2013年，52歲的創新工場董事長李開復宣布，自己患上了第四期淋巴瘤，不得不離開心愛的工作崗位接受治療。
但2065438+2005年6月30日，李開復發微博稱“最近兩次檢查都沒有發現腫瘤”，已經完全康復，腫瘤也消失了。
然而，據李開復介紹，在他患病期間和康復後，許多同樣不幸罹患癌癥的患者或家人留言，詢問他如何治療癌癥和戰勝癌癥。需要註意什麽飲食？妳是怎麽從化療中恢復過來的？
為此，李開復在自己的微博中寫下了壹段感悟:“患了癌癥之後，如何與癌癥抗爭？我的抗癌經歷。”
和大多數患者壹樣，在我發現自己得了癌癥後，我渴望知道癌癥是如何發生的，身體真正需要什麽，以及如何保持健康...看了很多書，見了很多名醫，接受了很多朋友的建議，分享了自己的經歷。我自己也這麽做了。
感受壹:睡眠比什麽都重要，睡眠是增強免疫力的最好方法！
大病之後，為了彌補身體的損失，我對身體的第壹個承諾和改變就是好好睡壹覺。許多研究也指出，睡眠是增強免疫力的最佳方式，充足的睡眠對預防或限制腫瘤生長有廣泛的作用。最佳的睡眠時間是每晚十點以後，理想的睡眠長度是七到八個小時。
幫助睡眠的方法很多，往往因人而異，與身體的抵抗力有關。輔仁大學心理學系助理教授陳建明在《大忙人的睡眠建議》壹文中分析了形成睡眠模式的七種方式:
形成睡眠模式的七種方法:
1.保持生物鐘，固定作息時間。
2.經常鍛煉。
3.睡前降低亮度，起床後照射太陽。
4.睡前六小時不要喝咖啡等刺激性飲料。
5.不要帶著酒精睡覺。
6.慎用安眠藥。
7.每晚保持舒適的睡眠狀態。
現在，我10點睡覺，不會晚於11點。我經常自然醒，大概五點半到六點半起床，然後中午舒服的小睡半個小時到壹個小時。這樣，妳就可以整天保持精神飽滿，頭腦清醒。以前我認為睡眠不需要量化。壹些人只需要五個小時，而另壹些人需要七到九個小時。事實上，這只說對了壹半。人的感情是很細膩的，幾個小時真的不是最重要的。妳應該問問妳的身體:妳現在累嗎？妳還累嗎？起床看不清楚。我需要咖啡提神嗎？
回答完以上問題，妳心裏壹定清楚自己睡眠是否充足。
高質量睡眠的五個建議:
1.睡前不要安排費時費力的工作。
睡前設定壹個停止工作和加班的時間，遠不如第二天早起有效率。
3.記錄每天睡覺和起床的時間，養成健康的睡眠習慣。
不要因為失眠而感到壓力大，最好放松壹下。
睡眠的質量比時間更重要，這樣妳才能處於舒適的狀態。
感知二:運動極其重要，有氧運動是促進癌細胞雕亡的好方法！
我不但沒有運動，還嘲笑朋友為了健康而運動。我的朋友潘石屹在微博中說:“美國科學家對數萬人進行了多年的觀察和研究，發現‘跑步者比不跑步者多活7年’。”我取笑他說:“妳會再跑七年嗎？”"
那時候我覺得我不僅幽默，而且對。後來發現我錯了！無論中醫、西醫還是自然療法醫生都告訴我，運動極其重要。有氧運動不僅可以促進脂肪燃燒達到減肥的效果，還可以促進癌細胞雕亡，這也是激活自然殺傷細胞的好方法。
得了癌癥後，我不再開車，也沒有司機，我們就試著走路；只有想去很遠的地方才坐地鐵或者出租車，這樣走路的機會就多了。
在我養成了運動的習慣之後，我才知道，運動的好處真的是自我意識到的，無論如何也不能和別人分享，只有自己最清楚。適當的運動可以促進心血管彈性，增強心肺功能，刺激大腦分泌多巴胺，使人心情愉悅。醫生建議我不僅要走路，還要經常在斜坡上走上走下，達到心跳劇烈至少十分鐘，然後放松下來，上氣不接下氣地慢慢走。當然跑步也可以。我發現有壹次走了45分鐘就會出汗，很有成就感。
當身體運動時，生命的活水也隨之運動。建議妳們壹起體驗壹下這種奇妙的感覺。
我的經歷:
1.壹周爬山兩到三次，至少有壹半時間保持頭腦空空如也。
2.做瑜伽或握手:兩到三次。
3.能走就走。
4.做壹些有趣的運動。
5.每周按摩兩次，疏通經絡中的血液。
感悟三:飲食要均衡，好吃的不健康，健康的不好吃！
大家都知道我生病後，都很熱情地和我分享自己的抗癌經驗。比如癌癥關愛基金會主席、健康專家陳月卿女士分享了她是如何通過飲食照顧同樣患了癌癥的丈夫，讓他逐漸康復，給了我很多信心。
那天，她帶我們去了工作室，親自演示了壹款全食物調理劑做出的五種營養美味的湯，包括鮮亮的果蔬湯、清蒸黑木耳、黑豆、黑糯米、黑芝麻、紅糖，以及適合早餐喝的綜合米漿飲料。回國後我們也是如此，每天早上喝壹杯李靜湯，減肥通便，排毒增強免疫力。最重要的是，早上起來，肚子是空的。這個時候，吞下肚子，是胃吸收的最好時機。妳吃健康的東西，讓它全部被吸收，多好啊。
李開復抗癌精華湯的秘密分享:
第壹道菜:青花椰苗精華湯
材料:西蘭花苗15g，胡蘿蔔50g，菠蘿200g，蘋果1，綜合堅果1湯匙，涼開水400ml。
做法:將所有材料壹起放入調質機的杯中，攪拌約45秒(成品約900 ml，2~3人)。
第二道菜:葡萄藍莓湯
材料:紫甘藍苗30g，藍莓60g，蘋果1，葡萄150g，綜合堅果1湯匙，涼開水350ml。
做法:將所有材料壹起放入調質機的杯中，攪拌45秒左右(成品約800 ml，2~3人)。
第三種方式:高鈣黑芝麻豆漿
材料:蒸黃豆100g，糙米25g，黑芝麻壹勺，熱水300ml。
做法:將所有材料壹起放入護發素的杯中，攪拌約90秒(成品約450 ml，2人)。
這是我最喜歡的湯。含有豐富的蛋白質，可以增強體力，尤其是加入糙米，不僅口感更加順滑，而且由於豆類和大米的氨基酸互補，使得蛋白質利用率更高。特別是芝麻中含有豐富的鈣、高鐵及維生素E和亞麻油酸，使其營養更豐富，口感更醇厚。我們喝這種豆米糊，整個香氣彌漫，大家都說很香！
第四道:黑豆五粒米漿
材料:蒸黑豆100g，五谷米25g，初冰糖10g(可選)，熱水約300ml。
做法:將所有材料壹起放入調質機中，打漿約90秒(成品約450 ml，2人)。
因為李開復堅持不加糖，所以這道菜味道平淡，但如果再加幾顆無籽紅棗在壹起，不僅增加了甜味，還能補益氣血，增加維生素b
壹段時間後，我逐漸適應了健康食品的味道，精神好轉，便秘問題解決，各項指標正常，痛風也消失了。但需要強調的是，健康飲食的目的是健康，減肥是次要的；還需要配合良好的睡眠習慣和運動，同時註意食物的來源。除非知道是無農藥的有機蔬菜，否則要避免生食。
我的飲食原則通常關註四類食物的質量平衡:
1.多吃水果蔬菜、全谷物、海鮮、低脂或無脂食物、豆類和堅果；
2.少吃紅肉和加工肉類；
3.糖是公認的對身體不好的食物，也是癌細胞最喜歡的營養素。少吃油炸食品、甜食和含糖飲料；
4.每天只喝壹杯紅酒，因為紅酒中的白藜蘆醇可以抑制不當的血管增生，防止癌細胞擴大。
感悟四:良好的心態和幽默感是發揮自身療效治療癌癥的良藥！
很多同事壹開始以為我是認真的，在壹起工作久了，漸漸發現我是個愛開玩笑的人，經常和我分享生活。在壹次員工會議前，壹位年輕的男同事向我抱怨說:“我妻子生了孩子後，做父親非常辛苦。”我安慰他說:“沒問題，我可以幫大家想辦法逃避分娩。”他興奮地湊過來聽我的秘方。我故作神秘地說:“最大的秘密就是讓老婆給寶寶餵奶，這樣妳就可以很無辜地說:‘我想晚上起來給妳餵奶，但是我幫不了妳！’" "
我也知道，當我還能記得在病床上開玩笑，開心的時候，我的病就好了壹大半。而且，在與病魔如此近距離的搏鬥之後，我更加確定幽默感是我手中最鋒利的劍。以後我大概會把它當成我的貼身保鏢吧！這意味著我會以壹種“好玩”的態度去面對所有的挑戰。當世間的壹切都可以看成是我們在人生的遊樂場裏選擇的壹場遊戲，我們壹定會快樂地壹路玩到最後。
我常常想，我的治療和康復能進展得這麽順利。除了感謝臺灣省最好的醫療團隊對我的支持，感謝家人對我的照顧，我天生的樂觀和幽默感，大概就是在生死關頭，帶領我壹次次走出困境，發揮療效的良藥吧！