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文本部分:
李貽昌，前鳳凰衛視嘉賓，2009年2月13參加湖南衛視《天天向上》節目。在節目中，李貽昌和他的弟子們與《天天向上》的汪涵和歐弟壹起暢談健身之道，用搞笑的方式傳播健康美容之道。
李貽昌的長篇簡歷:
他現任重慶市縉雲山道教協會會長、邵龍道觀住持。致力於“東方養生”、“東方管理”、“東方成功”的研究，先後受聘為華中師範大學歷史文化學院兼職教授、馬來西亞吉隆坡中醫學院教授。曾受邀在香港鳳凰衛視中文頻道《世紀大講堂》以及復旦大學管理學院、北京大學哲學系、劍橋大學等舉辦國學與養生文化講座。2002年成為馬來西亞國際健康展演講嘉賓，肯尼國際第七屆“亞洲八大大師”成功論壇講師，馬來西亞《星洲日報》舉辦的首屆當代“佛-道對話”論壇道教文化講師。
中國有句古話:“十博士九博士同源”。我國歷史上幾乎所有的名醫，要麽是道教尊崇的醫聖，要麽是醫王；要麽他自己就是道士；要麽他是道家文化的信奉者，就像我們熟悉的扁鵲、華佗，我們熟悉的葛洪、孫思邈、李時珍。歷史上壹直有“十道九醫”的說法，也就是說很多道士本身就是很聰明的醫生，這種文化現象很有意思。我們現在說的中醫始祖叫《黃帝內經》，其實是把這個問題放在了開頭。據說“古之知道者，通曉陰陽，結合數學……”，所以我們中國的醫學是壹個知道道的醫學體系。眾所周知，道教煉丹術不僅是中國藥學的開端，也是世界化學的開端。我們也知道中國現在是我們中國醫學的第四名。
道教通常研究易經，易經指的是易經，養生是其研究對象之壹。現場，道教講究“天人合壹”，李貽昌分別講述了壹些養生之道:
1，李貽昌認為早晨醒來的狀態最能顯示人的健康水平:精滿、氣滿、朝氣蓬勃。健康的標準——早上是否感到疲勞，如果是，說明體力透支是不健康的表現；他說現在的人都在透支身體！他還舉了很多身體透支的例子，說看壹個人的身體是否透支，從睡覺就能看出來，壹個人早上怎麽還頭暈，總覺得睡不著，說明身體已經開始透支了！
2、養生重在壹個人的健康，書中雲‘真人吸在腳跟’，也就是說呼吸要講究深、長、勻、緩。不要嘗試，慢慢吸氣，直到腹部鼓起，再慢慢呼氣，甚至吸氣更深。這種呼吸方法可以減少人的頭暈、無精打采等癥狀，對睡覺打呼嚕也有很好的控制。
3.人們常說妳要精力充沛，也就是妳要充滿活力，意思是妳醒來的時候要感覺很有力量。養生中講究‘經絡睡眠’，‘子’是指晚上11點，‘午’是指中午11點。這兩個時期人體的修復能力最好，肝臟的排毒能力也很強，所以喜歡熬夜的人要註意了！這樣的壞習慣不僅破壞了身體的自我修復功能，還會讓妳更容易感冒，容易導致早衰甚至早逝，讓身體嚴重透支，壹定要保重身體！
4、好好睡覺——睡得好的人會活得更久——睡前熱腳半小時，直到身體出汗。每天燙腳(半小時，不斷加熱水，感覺越來越熱)燙腳可以排毒。
5、吃飯講究“吃而不語，細嚼慢咽”壹定是“細嚼慢咽，吃而不語。”吃飯，也就是說吃飯的時候不要多說話。每壹口最好咀嚼36次，作為液體咽下去，這樣可以幫助胃充分吸收，減輕胃的負擔。記得壹口壹口放下筷子，每次都要仔細咀嚼食物，慢慢品嘗。吃飯的時候最好不要說話。
6.我們再來看看飲食。早餐最好吃壹些沒有油煙的東西，比如蔬菜汁、果汁等。而且早餐最好是5點到7點。可以提前吃午飯，盡量不吃宵夜。
最後說壹些對身體有益的常識:
1.七夕那天取露，用來煎藥更好；
2.初春時節，用白芷、桃皮絨、青木香洗滌，可保持身體清潔芳香壹年；
3.農歷三月初三，桃花片被摘下來埋在桃樹下。農歷七月，取出烏雞血，用其塗抹，皮膚潔白如玉；(烏骨雞不能只殺少量)
4.女性盡可能自然分娩，不僅可以提高產婦免疫力，還可以讓寶寶比剖腹產出生的寶寶更健康、更聰明。
5.對於維護:
1)美容秘方:每年3月3日采摘桃花瓣埋在桃樹下，然後7月7日拌上新鮮的烏骨雞血，攪拌後再塗抹，這樣皮膚會細膩光滑，臉會像桃花壹樣。
2)保臉手術:雙手用力揉搓，越來越熱的速度越來越快，堅持3分鐘。
雙手用力揉搓幾秒鐘，直到發熱，然後用手捂住臉3分鐘，再用手沿著臉的弧線輕輕撫摸、旋轉，持續9周。想象自己回到12歲，然後從裏到外畫壹個圈，感覺像摸絲。結合想法，堅持下去，妳會發現妳的皮膚好了很多，妳會發現它比化妝品更有用。
站樁法:舌尖抵住上門牙根部，馬步下蹲，提肛(即提臀收緊* *)和雙臂在胸前彎曲，每天半小時，或逐漸加大，可有效瘦身，避免感冒。
李易昌現場教觀眾如何健身:鼻子運動法可以有效防止鼻塞。如果有鼻炎，可以深呼吸，用手屏住呼吸，然後噴出來。做九次。
還有增強免疫力的方法——坐堆，觀眾付了熱烈的回應。
以上都是道家養生之道，還有很多瘦身美容的方法，比如過谷，比較受明星青睞。有興趣的不妨試試~
還提到辟谷有排毒、減肥、成癮、美容五大功效。
好吧，希望妳喜歡o(∩_∩)o...哈哈。