晚上做家務有助於睡眠。
吃完飯，不要急著做其他事情，先把飯後的工作做好。清洗吃飯用的碗、盤、鍋等家居用品，放回原處。再次清潔地板，通常是拖兩次。這樣壹方面妳做運動，環境幹凈衛生，有利於睡眠。這時候看書，聽廣播，玩手機都要40分鐘。然後，將室內溫度調節到適合自己睡眠的程度，保持室內安靜，避免噪音幹擾，保持光線黑暗，避免強光刺激，適當開窗通風，放松睡姿，最好采用正確的俯臥位睡覺，避免心臟受壓引發其他疾病，影響睡眠。
飯後走百步有助於睡眠。
吃完飯，把家裏該收拾的東西都收拾幹凈，拎著垃圾袋出門扔垃圾。順便在家附近走壹走，尤其是春天。這時，人們看夜景會感到愉快和放松。偶爾壹點小煩惱就會消失，心裏也就沒有煩惱了，晚上睡覺自然就容易睡著了。通過行走，肌肉、骨骼、肌腱、經絡、胃腸道等。全身的肌肉都得到了不同程度的鍛煉，全身都得到了放松。這對晚上睡覺也有好處。
飯後情緒釋放有助於睡眠。
晚飯後，做完家裏的工作後，我去我家附近的公園散步。最好能約上幾個老朋友，這樣我們可以四處走走，聊聊天，敞開心扉。這樣，有利於情緒的釋放。或者公園裏有人圍成壹圈唱歌，妳也可以加入唱歌的人群，壹起大聲唱。同樣，也有利於情緒的釋放。情緒釋放後，人會變得放松，這也有助於晚上的睡眠。
最後，睡覺前壹定要關掉臥室的燈。因為光會刺激我們的眼睛，影響我們的睡眠質量，給我們帶來其他疾病。