如果平時總是失眠，就要知道是不是壓力過大導致的。有些人在面對繁瑣的工作任務時容易產生不良情緒，壓力過大時心情煩躁，容易失眠。因此，他們可以在睡前適當聽壹些舒緩的音樂，通過聽音樂來保持身心的放松。還可以聽壹些自然的聲音，比如常見的海浪聲、鳥叫聲、雨聲等，也能使人身心放松，有利於提高睡眠質量。
2、飲食調養
總是習慣性失眠的人，可以借助飲食來調養身體。如果飲食調養得當，睡眠質量也會得到改善。很多食物都有安神助眠的作用，適合失眠的人食用。比如常見的小米、紅棗、桂圓、蜂蜜、牛奶等都適合失眠的人。因此，我們可以通過飲食調整來改善睡眠質量，避免嚴重失眠。
3.睡覺前散步
生活中總有明顯失眠的人，最好用合理的方式改善，睡前適當散步。走路的強度比較低，可以促進身體的血液循環，消耗壹些能量，身體更容易感到疲勞。疲勞增加後，睡眠質量會有所提高，更容易犯困，進入睡眠狀態。
4.睡覺前泡腳
失眠對健康有害。如果想改善失眠癥狀，可以睡前泡腳。泡腳是現在流行的壹種養生方式。泡腳可以促進身體的血液循環，血液循環速度加快，使大腦保持放松，有利於提高睡眠質量。所以，想要改善失眠癥狀的人，可以通過睡前泡腳來提高睡眠質量。
5.睡覺前看書
如果經常嚴重失眠，可以在睡前看壹本書，轉移註意力也可以有睡意。壹般讀書的時候比較容易覺得累，讀壹段時間可能會犯困。因此，經常失眠的人不妨在睡前看看書，增加身體疲勞，這是預防失眠非常有效的措施。