眾所周知，高血脂、高血壓、高血糖以及心腦血管等慢性病的患者，多為中老年人。此時，60歲以上的老年人正處於各種疾病的高發期，主要是因為60歲以上的人基礎代謝率比年輕人低16%左右。
01
什麽是營養不良？
說到營養不良等疾病，大家都認為只發生在瘦子身上，胖的根本沒有營養不良。其實不胖並不代表身體有全方位的營養，而是因為不良的飲食習慣和生活方式，身體各個部位堆積了大量的脂肪，所以出現了肥胖。
這部分人通常對高脂肪、高熱量的食物非常感興趣，所以只能長期吃食物，但是要知道身體需要的營養是全方位的。如果攝入單壹物質，就會導致營養不良，所以肥胖的人也會有壹定程度的營養不良。
營養不良，通俗點說就是因為攝入的營養沒有被營養不良完全吸收，導致營養過度消耗，從而產生營養不良。
02
為什麽老年人更容易營養不良？
(1)長期不活動
對於現在的中老年人來說，其實相對於年輕人來說，他們是缺乏鍛煉的，因為他們大多更喜歡呆在家裏，不喜歡出門，而孩子和年輕人在外面鍛煉的時候會過於擔心中老年人，尤其是老年人，所以他們會盡量避免壹個人出門。
而中老年人尤其是老年人長期久坐，消化系統衰退，所以胃消化食物的速度下降，就會導致老年人出現食物難以消化的情況，從而導致老年人營養不良。
(2)引起疾病的原因
對於60歲以後的老年人來說，非常容易被各種慢性病困擾。但由於營養素的消耗率增加，長期食用後缺乏相應的營養補充，老年人就會營養不良。
(3)食欲不振的問題。
味覺也會隨著身體的衰老而變差，所以老年人會感覺沒有味道，所以會食欲不振，食欲不振，所以沒有辦法保證人體吸收各方面的營養。據有關研究調查發現，老年人在過去壹天中需要消耗的能量必須達到1.8-2萬卡路裏。如果老年人吃的食物太少，就會導致無法吸收各方面的營養，從而誘發營養不良。
03
60歲以後可以補充這幾種營養。
(1)微量元素
微量元素是指鈣、鐵、鋅、硒、碘等微量元素。身體衰老後，體內的營養物質會流失，所以微量元素會有壹定程度的流失，人體的日常活動和生理周期缺壹不可，所以要多吃富含微量元素的食物來調節。
比如可以多吃魚、肉、蛋、奶、海帶、堅果、菌類等。來補充人體缺乏的微量元素。只有保證微量元素的攝入，才能有效預防高血壓、動脈硬化等諸多問題，還可以為人體補充所需的營養。
(2)水分
水是生命之源，所以水對人體非常重要，特別是對壹些老年人來說，每天補充足夠的水分，防止老年人脫水，比如在日常生活中給老年人加湯等有湯的食物。
老人每天的飲水量應該在2000毫升左右。如果飲水量過少，要及時補充。如果是有大量飲酒習慣的老年人，應適當減少飲水量，避免過量飲酒造成心腎負擔。
(3)蛋白質
眾所周知，人體的大部分能量是由食物中的蛋白質提供的，適量攝入蛋白質可以為人體提供足夠的能量，支持人壹天的生理活動。因此，老年人要想保持相應的活力，延緩衰老，就需要註意補充蛋白質。
而且如果人體內蛋白質充足，還能有效增強老年群體的免疫力和抗病能力，使老年群體不容易受到細菌感染，因此也不容易患病。
⑷碳水化合物
碳水化合物是指碳水化合物，是能量和熱量的主要來源。碳水化合物主要來源於主食，如大米、面粉、雜糧等，都有壹定的碳水化合物。如果老年人缺乏碳水化合物的攝入，就會導致能量的減少。
另外，很多老年人喜歡吃甜食，但不建議老年人攝入過多的蔗糖。如果老年人攝入過多的蔗糖，會導致營養失衡，甚至導致血糖不穩定。
(5)脂肪
脂肪攝入太少太多對人都沒用。脂肪過多不僅會對心腦血管造成壹定的負擔，還會引起發胖等健康問題。如果太少，也會導致能量供應不足。因此，老年人每天的攝入量應控制在總能量的20%~25%左右。此外，應盡量少吃膽固醇含量較高的食物，如動物肝臟、蛋黃等，多吃植物油和飽和脂肪酸含量較少的瘦肉、魚類和禽類。
結論:妳知道哪些老年人必須補充營養嗎？在下面的評論區分享妳的觀點。#新年快樂#