長時間過度用眼，使眼睛經常處於緊張狀態，久而久之就成了近視。根據近視原理，眼保健操是醫學上利用按摩和穴位按摩來預防近視的綜合措施。在整個人體中，經絡系統類似於血液循環系統，也分布於全身。
某個部位有障礙，就會有疾病。眼保健操的穴位按摩是清除障礙，疏通經絡，屬於理療。這種微弱的穴位按摩刺激可以加強整個組織的新陳代謝，改善和增強血液循環，通過神經反射消除和調節眼部緊張，恢復人體的生理功能，從而起到預防近視的作用。
方法:
1、?按壓揉捏竹穴:雙手拇指螺紋面按在眉毛內緣凹陷處兩側的穴位上，其余手指自然放松，指尖擱在額頭上。隨著音樂口令有節奏地按壓穴位，每拍做四個八拍。
2、?按壓景明穴:雙手按食指螺紋面在兩側穴位(眼角內側半指)，其他手指自然放松並向上托起，呈空心拳狀。隨著音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍做四個八拍。
3、?按壓四白穴:先將左右食指和中指並攏，分別按在鼻翼上緣兩側。然後食指不動，中指等指回縮成拳形，拇指抵住下頜凹陷處，其他手指自然放松並向上托起，呈空心拳形。隨著音樂口令有節奏地按壓穴位，每拍做四個八拍。
4、?按太陽穴刮眼:雙手拇指螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松彎曲。隨著音樂口令，先用拇指按揉太陽穴，每拍揉四次。然後，拇指不動，雙手食指第二關節內側從眉間到眉間用壹點力刮，兩拍壹次，連續兩次。如此交替，做四個八拍。
5、?按壓風池穴:將雙手食指和中指的螺紋面分別按壓在兩側的穴位上(後頸部，後顱骨下，兩大筋外緣凹陷在窩內，相當於耳垂齊平)，其余三指自然放松。隨著音樂口令有節奏地按壓穴位，每拍做四個八拍。
6、?捏住耳垂，用腳尖抓緊地面:用拇指和食指的螺紋面捏住耳垂中間的眼孔，其他三指自然彎曲在壹起。隨著音樂口令，用拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳尖抓緊地面，每拍做四個八拍。
擴展數據:
需要註意的事項
眼保健操必須經常練習，才能做到動作準確，持之以恒。平時壹天可以做兩次，上午壹次，下午壹次。簡化後，眼保健操有以下四個板塊。(這套眼保健操在我國中小學廣泛推廣)
眼保健操的主打歌
短指甲和幹凈的手。按照要求，安靜。取穴準確，手法正確。力度適中，酸脹疼痛。與節日合拍，不亂。前四節，閉上眼睛。最後兩節，睜大眼睛。眼睛紅腫，運動暫停。臉上長癤，禁忌。做眼保健操很貴。走形式，很難看到作品。
參考資料:
百度百科-眼保健操