舞蹈是世界上非常傳統的文化。幾乎每個國家都有自己獨特的舞蹈，不僅對普通人很有幫助，還能預防疾病。對於所有年齡段的人來說，跳舞都是壹項非常好的運動。跳舞可以鍛煉身體，有益健康。
堅持鍛煉不僅可以強身健體，增強抗病能力，還可以鍛煉自己的關節和肌肉，減緩身體骨骼的衰老，強健骨骼，這對中老年人尤為重要。跳舞不僅能讓人變得更聰明，還能起到預防認知障礙的作用。研究表明，跳舞可以將人們認知障礙的風險降低76%。這是因為跳舞可以同時調動大腦中多個區域的神經功能，有效鍛煉手眼協調能力。
堅持跳舞會讓妳擁有強大的心臟和心血管系統功能。
當最大攝氧量增加時，輸送到身體各器官的氧氣大大增加，各器官的工作質量自然大大提高。長期舞球運動可以加強肺功能，增加肺活量——經常長期跳舞可以發展肺呼吸肌，使每次換氣量變大，增強肺功能。
跳舞前壹定要熱身，讓身體各個部位和關節都活動起來。很多人跳舞前不做熱身活動，跳的時候遇到壹些高難度動作就容易拉傷肌肉。跳舞的很多動作都會用到腰腹。如果剛吃完飯就開始跳舞，會影響胃的消化功能，長此以往會引發胃病。建議晚飯後跳舞半小時效果會更好。
跳舞時，妳的肌肉處於緊張狀態，所以跳完舞後壹定要做好放松工作。先做壹些舒緩的動作，放松身體各個部位的肌肉。這樣可以避免抽筋或受傷，是很好的保護措施。跳舞後，人們經常會出汗，當他們感到很熱時，他們不會穿上衣服或換上幹凈的衣服。時間長了，她們的肩、背、腰、腹都會著涼，尤其是女生更容易生病。
所以，跳舞還是有幫助的。對於這些舞者，我們可以知道這對身體有好處，所以去跳舞還是可以的。請對此發表評論。