經過壹夜的消耗，早上起床後，體內血液濃度較高。這個時候喝水可以防止血液太稠，還可以清腸通便。但是，早晨是人體陽氣增長的時候，而水是陰性的，容易傷脾陽，所以不宜多喝，更不用說喝涼水。體質較弱的兒童和老人可以喝半杯(約100 ml)水，成人可以喝壹杯。
按需喝水。
中醫不提倡喝水不渴，提倡滿足需要。喝太多的水可能會傷害腎臟。人的年齡、體質、氣候、地理位置都會影響對水的需求。例如，在寒冷的冬天，人們自然需要更少的水。夏天很熱，所以人們需要多喝水。喝水量因人而異，健康人可以通過是否有口幹、大便幹燥、尿色暗黃等信號來判斷。比如正常的尿液顏色應該是淡黃色。如果顏色太深，就要補充水分。如果顏色太淺，說明可能是水喝多了。
四個最佳飲酒時間段。
早上起床後喝壹杯水，可以起到通便潤腸的作用；午睡後，身體從午餐中消耗的能量較高，容易疲勞。13:00-15:00之間喝壹杯水(最好是綠茶)可以防止困倦，降低血脂。飯前喝壹杯水，可以沖洗人體的生理廁所——清潔膀胱，排出腎毒，預防膽結石、腎結石等疾病；晚上睡覺前喝壹杯水，可以滋陰，防止血液變稠。這是每天喝水的最佳時間，其余可以按需補充。
不要猛喝水。
口渴時，很多人習慣大聲喝水，但殊不知，像這樣猛喝水，會突然增加心臟負荷；吃飯時喝濃水會稀釋胃酸，影響消化。少量多次慢飲才是正確的飲酒原則。將壹口水含在口中，慢慢咽下幾次，讓口腔和喉嚨得到充分的滋潤，有效解渴。此外，心力衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭的人不宜多喝水。
少喝“陰陽水”。
所謂“陰陽水”，是指混合了原水(礦泉水、自來水等)的水。)和開水。網上壹直流傳喝“陰陽水”可以排腸毒，但這些觀點都沒有科學依據。日常飲水機中的純凈水，混合後對身體是無害的，但是其他的原水，比如自來水、井水，含有很多細菌、病菌、寄生蟲等有害物質。將其與開水混合，會帶來很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，不可取。