增加戶外活動
身體運動很重要，因為“動能生陽”。散步、慢跑、做操、放風箏、打球等項目都可以。增加戶外活動，多見陽光，使身體與大自然直接接觸，陽氣就會被調動起來在肌表行走，鍛煉防禦外界的功能，特別是增加抗寒能力。當然，夏天要根據自己的身體狀況選擇合適的運動。如果我們選擇的運動過於激烈，將對我們的健康不利。
按摩湧泉穴
中醫認為“精生於腳底”，精是指人體能量。腳底有壹個重要穴位，即湧泉穴。《黃帝內經》說:“腎出於泉，泉滿於心。”也就是說，腎經之氣就像源頭之水，來源於足，傾瀉而出，灌溉身體和四肢的各個部位。所以，我們可以每天利用業余時間按摩湧泉穴。這是壹個非常好的點，我們可以通過這個點來做保健。讓我們不要錯過它。
艾灸保健
體質弱的人在這個季節可以艾灸養生。艾灸本身就是壹種非常好的養生方法，是中醫的絕活。我們可以通過穴位艾灸來刺激身體，尤其是在夏天，可以起到“冬病夏治”的效果。中醫認為，暑病的發生是由於冬季藏於體內的寒邪，夏季是潛溫病。在夏季的至日，人體的陽氣達到頂峰。此時，針對夏季疾病的艾灸療法可以更好地發揮其治療作用，使體內的陽氣得到提升和振奮，從而阻斷病機，使冬季的伏邪無法觸發。
以上給大家介紹的方法，都是夏季養生的好選擇。我們可以通過這些方法來養陽。許多人在夏天容易感冒。如果我們能選擇上述方法來養陽，將對我們的健康非常有益。