有人說喝茶的最佳時間是早上。
經過壹天壹夜的新陳代謝，人體內大量水分流失，血液濃度高。喝壹杯淡茶湯，既能補充水分，又能稀釋血液，降低血壓。尤其是中老年人，早起後立即喝壹杯清淡的茶湯，有益身心健康。喝淡茶湯是為了避免損傷胃黏膜。
1，適合早上喝紅茶。
經過壹夜的睡眠，人通常處於相對靜止的狀態。喝紅茶可以加快新陳代謝，同時可以祛除體內寒氣，使大腦有充足的血液供應。
紅茶比較軟，可以每天早上起床後泡壹杯，早飯後喝，或者配適量牛奶喝。需要提醒的是，不要空腹喝茶，因為茶中含有豐富的咖啡因，空腹喝會使胃吸收過多的咖啡因，會出現恐慌、尿頻等副作用。時間長了，還會影響人體對維生素B的吸收。
下午三點左右喝茶，在這個時間段，有調理人體內能，提高身體抵抗力，滋補，避免感冒的作用。此時此刻，喝茶是壹天中最關鍵的事情，也叫下午茶。對於壹些“三高”群體，如果堅持喝下午茶，可以起到藥物無法達到的效果。
2.適合下午喝綠茶或綠茶。
壹般來說，人體在中午會肝火旺盛，這時喝綠茶或綠茶可以緩解這種癥狀。
綠茶(如鐵觀音)性味甘涼，入肝經，能清肝膽熱，解除肝毒，維生素E含量豐富多彩，可延緩衰老；綠茶入腎經，利濕化濁，利尿通順。此外，綠茶中茶多酚的含量極高，具有良好的抗氧化和抗炎作用。
晚上八點半左右喝茶。很多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡眠。其實不然。這個時候是人體免疫系統最活躍的時候。如果我們能喝壹杯茶，人體將很容易修復和恢復免疫系統和再生細胞。對於壹些神經衰退的群體，可以選擇喝半發酵的溫熱鐵觀音。不要喝綠茶，因為綠茶是非發酵的，對人體有壹定的刺激。
3、適合晚上喝紅茶
人在吃了三餐之後，人體會在消化系統中積累壹些脂肪類的東西。如果能在飯後喝壹杯紅茶，有助於分解堆積的脂肪，暖胃，促進消化。
紅茶更暖更純，不會影響睡眠。雲南普洱是最好的紅茶，但是普洱的味道可能有些人接受不了，可以用白茶代替，比如福建壽眉。壽眉入肺經，茶性平和，不會影響睡眠。