棋牌的養生功效
棋牌是科學的、知識性的、競爭性的、趣味性的活動，主要是腦力活動。老少皆宜的鹹宜，可以提高人的記憶力和大腦思維能力，培養人良好的道德修養和密切合作、適應環境的團隊精神。
鍛煉思維，啟迪智慧。
玩棋牌可以培養人獨立思考的能力，鍛煉思維，啟迪智慧。對陣雙方，完全等於調兵遣將，在戰場上壹決高下。最後的勝利就不那麽偶然了。在這個過程中，參與者可以通過發揮主觀能動性來增強邏輯性和辯證法。遊戲的每壹步都是壹個判斷、推理、計算、決策的過程。比如圍棋，它是以軍事辯證法為基礎的，需要與計算能力、識記能力、分析能力、戰略戰術巧妙結合，可以啟迪人的智慧，幫助人提高智力、大腦和誌向。
增進友誼，陶冶情操
通過下棋或打牌交朋友，可以增進友誼，陶冶情操。平穩的心態也會延緩人的衰老，這也是棋牌很大的養生作用。以象棋為例，它比智力、技巧、體力、耐力都強，是壹種很好的養生方式。象棋界流行的諺語是:下棋養性，延年益壽。古人也說“善打遊戲者長壽。”古今棋手中長壽的人很多，百歲棋王謝俠遜就是象棋界著名的壽星。明末高蘭泉九十多歲；現代象棋大師林逸仙也活到了93歲。
提高人際交往能力
下棋打牌，很多時候需要有戰略眼光和統籌協調能力。這些在對抗中培養出來的協調能力，在離開棋局後也是非常有益的。靈活運用它們，可以引導和協調人際關系，更好地適應社會環境。
改善自己的性格，輔助恢復。
玩棋牌不僅能得到精神上的愉悅，還能培養自己的修養，通常稱之為棋牌。它們也是人格的縮影，使人跳出單純的競爭、情緒調節、智力健腦的圈子，勝不驕，敗不餒，步入高雅娛樂和道德的行列。在壹些保健機構設立的娛樂廳裏，有各種供康復者娛樂健身的棋類，使棋類走出壹般的消遣，為保健康復和提高個人品德服務。
長壽和抗衰老
棋牌可以鍛煉人的思維，提高智力，延緩衰老，豐富人的精神生活。棋類活動既能對內愉悅心靈，又能對外陶冶體形。下棋打牌時，專心致誌，能起到氣功練習中調節氣息和呼吸的作用，也有助於提高記憶力，對人大有裨益。尤其是老年人，由於生理原因，臟腑功能衰退，腦髓腎精虧虛，思維、記憶、智力反應不如從前。如果能經常下棋、打牌，促進大腦思維和智力的持續使用，對延緩衰老、防止大腦功能退化將非常有益。下棋是壹門“鬥智”的藝術，是鍛煉智力的娛樂活動。它把人帶入壹個五彩繽紛的世界，享受無窮的樂趣。對於那些智力低下，註意力不集中的老人來說，下棋是最好的治療。需要註意的是，娛樂壹定要適度，才能盡興。
避免花費太長時間
下棋時間過長，必然會減少活動量，使運動系統的功能下降。在鉆石切鉆石中，競爭激烈時，頸部肌肉和頸椎長時間固定在壹個姿勢，導致局部循環不暢，肌肉勞損，緊張性頭痛和頸椎病，還會減少胃腸蠕動，導致消化不良和便秘。心肌的收縮性和機體的免疫功能都會減弱，對我們的健康危害更大，尤其是老年人。即使是身體健康的老人，有興趣也可以玩壹兩局，但每次不要超過1小時，消遣結束。
避免爭端
有的人棋高壹著，經常爭壹兵壹卒，甚至互相扯皮，會使交感神經興奮性增加，心動過速，血壓驟升，心肌缺血。患有高血壓或潛在冠心病的老人，可能會突然發生意外，導致不幸。下棋要以休息娛樂為主，不要爭論，就當是虛的。
避免選擇場地。
善於下棋的人，往往不選擇場地，或蹲在路邊，或席地而坐，或伸著脖子，折著背看勝負，任塵土飛揚，風吹草動，依然盯著棋盤，為“沙”場而戰。另外棋子路過。
與多人接觸容易被各種細菌汙染，成為傳播源。久而久之，這種病就會從口中危害健康。
打牌的禁忌
麻將和打牌是非常有趣的娛樂活動。因為這兩個遊戲不僅有藝術性，而且非常有趣，讓人玩久了永遠不會膩。但是，打牌的時候，也要註意禁忌:
避免玩東西。
麻將和撲克牌對人體身心有益，但玩的時間不宜過長，壹般每次1小時，壹天不要超過1 ~ 2次。千萬不要熬夜廢寢忘食，影響休息和工作，損害身心健康。有些人把撲克、麻將和賭博聯系在壹起，甚至從中墮落，甚至走上犯罪的道路，這顯然違背了打麻將、打牌的健康意義。所以建議玩家出牌要克制，適度。鬥地主:這個遊戲是三個人玩的，以鬥地主為壹方，另外兩個人為另壹方。雙方對打，先完成的壹方獲勝。
查金華:遊戲參與人數為2-6人，使用壹副從大小王上拆下來的撲克牌，52張。卡型對比:金錢豹>金順>金花>順子>對子>索拉
梭哈:壹副牌有28張四種顏色的牌，包括8，9，10，J，Q，K和A * * *。牌型比較:同花順>鐵誌>葫蘆>同花順>順子>三條>兩對>對子>散牌
牛牛:四人遊戲用壹副牌，每人發五張牌。卡片大小對比:黑桃>紅桃>梅花>方塊
四桿遊戲:壹種四人遊戲，遊戲者坐在家對面。
紅K:案例A:兩名玩家分別獲得壹組紅K，其余兩名玩家獲得壹組。
情況B:當1玩家拿到兩個紅K時，為壹組，其余三個玩家為壹組。
還有紅十、德州撲克、港五、港十三、龍虎鬥、28Bar、21等等。