候，身體會虛弱；精神垮了，身體就垮了，疾病就乘虛而入。相反，如果人開朗、樂觀、自信，就有能力克服壹切困難。即使病重，患者也有信心與病魔抗爭，最終戰勝病魔，重獲健康。精神功能是任何藥物都替代不了的。健康的精神狀態是長壽的源泉。現代醫學研究也證實，心理因素對身體健康有重大影響。思想開放、性格樂觀開朗的人，神經內分泌調節系統最好，免疫功能正常。心理不健康的人，神經內分泌功能紊亂，免疫功能下降，其疾病發生率明顯較高。因此，心理健康養生在心身疾病的防治中具有重要意義。
清靜爽口:是指人的精神感受要保持在壹種平靜安寧的狀態。中醫認為神是生命之根，易動易耗，難靜難內。擾亂擾亂心神，必然損傷臟腑，輕則患病，重則衰老，短命。
靜養的第壹個方法，就是自私無欲。自私無欲是指自我克制，消除自己的“自私”和“貪婪”。要讓自己的心靈安靜下來，壹定要註意集中註意力，專心致誌，壹心壹意的集中思想，安靜的集中思想，可以讓自己的思想高度集中，不分散，不僅有利於提高工作學習的效率，還可以排除雜念。驅除煩惱，保持心態穩定。
此外，為了內心的平靜，也要“閉眼不看，閉耳不聞”。保持耳目清靜，並不是要求人們睜大眼睛，閉上耳朵，而是要適當控制自己的思想，不要盲目的去聽去看，減少私欲的騷擾，尤其是避免淫穢書刊和不健康音像制品的刺激，這對於保證心靈的平靜和安寧是非常必要的。所謂“貪”，是指那些可遇而不可求的東西。人的貪婪是最貪得無厭的，所以也是人痛苦的根源。抑制貪欲的唯壹方法就是通過自我克制來控制，從而抑制那些貪得無厭的“貪欲”，減少精神壓力和痛苦。當然，畢竟人生活在復雜的社會環境和自然環境中，各種問題、矛盾和糾紛在所難免。更何況，世俗的欲望是人的壹種本性，是壹種本能的表達。如果精神空虛，沒有意圖，或者欲望強烈，被禁止，對身體不好。所以，靜的關鍵在於心理素質的確定，凡事愛惜精神，從容不迫，做到自訴、自制、自悟、自解，註意控制感情和想法，盡量減少情緒激動對身體的不良影響，做到靜而不求靜。情緒中和:為了保持健康，我們必須避免情緒過度，情緒中和是避免情緒過度的主要方法。情誌活動與臟腑功能密切相關，情誌過度是內傷的主要致病因素。比如《紅樓夢》裏的林黛玉，因為長期的悲傷和壓抑，過早地死去了。春秋時期，楚國的伍子胥因為不能潛出昭關借兵報仇而憂心忡忡。突然，他需要長大。
但是，即使經常笑，也壹定要註意適度的原則，否則會適得其反，極其可悲。尤其是壹次搶救的笑聲，會讓人思維紊亂，精神失常，笑個不停甚至發瘋，甚至心臟驟停，導致猝死。在我們的現實生活中，有些人激動得突然倒地而死。有的人得到了壹些意想不到的收獲，笑得前仰後合，昏了過去；有的人甚至不小心和壹個“制服”打麻將，也是仰面大笑而死。所以，不能動感情，也不要過分。感情活動和解和緩和的代價很大。凡事臨危不懼，要有耐心，沈著冷靜，不喜壹榮俱榮，不憂壹損，促進人體健康長壽。滋養同理心:在漫長的人生道路上，經常會有讓人沮喪、沮喪、難過、懊惱、憤怒的事情。另外，每個人的性格和脾氣都不壹樣。所以，要想在情緒的波濤中保持從容淡定的心態，就要學會培養同理心。所謂“性”，是指人的性格和情操。除了加強自身的道德修養，還可以通過生活中各種有益身心健康的文化娛樂活動，尋找精神寄托，陶冶性情。如書畫是壹種創造性的精神活動，是壹種高尚的藝術享受。書畫都有意象之美，可以寄托感情，培養人快樂從容的人格和積極向上的精神。還有下棋、雕刻、集郵、種花、旅遊、釣魚等。，這些都是消除煩惱，放松情緒的好方法。
愉悅和自我滿足:在今天的當下生活中，人們的工作或學習都是緊張而忙碌的。在日常生活中，要運用心理養生的方法，力求在煩惱中安靜，在繁忙的工作中偷閑，淡泊名利，擺脫世俗煩惱，快樂自得。中醫認為，笑是心之聲，喜之形。常笑能使人振作精神，心情舒暢，並能促進營衛，調理五臟氣血。笑可以調節神經功能，促進肌肉運動，加強血液循環，促進新陳代謝。笑是壹種持續的張口呼吸動作，是壹種奇妙的呼吸運動，可以擴張肺部，興奮胸肌，排除呼吸道分泌物，暢通呼吸道。笑能增強交感神經的興奮性，表現出“快樂的心跳”，加快心率，增強心肌收縮力，增加心臟射血。笑還能增強迷走神經的興奮，引起消化液的分泌和消化道的活動，促進食欲，幫助消化吸收。此外，笑還可以表達健康的情感，表達對美好未來的向往；笑聲可以緩解各種精神壓力，驅散憂郁；笑聲可以緩解情緒緊張，消除疲勞，改善睡眠；笑可以克服孤獨，調節生活的情趣；笑還能發揮人的創造力，提高學習和工作的效率。所以，笑確實是壹種有效的精神鍛煉，讓人開心，讓人長壽。及時調整心態:除了關註身體的變化和需求，妳有沒有想過自己的精神需要及時調整？其實四季氣候的變化對人的心理活動也有很大的影響。適時調心，就是順應壹年四季壹日四時陰的自然變化規律，有意識地調理自己的精神活動。
春天，陽氣上升，萬物復蘇，生機勃勃。人的精神情感活動也要利用機會成長，舒展，樂觀開朗。夏天陽光最充足，萬物美好，開花結果，壹個人的精神情感活動要充實。秋天，萬物歸於平靜，陽氣漸收，陰氣漸長，冷空氣來了，景色蕭條，人的精神情緒活動也要收斂起來，保持穩定和平靜。冬天，陽藏，陰最盛，寒涼，萬物生機勃勃。人的精神情感活動也要隨波逐流，藏於內而不露，不可輕易窮盡。另外，腦力活動可以根據每天的晝夜時間順序進行調整。日常心理調節的方法和四季壹樣。應該以陰陽變化為導向。早晨和早晨，陽氣旺盛，所以人的精神應該是振奮和充滿活力的。黃昏時，陰氣旺盛，陽氣收斂，人要休息休息。
“生命魔法”讓妳充滿活力。
保證充足的睡眠。據專家研究，睡眠不好或長期失眠的人容易患各種心理疾病。
承認和肯定自己，不要自卑。如果妳有自知之明，我生來就是有用的。總比上壹個好，比上壹個多，知足常樂。
任何時候，任何環境，都要面對現實，勇敢的去適應生活，包括學習和工作。
及時擺脫生活中的各種煩惱。面對焦慮時，妳可以問自己:“這件事能壞到什麽程度？”當妳回答了這個問題，妳的煩惱和焦慮就會逐漸消失。
做壹個行動，而不是擔心和焦慮。比如湖邊釣魚，公園散步，練字，寫日記等。，讓自己沈浸在有意義的活動或工作中。
當有很多心理矛盾，又無法擺脫時，要及時去看心理醫生或者去精神科。
莊子是東周戰國中期著名的思想家、哲學家、文學家。中國重要的哲學流派莊子創立。是繼老子之後戰國時期道家學派的代表人物，是道家學派的主要代表人物之壹。老莊哲學作為道家學派的始祖，是中國哲學中唯壹能與儒家以及後來的佛教相抗衡的。它在中國思想發展史上的地位絕不低於儒釋道。
莊子出生於莊、周、子修(又名)和宋(今河南商丘東北)人。莊子的人生觀體現在以下幾個方面: