午睡有什麽好處？相信大家都想知道這個問題。現在很多孩子不喜歡誰睡午覺，讓睡午覺的媽媽受不了。那為什麽孩子不午睡呢？下面就跟著我來看看午睡有什麽好處吧。希望對妳有用！
午睡有什麽好處？午睡有什麽好處？
午睡可以改善心情。
度過忙碌的壹上午，中午小睡壹會，可以暫時忘記工作學習的煩惱和壓力，讓身心放松，讓緊張的神經暫時放松，起到調節心情的作用。下午，我又以飽滿的熱情和積極的態度投入到工作和學習中。
午睡可以提高記憶力。
我們每天都在吸收新知識，但同時我們也在失去壹些吸收新知識的能力。午睡可以減緩這種下降。每天午睡10-30分鐘，可以恢復認知能力，提高人的記憶力。
美國研究人員早就發現，午睡可以大大提高人的精力和警覺性；來自德國杜塞爾多夫大學的研究表明，午睡不僅能消除疲勞，還能增強記憶力。
午睡可以消除睡意。
人在午飯後很容易感到困倦，因為更多的血液到胃部參與食物消化，導致頭部血液循環減少，頭部供血不足造成疲勞和困倦。下午午睡可以消除困倦，振奮精神，所以午睡有“充電”作用。
午睡可以避免肥胖。
晚上睡眠不足會增加體重，因為在睡眠過程中，我們的大腦會產生壹種特殊的代謝調節信號，使身體能夠主動發揮各種代謝功能，從而影響我們的體重。適當的午睡可以補充睡眠，彌補晚上睡眠的不足，尤其是12到13之間，人的體能會下降，是最適合午睡的時間。
午睡可以提高免疫力。
德國精神病學研究所的睡眠專家發現，中午1是人們白天明顯的睡眠高峰。此時進行短暫的睡眠，可以有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞的活性，增強人體免疫力。
午睡有益於性健康。
在睡眠不足的情況下，男性體內的睪丸激素水平會變低，可直接影響性欲和性能力。所以，對於晚上不夠用的朋友來說，用午睡來補充就顯得尤為重要。
午睡的註意事項
1，盡量不要趴著睡。
要盡量創造條件在床上午睡。如果不是，比如上班族，最好坐在椅子上靠在後座上，伸伸膝蓋，把腳放在較低的桌子上。這種睡姿是最合適的。如果難以實施，睡在椅子上也不錯。
趴在桌子上睡覺會使頭部供血減少，使人醒後感到頭暈、目眩、乏力。還有，如果用手當枕頭，會壓迫眼睛，久而久之容易誘發眼疾。躺在桌子上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使手臂和手發麻發麻。
2.飯後不要急著睡午覺。
很多人習慣午飯後睡覺。此時，胃剛剛被食物填滿，大量血液流向胃，血壓下降，大腦供氧和營養明顯下降，馬上入睡會造成大腦供血不足。最好間隔20分鐘左右睡覺，午睡前最好運動10分鐘，這樣可以消化食物。
3.睡前不要吃得太油膩或過飽
睡前不要吃太油膩的食物，也不要暴飲暴食。因為油膩會增加血液的粘稠度，加重冠心病；過飽會增加胃的消化負擔。很多人習慣午飯後睡覺。此時，胃剛剛被食物填滿，大量血液流向胃，血壓下降，大腦供氧和營養明顯下降，馬上入睡會造成大腦供血不足。
4.午睡時小心著涼。
無論天氣多熱，午睡時也要用毛巾或被子蓋住腹部，防止寒氣乘虛而入。另外，不要在有氣流或穿堂風的地方打盹。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能下降，輕者醒後身體不適，重者會著涼生病。
5.午睡後最好喝壹杯水。
醒來後可以喝壹杯水補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以做壹些散步等輕活動。
6、不要睡太久，10~20分鐘最好。
有學者對不同持續時間的午睡效果做了對比研究，發現對大多數人來說，午睡10~20分鐘效果最好。如果時間過長，會導致醒後大腦遲鈍。
午睡時間因人而異，主要看妳早上幾點起床。比如習慣5點起床的人，下午1點就要午睡。下午睡午覺是人性的壹部分。所以，如果妳想睡午覺，就要盡早睡覺。努力是沒有意義的。
午睡有什麽好處？2充足的睡眠對寶寶的成長意義重大。
睡眠是人體休息的時間，和吃飯、呼吸壹樣重要。長期睡眠不足會嚴重影響寶寶的生長發育，因為睡覺時身體會恢復，新陳代謝會降低，疲勞會消除，精力會恢復，人的大腦會得到充分的結合和保存，對寶寶的免疫力也有幫助。
眾所周知，越小的寶寶睡眠時間越長，剛出生的寶寶每天要睡近20個小時，晚上睡覺是人體生長激素分泌的關鍵期。對於嬰兒來說，晚上9點到10點之間入睡是非常重要的，所以最好讓寶寶養成習慣。
寶寶睡午覺和不睡午覺有很大區別
在0-6歲嬰幼兒發育的關鍵時期，堅持午睡有利於孩子更好的註意力和身體素質；午睡後，孩子的精力和體力得到恢復，在下午的活動和學習中，孩子會更積極、更敏捷、更高效。孩子午睡也有利於情緒恢復。穩定、安靜、適宜的午睡環境，讓孩子得到足夠的放松，情緒穩定、安全。
溫馨提示:美國壹所學校的兒童記憶力測試發現，正常情況下，孩子學習兩個小時後能記住75%的所學內容，但午睡後，午睡的孩子仍能保持這壹比例，而中午玩耍的孩子只能記住所學內容的壹半。
為什麽我的寶寶不想睡午覺？
其實孩子只要經過訓練就能養成良好的午睡習慣，只是有些孩子不是從小培養的。另外，孩子睡眠習慣不規律。比如晚上睡得晚，早上起得晚的孩子不願意午睡，活動量不足的孩子也會午睡困難。
孩子午睡時間有多長？
不同年齡的寶寶有不同的睡眠時間需求。雖然每天滿足充足的睡眠時間是可以的，但是讓孩子有個午睡的習慣更好。壹般壹歲以下的寶寶午睡不超過兩個半小時，壹歲到三歲的寶寶午睡不超過兩個小時，三歲到六歲的寶寶午睡不超過壹個半小時，六歲以上的寶寶每天午睡半個小時到壹個小時。
想讓孩子午睡，光靠家長的訓斥是不夠的。想讓孩子養成午睡的習慣，需要家長和學校的共同努力，在午睡前給孩子準備壹個合適的環境，以及讓他入睡的方法，有利於孩子午睡。只有長期堅持，才能養成習慣。只要寶寶有足夠的時間午睡，叫醒他也是有可能的！