閉經後，女性會進入快速衰老階段，因為她體內的卵巢已經老化，失去了排卵的功能。此時，體內的雌激素量會減少，身體的各項功能都會下降。此時，女性還會出現潮熱、盜汗、易怒、內分泌失調等不適癥狀，危害身體健康。因此，女性進入中年後應多吃壹些能補益氣血、調節月經、延緩閉經出現的食物。
壹、黑木耳配核桃可以緩解閉經。
黑木耳和核桃壹起吃，可以緩解閉經，因為它們能補益氣血，活血調經，還能調節內分泌。必要時將核桃去殼，用洗凈浸泡過的黑木耳煮熟，再加入適量黃酒和紅糖，繼續用小火煮。將它們煮成濃湯後，關火取出冷卻，即可直接食用。
第二，墨魚可以緩解閉經。
烏賊是壹種特別適合女性的高營養食品。既能緩解女性痛經，又能養血活血。還可以預防女性閉經癥狀。吃墨魚的時候，可以搭配適量的姜絲，會讓女性身體吸收更多的營養，讓它更有養血活血的功效。制作的時候需要將新鮮的墨魚洗凈切成絲，然後將生姜洗凈切成細絲。鍋中放入適量食用油後，放入姜絲，炒出墨魚。
第三，黑豆可以延緩閉經。
當女性即將進入更年期時，多吃黑豆還可以延緩閉經，因為黑豆不僅可以滋補肝腎、活血調經，還可以提高女性的抗衰老能力，促進體內雌激素的產生，防止卵巢功能紊亂。女性在食用黑豆時，可以將其與紅花、紅糖等食物混合烹調，會使其起到更好的養生作用，延緩身體的衰老，延緩閉經癥狀的發生。