梨秋天適量吃梨。梨的營養價值很高，能為身體提供豐富的維生素和礦物質。
葡萄葡萄味甘酸，水分豐富，有壹定的生津止渴作用；其次，葡萄富含鐵和糖。鐵是血紅蛋白合成的主要成分，葡萄中的鐵容易被人體吸收，所以適合兒童、婦女和貧血的人食用。
柚子柚子含有大量的蛋白質、維生素、鈣、磷等人體必需的元素，營養價值很高，能為身體補充各種營養，非常適合秋季食用。
石榴石榴是秋天的時令水果。其味酸爽口，富含鉀、磷等微量元素。鉀能在壹定程度上維持細胞的正常滲透壓，磷能在壹定程度上促進鈣的吸收。吃石榴可以適當補充這種微量元素，對人體健康很有好處。
2立秋後如何養生？立秋後，妳可以通過改善飲食和生活方式來保持健康。
改善飲食:立秋後，空氣相對幹燥，應多吃湯類食物，如各種營養粥、豆漿等。忌辛辣食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等燥熱之品。
立秋後，天氣會逐漸變得幹燥。此時可以適當增加滋陰潤肺的食物，如梨、蜂蜜、百合、芝麻、杏仁等。
改善生活方式:立秋後，早晚溫差比較大，早晚氣溫較低容易引起感冒。家中衣物和休息應防止早晚受涼，白天可適當開窗通風，保持室內空氣流通。
立秋後，濕熱還沒有完全消退。要避免過度運動，可以選擇中等強度的運動，比如慢跑、騎自行車等。建議每天保持30分鐘以上的運動。
3立秋吃秋瓜的習俗南方有“立秋吃秋瓜”的習俗。秋天多吃西瓜，防止秋燥，長期形成習俗。民國時期出版的《京城誌》記載:“立秋前壹日吃西瓜，謂之啃秋。”有壹種迎來秋天的感覺。
秋季曬太陽是壹種典型的農業習俗現象，具有濃郁的地域特色。居住在湖南、廣西、安徽、江西等山區的村民。不得不利用自家房前屋後的屋頂和自家的窗臺架掛莊稼，久而久之就演變成了壹種傳統的農業習俗現象。
立秋時節，人們喜歡貼秋膘。人們用掛秤稱體重，與長夏時的體重相比較，以測試他們的肥胖程度。減肥被稱為“苦夏”。當時人們往往只以胖瘦來判斷健康。當然，減肥需要“補”，而補的方式就是“貼上秋肥”。
初秋的第三次等待是什麽？詳情如下:
等待涼爽的微風；第二，等待白鹿生；三只等待蟬歌唱。這意味著立秋後，刮風時人們會感到涼爽，這時候的風不同於夏天的熱空氣；然後，早晨的大地上會有霧，秋天感覺陰沈沈的知了也開始歌唱。