瑜伽的所有輔助工具都會用嗎？

當我們開始練習瑜伽的時候，經常會發現這樣壹個問題。因為我們的身體可塑性不夠，很難達到教練的動作要求。這時候瑜伽磚就派上用場了。

瑜伽磚作為瑜伽練習中使用最廣泛的輔助工具之壹，在練習過程中可以起到多方面的效果。比如瑜伽磚可以幫助我們支撐身體，幫助練習者拉伸身體，達到拉伸筋骨的效果。當我們用手接觸地面時，比如練習三角拉伸，我們可以將手支撐在瑜伽磚上。做脊柱後彎時可以用瑜伽磚支撐身體，可以減少受傷的概率，在安全的基礎上完善每壹個姿勢，進而加強塑身效果；比如金剛坐的英雄坐姿，當練習者腳背不夠柔軟無法正確完成時，也可以借助瑜伽磚來完善。

同樣的，在練習蓮花式的時候，有些朋友發現額頭不能完全貼地。此時，他們可以將瑜伽磚放在身體的前側，在彎腰時剛好可以支撐住頭部，從而達到練習的效果。

瑜伽磚不僅可以支撐我們的身體，還可以在練習的時候調節動作難度。

二、瑜伽圈的使用

瑜伽圈也是我們練習瑜伽時使用較多的輔助工具。她和瑜伽球的使用有很多共同之處。瑜伽環主要用於腰部、腿部和頭部訓練。通過身體與瑜伽圈表面接觸形成擠壓，達到按摩身體的作用。

瑜伽圈不僅可以按摩身體，還可以糾正我們練習瑜伽時的動作。因為瑜伽圈的表面是弧形的，所以我們在使用瑜伽圈的時候，身體的每壹個部位都要用瑜伽圈來調整，以保持身體的平衡。隨著身體的不斷調整，可以加速我們體內的血液循環，讓妳隨著瑜伽圈的變化，不由自主地達到最正確的姿勢。