1，花生
花生是生活中很常見的東西，尤其是農村，他們種花生的時候，有空就會把花生當零食吃。其實每天吃花生對身體有很多好處，因為花生的營養價值很高，而且富含鐵。如果堅持吃它們，可以促進骨骼的造血能力，快速補鞋。因此，女性在日常生活中也可以適量食用花生，對於改善貧血有著重要的意義。
2.葡萄幹
葡萄幹也是日常生活中很常見的零食，很受大家的歡迎，因為葡萄中的鐵含量是新鮮葡萄的15倍，葡萄幹還含有大量的礦物質、維生素和氨基酸，所以被稱為貧血人群的最佳產品。女性朋友可以在日常生活中吃壹點葡萄幹，壹段時間後可以有效改善體虛貧血的效果。女性朋友如果面色蒼白，手腳冰涼，不妨每天都做。
3、菠蘿蜜
菠蘿蜜含有豐富的維生素C和更多的礦物質，可以有效的幫助我消化吸收，提高我的抵抗力。有些女性特別喜歡吃菠蘿蜜，因為它含有豐富的果膠，可以有效地阻止溶解毒素，排出體內多余的脂肪和病毒，對減肥有很大的作用。菠蘿蜜還富含鐵，是補血佳品。女性朋友在日常生活中可以吃壹些菠蘿蜜。
4.榴蓮幹
民間有句話叫“吃壹個榴蓮勝過吃三只老母雞”，可見榴蓮的保健作用很重要，作用也很大。榴蓮哥含有豐富的維生素和蛋白質，所以如果女性在日常生活中堅持食用榴蓮幹，可能會有效改善機能，增強免疫力。另外榴蓮哥含鐵豐富。女性朋友如果不想老得太快，不妨把榴蓮殼當零食吃。
大家都知道生命在於運動，只有適度的運動才能讓身體的造血功能正常工作。對於貧血的女性來說，不僅要吃四種以上的食物，日常生活中也要堅持適度的運動，讓身體各部位的技能更加健康，防止衰老。
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