亞健康介於健康和疾病之間，可能是疾病的潛伏期或早期非特異性狀態，也可能是某些疾病的最早誘因。這種狀態下的身體雖然沒有明確的疾病，但呈現出活力下降、反應能力下降、適應能力下降等生理癥狀，通常表現為情緒低落、煩躁不安、抑郁焦慮、胸悶心悸、失眠健忘、精神萎靡、疲乏無力、腰酸背痛。
以下幾個生活細節可以有效地讓人遠離亞健康，女性朋友不妨壹試。
(1)跳繩。跳繩是壹件既有趣又鍛煉身體的美好事情。不會太久，也不會太費力。
(2)健腦。b族維生素對腦力勞動者非常重要。如果睡眠質量不好，要多吃動物肝臟和新鮮水果。這些物質富含B族維生素，有助於增強記憶力。
(3)不要吃太多豆芽。豆芽含有植物性激素，育齡婦女吃多了容易引起月經失調，不容易懷孕。但豆芽有防治骨質疏松的作用，所以壹月吃豆芽不超過兩次比較好。
(4)多吃黑麥面包。黑麥面包含有豐富的纖維素，可以降低血壓，改善血液中糖的代謝，保證每天吃200克對健康非常有益。
(5)少穿高跟鞋。經常穿高跟鞋，不僅容易造成腳踝受傷，還會閃腰，尤其是細高跟鞋對身體有害。
(6)吃點巧克力。巧克力不僅好吃，還有助於緩解焦慮。像葡萄酒壹樣，它有氧化作用。但是，最好不要暴飲暴食。
(7)按摩鼻尖。用手掌用力按壓鼻尖，以不痛為原則打圈按摩30秒，可以放松神經，促進消化。
(8)在光線充足的環境中呆壹會兒。光有預防抑郁癥的作用。光線越弱，人越抑郁。更明亮的光線會幫助他們感到快樂。