2.吃草莓可以培養耐心，因為草莓屬於低矮植物，在生長過程中容易被汙染。所以吃之前要耐心的洗幹凈:先去葉，流水下沖洗，然後用鹽水浸泡5 ~ 10分鐘，最後用涼開水浸泡1 ~ 2分鐘。之後就可以吃這種營養豐富的“活維生素丸”了。
3.葡萄特別適合懶人，因為最健康的吃法是“不削皮不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅酒之所以比白酒有更好的保健效果，是因為它是和皮膚壹起釀造的。法國波爾多大學的研究人員還發現，葡萄籽中富含的增強免疫力、延緩衰老的物質OPC，進入人體後有85%被吸收利用。
4.櫻桃是含鐵量較高的水果，特別適合女性食用，有補虛養血的功效。美國研究人員還發現，吃櫻桃可以顯著減輕疼痛。冬天比較幹燥，嘴裏很容易有味道。擠出櫻桃汁，用水稀釋，可以幫妳消除這個煩惱。
梨是壹種充滿活力的水果。它富含水分，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞和組織的健康狀態，幫助器官排毒凈化，軟化血管，促使血液向骨骼輸送更多的鈣。但是吃梨的時候壹定要細嚼慢咽才能更好的吸收。
6.持續的情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的風險。哈佛醫學院的專家建議人們經常吃橙子，以降低這些疾病的概率。但註意壹天不要吃超過四粒，否則可能會出現中醫所說的“上火”，比如口瘡。
柚子是壹種保證人體健康，使心血管系統健康運行的水果。它所含的果膠能降低低密度脂蛋白，減少動脈壁的損傷，維持血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究人員還發現，吃八個柚子可以明顯促進運動中受傷組織器官的恢復。
8.每天吃少量蘋果，可以預防很多疾病，讓人有飽腹感。這是最務實的成果。美國癌癥研究中心特別推薦人們經常吃蘋果來預防癌癥，因為蘋果中豐富的天然抗氧化劑能有效清除自由基，降低癌癥的發病率。
問題二:心煩意亂怎麽辦？應該吃什麽食物？1，全世界住在海邊的深海魚人更幸福，不僅因為大海清爽，還因為他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的ω-3脂肪酸具有與碳酸鋰等常用抗抑郁藥類似的作用，使我們的身體分泌更多能帶來快樂的血清素。
2.香蕉不羨慕大猩猩為什麽總是那麽傻那麽可愛。亮黃色的香蕉不僅好吃，還含有壹種叫al-kaloid的物質。生物堿可以提升我們的精神和信心，香蕉是色氨酸和維生素b6的超級來源，可以幫助我們的大腦制造血清素。
3.口感好，水分充足的柚子，淡淡的苦味，獨特的香味，無論是味道還是氣味都很新奇，能振奮精神。最重要的是，柚子中所含的大量維生素C不僅可以增強身體的抵抗力，還是為我們的身體制造多巴胺和去甲腎上腺素的重要成分。
4.為什麽那麽多mm喜歡吃面包和零食？原來它們是抗抑郁食品，因為含有大量碳水化合物。但是吃零食容易消耗太多熱量，所以吃復合碳水化合物，比如全麥面包，效果會慢壹些，但是更符合健康原則。
5.菠菜漫畫裏，大力水手吃了菠菜會很有力氣。其實他吃了菠菜心情會很好。研究人員發現，缺乏葉酸會導致大腦中血清素的減少，5個月後會出現失眠、健忘、焦慮等癥狀。那麽什麽是富含葉酸的食物呢？幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，但菠菜最多！
6、櫻桃亮櫻桃不僅好吃，而且和阿司匹林壹樣有效。密歇根大學的科學家認為，吃20個櫻桃比吃阿司匹林更有效。
7.大蒜雖然大蒜會帶來口臭，但是會帶來好心情。德國科學家從壹項關於大蒜對膽固醇功效的研究中發現，患者在食用大蒜制劑後，感覺不那麽疲勞、焦慮和憤怒。
8.南瓜南瓜與好心情有關，因為它們富含維生素b6和鐵。這兩種營養素可以幫助身體將儲存的血糖轉化為葡萄糖，而葡萄糖是大腦中唯壹的燃料。南瓜派也被認為是菜單上最聰明的甜點。因為每次吃南瓜派都會同時攝入三種胡蘿蔔素，對預防心臟病和抗衰老非常有用。
9.低脂牛奶溫牛奶壹直有鎮定和放松情緒的作用，尤其是對於經期女性，可以幫助她們減少緊張、煩躁和焦慮。選擇低脂牛奶絕對不會妨礙美體計劃。
10、雞肉當我們體內缺乏維生素b12時，就會出現惡性貧血、食欲不振、記憶力下降等問題。雞肉中含有豐富的維生素b12，可以維持神經系統的健康，消除煩躁。所以，當妳晚上睡不好，白天總覺得累的時候，就多吃點雞肉吧。
問題3:心煩的時候吃什麽水果好？可以降火。。。。。。寬以待人。人與人之間總有矛盾，朋友之間也有爭吵和糾結。只要不是大的原則問題，就要善待他人，寬以待人。絕不能無理取鬧爭三分，更不能為了壹些雞毛蒜皮的小事臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷和氣。應該是那種“有什麽爭執都是墻角，讓他走幾腳也無妨”的曠達正直的性格。萬裏長城今天還在，卻不見當年的秦始皇”。還有多做運動，適量吃水果！
問題4:心煩熱的時候吃什麽水果好？比如香蕉、蘋果都有安神的作用。
問題五:老人心煩意亂時想吃什麽水果？1.吃化痰益氣的食物。如竹筍、冬瓜、蘿蔔、橘子、柚子西瓜、海帶、大白菜。
2.肉類提倡吃:鴨、鵝、鴿、鵪鶉、烏骨雞等。
3.有些粥類食物也能起到養生靜心的作用，如大棗粥、人參蓮子粥、山藥大棗粥、桂皮粥、小米粥、南瓜粥等。
4.多吃冷食和糖醋食物。寒性食物有百合、芹菜、蘿蔔、薄荷和各種綠葉蔬菜；酸甜食物可以緩解人的緊張情緒。代表食物有:西紅柿、紅薯、山楂、蘋果、紅豆、大棗、山楂、牡丹花等。
老年焦慮癥患者的飲食原則:
1，老年焦慮癥患者容易失眠，心理焦慮會消耗體內大量能量，因此及時補充營養有利於老年人的身心健康。建議采取高蛋白、高纖維、高熱量的飲食，註意攝入潤腸的食物，保持大便通暢。
2.補充足夠的水分，維持臟腑正常需要，潤滑腸道，方便排便，促進體內有害物質的排泄。
3.不吃辛辣、辛辣、腌制、熏制的食物。另外，患者要根據自己的體質，有選擇地吃適合自己的食物。
問題6:心情不好，吃什麽水果可以緩解郁悶的心情？吃橘子，聞著就開心。
橙色的
食物中最常見的類胡蘿蔔素是壹種強大的抗氧化劑，可以減少空氣汙染帶來的危害，具有抗衰老的作用。因為橙色接近光譜的紅色端，所以橙色食物也有令人振奮的效果。
問題7:煩躁、壓力大的時候可以吃什麽食物？1.轉移情緒。人生的道路坎坷不平，難免有挫折和失誤，也難免有煩惱和沮喪。此時此刻，我們應該迅速將註意力轉向其他方面。比如在家裏遇到不順心的事或者和親戚吵架，不妨離開現場壹段時間，換個環境，或者和別人聊聊天，或者參加壹些文體活動娛樂壹下。這樣會很快沖淡甚至趕走原有的不良情緒，恢復心情的平靜和穩定。
2.展望未來。追求美好的未來是人類的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有永遠憧憬美好的未來，才能永遠保持奮發向上的精神。無論命運將自己拋向何方，都應該泰然處之。無論現實多麽殘酷，我們都要始終相信困難即將被克服，曙光就在前方，相信未來會更好。
3.與人交談。如果妳不開心，但是妳很無聊，妳就會生病。如果妳有抑郁癥，妳應該學會如何與人交談。首先，妳可以和妳的朋友傾訴，這需要學會交朋友。如果總是防備別人的“侵犯”，不交朋友，就沒有快感可言。沒有朋友，不僅遇到困難時沒人幫妳，還會找不到人擺脫。那些能把自己的苦難真相告訴知心朋友，並得到安慰甚至建議的人，自然會像打開壹扇門壹樣明了。除此之外，我們還可以和親人傾訴，學會和他們傾訴自己的委屈和不開心，往往會讓我們的心情立刻由多雲轉晴。
4.拓寬妳的興趣。興趣是保護良好精神狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力越強，心理壓力越小。比如有的人從領導崗位上退下來就覺得無事可做，很容易覺得自己沒用，被拋棄。但也有人覺得，退休後，無官壹身輕，可以充分利用這些時間讀書、寫字、創作、畫畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之，妳的興趣越廣泛，妳的生活就會越豐富、越充實、越有活力，妳會覺得生活處處充滿陽光。
5.寬以待人。人與人之間總有矛盾，朋友之間也有爭吵和糾結。只要不是大的原則問題，就要善待他人，寬以待人。絕不能無理取鬧爭三分，更不能為了壹些雞毛蒜皮的小事臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷和氣。應該是那種“有什麽爭執都是墻角，讓他走幾腳也無妨”的曠達正直的性格。萬裏長城今天還在，卻不見當年的秦始皇”。
6.快樂和煩惱的記憶。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時繁花似錦，有時憂心忡忡，有時歡欣鼓舞。這個要仔細甄別，不能讓那些悲傷、淒涼、恐懼、焦慮、猶豫的情緒困擾我們。我們要經常回憶那些快樂、美好、幸福的往事，這樣才能在心中蕩起漣漪，激勵人們去探索未來。對於那些不愉快的事情，我們要努力把很多煩惱從腦海中抹去，不能讓陰影籠罩在心頭，失去前進的動力。
7.淡泊名利。現實生活中有些人很看重名利。望龍難填谷，財迷滿官癮。有的為了名利不擇手段，壹旦個人目標沒有達到，就憂心忡忡，疑神疑鬼；或者心事重重，情緒低落。不要那麽斤斤計較，不要把名利看得那麽重，否則，很容易導致心理失衡。
除此之外，規律的運動、合理的飲食和良好的生活習慣也是保持好心情的至關重要的答案。如果每個人都知道以下八個秘密，他們自然會有幸福的生活。`
1.沒有人是完美的。妳必須承認自己的弱點，願意接受別人的建議、幫助和忠告。只要妳敢於承認自己需要幫助，成功必然在望。
2.從挫折中學習。面對失敗或挫折的態度應該是從中吸取教訓，繼續努力。
生活壹定要誠實，充滿正義，才能吸引好朋友來幫妳。著名心理學家巴達斯曾被問到:“當今人類最基本、最深層的心理需求是什麽？”她回答說:“人類需要愛。”但這並不僅限於男女之間的愛情。從心理學家的角度來看，好人總是快樂的。
4.要靈活。不管是順境還是逆境，我們對待生活的態度都應該是平靜的。如果妳犯了錯誤，立即改正。......& gt& gt
問題8:心煩的時候吃什麽好？心煩的時候吃點巧克力。巧克力可以平靜人們的情緒，使他們感到舒適。
難過的時候吃軟食，比如果凍或者香蕉。
可怕的吃花生醬，回憶童年。
當妳情緒不穩定時，喝薄荷茶或吃薄荷糖果可以集中妳的精力。
悶烤土豆或吐司，面包中的碳水化合物可以防止血糖移動過快。
嫉妒別人的時候，嫉妒別人的時候最好吃甜食，菠蘿汁或者梨汁。
孤獨的時候，去外面和別人分享薯條，這樣妳就不會再孤獨了。
堅持是吃塗了麻辣調料的零食的最好時機。
憤怒伴隨著玫瑰香料，煮茶或土豆會平復妳的心情。
能讓人心情變好的食物。
香蕉
據醫學書籍介紹，香蕉含有色氨酸和豐富的維生素B6，具有鎮痛、催眠和鎮靜作用。吃香蕉可以減少緊張，緩解壓力。據說外國的表演者上臺前也要吃香蕉，因為它可以達到嚇人的作用。
葡萄柚
柚子含有大量的維生素C，不僅能維持紅細胞的濃度，使身體有抵抗力，還能抗壓。更重要的是，柚子的熱量非常低，每個只有60卡路裏左右。對於心情不好又怕吃多的MM來說，是不錯的首選水果。
全麥面包
麻省理工學院的研究人員說:“有些人將面食和零食等食物視為壹種可食用的抗抑郁藥，這是非常科學的。”全麥面包含有大量的碳水化合物，碳水化合物可以幫助增加血清素，從而緩解壓力，放松心情。
菠菜
菠菜被稱為“蔬菜之王”。菠菜不僅含有大量的鐵，還含有人體所需的葉酸。據說，葉酸缺乏可能導致精神疾病，包括抑郁癥和阿爾茨海默病。所以多吃菠菜對心情很有幫助。
大蒜
大蒜被稱為“保健之神”。據有關人員研究，焦慮患者吃了大蒜制劑後，感覺不那麽累、焦慮、少生氣。而且吃大蒜也有講究:大蒜不僅怕熱，還怕鹽，遇到鹽就會失去作用。因此，如果想達到最佳的保健效果，最好將大蒜搗碎，而不是用刀切成蒜末，靜置10-15分鐘，讓大蒜素和蒜氨酸酶在空氣中結合生成大蒜素後再食用。
南瓜
南瓜與好心情有關，因為它們富含維生素B 6和鐵，可以幫助身體將儲存的血糖轉化為葡萄糖，葡萄糖是大腦的唯壹燃料。而且南瓜又甜又滑，不吃也好看很多。
希望這有所幫助