對女性保健知之甚少
1，保持口腔健康
不要以為沒什麽，口腔健康就能保證身體健康，還要註意牙刷的選擇。如果牙齒敏感，可以選擇刷毛較軟的牙刷。如果妳的牙齒堅硬緊實，容易變黃，那就適合選擇刷毛較硬的牙刷，養成晚上刷牙的習慣，刷牙後不要吃食物，女性朋友可以定期去醫院洗牙，把細菌擋在口腔之外。
2.清腸通便。
女性腸道不健康，經常便秘是衰老的壹大原因。要想排出糞便和體內毒素，壹定要養成良好的排便習慣，保持每天壹次的正常排便，多吃通暢的食物，如香蕉、紅薯、芹菜等，少吃垃圾食品，定時喝水。
3.做好皮膚護理
護膚是女性朋友必不可少的工作。如果妳想讓妳的皮膚不那麽快衰老，妳應該好好護理它。幹性皮膚要註意保濕補水，這也是適合很多年輕女性的建議。油性皮膚要控油，敏感皮膚要註意護膚品的選擇，可以選擇純植物的。
4.多做有氧運動
女性多運動可以加速體內脂肪的分解，增強心臟收縮力，加快血液流動，排出體內代謝產物，可以增強身體抵抗力，延緩衰老。女性適合散步、慢跑、騎自行車、遊泳、健美操、球類運動等。
5、註意飲食
想要美容養顏，皮膚不易老化就不能忽視飲食。妳經常吃堿性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海鮮。這些物質可以改善妳的酸性體質，減少乳酸和尿素對皮膚的傷害，補充更多的維生素和礦物質，防止皮下脂肪的氧化，增強表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚過早老化。
女性保健知識
第壹，女人不能讓自己冷。
寒冷是壹切煩惱的根源。寒性女性血液循環不暢，手腳冰涼，痛經。如果血液循環不暢，臉上就會長斑，體內的能量無法滋潤皮膚，所以很多女性的皮膚就像細瓷壹樣完美，卻不青春，假青春。而有些年輕女性不管長了多久的豆豆，依然充滿活力。更可怕的是，我們的生殖系統是最怕冷的。壹旦身體太冷，就會選擇多長脂肪來保暖，我們肚臍下就會長脂肪。壹旦氣血足夠溫熱，這些脂肪就沒有必要了，會自動耗盡。女性體質偏寒，手腳冰涼，痛經是常見現象。現在更常見的是:
壹、mm們節食只吃青菜水果，怕胖不敢吃紅肉，而青菜水果多是涼性的。事實上，紅肉是女性的福音，尤其是牛羊肉，含有大量的鐵，可以有效避免貧血。貧血mm自然蒼白。
其次，mm多是白領，每天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋真的不適合多動。出去約會，gg開車去接，壹年買健身卡不到兩次。因為坐得太多，血液沈積在小腹。流水不腐，始終不流的血積在我們的盆腔裏。盆腔怎麽才能不長炎癥？壹旦有炎癥，臉自然會變黃，起斑。即使沒有發炎，被堵塞的血液也堵塞在皮膚的毛細血管裏，膚色也會不均勻。
第三，mm們愛美，用胸衣把腰紮得緊緊的。其實那是沒用的。如果束的太緊，妳的生殖系統會更冷，沒有血液供應，冷的時候會長更多的肉。現在冬天流行裙子。這裏有壹只薄襪子。整個下半身都涼了。感冒從腳開始。呵呵，說了這麽多，就是想讓大家不要做冷美人。
多吃紅肉、生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃。總之，含鐵豐富的東西還是溫和的；壹些像銀耳、檸檬、竹筍之類的好東西，經期不宜吃；要經常保暖，不要喝太涼的東西，多喝熱飲；不要壹直待在空調房裏，也不要風度翩翩也不要暖暖的，秋天涼了就穿露臍裝。冬天最好的保暖方法就是泡熱水，不用省氣，泡30分鐘熱水，再加上按摩，再冷的身體也會熱起來。如果不能洗澡，可以泡腳。如果做不到再來壹次，那就整天抱著壹杯熱水，抱著壹個暖水袋。女人怕冷是很自然的。當然，最好是主動給自己熱身。過度劇烈運動不利於減肥。最有效的是腰腹和大腿內側的拉伸動作，比如早上起床的壓腿，前後彎曲。簡而言之，他應該關註腰部。不要操之過急，否則等他停下來，血會在腰部積得更多。溫柔瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽，因為瑜伽更註重呼吸，氣可以使血液流動。還有就是需要註意服用壹些活血化瘀的中藥和食物。對此要小心，
女性保健知識大全
1.女性衰老的原因
壹是氣虛，二是寒，三是腎虛。
調理:每天早上三片生姜，壹杯蜂蜜水，三顆紅棗，兩天壹瓶酸奶，平時多吃點鴨血豬血。特別提醒:假期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。梳頭(100分)，洗完澡用吹風機吹肚臍(丹田)，低血糖吹腰，月經不調吹頭，每天晚上用熱水泡腳。
2.女性經期十三大禁忌
壹禁:劇烈運動和重體力勞動。兩禁:暴食致寒。三禁:吃得太鹹。四禁:喝咖啡、濃茶。五禁:酗酒。六禁:活血化瘀類藥物。七禁:緊身衣。八禁:遊泳、洗澡。九禁:打背。十忌:貿然拔牙。十壹禁止:大聲唱歌。十二禁:情緒失控。十三禁:性生活。
3.憤怒對女性的傷害
①皮膚:生氣時會刺激毛囊，使毛囊周圍發炎，出現斑點。2子宮、乳房:女性生氣，傷害乳房和子宮。③甲狀腺:老了生氣會引起甲狀腺功能紊亂。④大腦:大量血液湧向大腦，此時血液中所含毒素最多，加速大腦老化。⑤肺:女性情緒激動時，呼吸急促，甚至換氣過度，對肺部健康有害。
4.女人吃得越多，就越年輕。
(1)新鮮奶酪——保存記憶；2金槍魚-PK脂肪；3蜂蜜——凈化血液；4橙子——增強免疫力；5青菜花——年輕的心；6雞蛋——呵護乳房；7燕麥片——降低膽固醇；8花生醬——永葆青春；⑨咖啡-食物催情劑；⑩巧克力——走出情緒低谷。
5.貧血女性補血最快的方法是什麽？
①黑豆:想補血，不妨用黑豆煮烏雞。2胡蘿蔔:含有大量的維生素B和C，有補血的作用。3面筋:含有大量的鐵。④金針菇:富含鐵、維生素A、b1、C和蛋白質。⑤龍眼肉:富含鐵，還含有維生素A和B、葡萄糖和蔗糖。⑥蘿蔔幹:含鐵量高。
6.天然護膚精華:李子和桃仁
對於女性來說，堅果就像護膚品中的精華。可以把它們磨成粉，加入壹些蜂蜜或者蛋清作為面膜敷在臉上，可以保濕美白。除此之外，它們還有自己的特效，桃仁可以祛除痘印，李仁有淡化斑點的功效！除了美容，吃桃仁、李子還可以治療便秘、咳嗽、婦科病，可以說是女性的貼心食物。
7.長期吃辛辣食物、喝冰鎮飲料的女性容易患婦科腫瘤。
吃辣的時候，不停地倒冰水，危害更大。如果吞下冰水，血液會立即在腸道和盆腔內積聚，容易導致痛經和月經紊亂，子宮收縮變硬，容易形成子宮腺肌病等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。更何況盆腔淤血導致的不孕，b超和婦科檢查都查不出來。請送給妳心愛的男人！
8.讓她遠離乳腺增生
①適時結婚、生育、哺乳。②夫妻生活和諧有規律。③感覺舒服(情緒不穩定會抑制排卵，雌激素增加)④避免使用含雌激素的面霜和藥物。⑤積極防治月經失調、附件炎等婦科疾病。⑥每半年或1年做壹次乳腺超聲。
9.假期如何養生？
幾天的例假總是讓女性面臨各種狀況，比如痛經、腰疼等。其實例假對於女性來說是壹個很重要很特殊的時期，這幾天壹定要好好保養，才能健康。第壹天:當心偏頭痛。第二天:治療婦科炎癥。第三天:補充維生素。第四天:輕微減肥。第五天:美發護膚。第六天:排出體內廢物。
10.5大養生補血食譜告別痛經
①豬肝煮姜湯:豬肝養血，生姜有祛寒的作用；(2)胡璇益母草煮雞蛋:有通經止痛、補血悅色、潤膚美容之功效；③五鬥雞蛋酒湯:具有和中、降氣止痛的作用；④降艾薏米粥:有溫經化瘀、散寒除濕、潤澤肌膚之功效；⑤生姜大棗紅糖水有溫經散寒的功效。
11.神奇痛經療法
比死還難受的“痛經”終於有救了。食材:(水、紅糖、紅花、紅棗、紅豆、枸杞)月經壹周後可以煮著喝！下個月喝了就不疼了~真的很管用！MM們為了自己的女朋友轉了~
12.10種女性最容易得乳腺癌。
①乳腺增生多年未愈；②重復人工流產手術；③常用激素類藥物或化妝品；④乳腺癌家族史；⑤不哺乳或長時間哺乳；⑤肥胖或脂肪攝入過多；⑧精神抑郁；經常生氣；心情不好；反復長期暴露在各種輻射下；⑨單身不孕或婚後不孕；⑩13歲前月經初潮或絕經晚。
13.山藥紅棗湯
女性補氣血是必須的~也可以在每個月的那幾天加點紅糖。1.山藥洗凈晾幹，然後去皮切成小塊。2.紅棗洗凈，放入碗中備用。3.將山藥和冰糖壹起倒入鍋中，加水，煮30分鐘。如果妳喜歡軟的食物，妳可以多做壹些。4.山藥快熟的時候，把紅棗放鍋裏煮10-15分鐘，就ok啦！
月經後吃什麽？
每次月經都會使血液的主要成分，如血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等流失。所以月經幹凈後1-5天內，要補充蛋白質、礦物質、補血食物。選擇既美容又補血的食物，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、龍眼肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
15.女生小孩來月經時，肚子又冷又痛，說明腹部有寒氣，口腔有口瘡。這叫“上火涼”。
這個時候可以用橘子籽。橘核有補氣、暖胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛。推薦用橘核泡茶。..
16.女人不戴胸罩衰老得更快
隨著年齡的增長，雌激素分泌的變化，乳房會變得更容易抖動。如果不戴胸罩固定支撐，會加速乳房晃動，導致下垂。但如果胸罩選擇不當，效果會適得其反。堅持戴胸罩，否則到了60歲，乳腺幾乎退化消失，乳房就像“皮膚”壹樣。就算妳再穿胸罩，也很難支撐住她們。
17.五種營養豐胸食品
①補充脂肪:魚、肉、豆制品②補充水分:每天喝8杯水③補充膠原蛋白:豬皮(包括豬、雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨腳、雞翅、甲魚④多吃魚和海鮮:泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣、海帶；⑤補充鈣和維生素:白菜、粗糧、牛奶、牛肉。
18.消除經前乳房疼痛的小貼士
①改變飲食習慣。②經常按摩乳房。③穿實心胸罩。④忌利尿劑。⑤不要吃鹹的。⑥試試熱敷。⑦防止肥胖。8在胸部塗蓖麻油。⑨維生素的攝入。遠離咖啡。
19.女性經常穿高跟鞋或導致不孕。
女性穿高跟鞋時身體前傾，全身重量會過於集中在前腳手掌上，容易造成扁平足、痙攣性腳痛或指骨骨折；穿高跟鞋時，骨盆會隨著身體的傾斜而傾斜，久而久之會使盆腔移位，容易造成子宮前傾，導致月經失調，性欲下降，甚至不孕。
20.生姜和紅棗用雞蛋花洗凈，早上空腹喝，可以驅寒暖胃，修復胃黏膜。
大寒三片姜，微寒兩片，保健用生姜1片，紅棗根據大小分6~10片。加水煮沸，然後轉小火15分鐘。把雞蛋放在碗裏，攪拌均勻。用開水洗雞蛋。
21.壹種調節陰陽祛斑的補血湯
在假期後的第壹周服用。這個時期的重點是滋陰補血，因為節假日失血量大。推薦食療:熟地黃6g，制首烏9g，當歸3g，炒白芍3g，阿膠6g，龍眼肉3片，豬腔骨1段。做湯喝。少放鹽，少放調料。每周2-3次。
22.女性朋友們，請收藏！尿路感染的特殊點
當出現尿路感染癥狀時，立即用拇指按壓對側足踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴(兩側)，按哪個疼就按哪個。大中穴的位置在足踝尖與跟腱連線中點下方的骨上緣。按壓痛點5分鐘，當穴位疼痛減輕時，尿路感染癥狀可減輕或消失。
23.經期不宜吃哪些寒性食物？
大家可能都知道不能吃冷飲。其實還應該註意壹些寒性食物:如黃瓜、絲瓜、茄子、冬瓜、螃蟹、田螺、海帶、竹筍、梨、柚子、西瓜等。可以多吃:花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花茶等。送給妳最好的朋友！
24.五種對女性有益的奇怪食物
①榴蓮——緩解痛經(性熱、活血散寒、改善腹寒)②大蒜——亮發(抗菌作用強、抗乳腺癌、卵巢癌、烏發)③香菜——防骨質疏松(護骨抗癌)④芥末——使面色紅潤(調解內分泌、刺激血液循環)⑤香椿——助孕(抗衰老、壯陽養陰、清熱利濕)
25.女性腎虛癥狀
1早上起床經常導致脫發；②體重明顯增加或減少。③記憶力下降；4吃的很少；(5)晚上經常睡不著；⑥尿頻；⑦生理需求下降；今天，工作情緒永遠不會高。⑨工作1小時後，身體疲憊；⑩乳房松弛；11，皮膚幹燥有斑點。12，月經不調。
26.敷肚臍還能治痛經。
痛經的女生，在月經前壹周在肚臍上藥，就不會覺得那麽痛了。配方:肉桂、茴香、幹姜、元胡、五靈脂各6克，蒲黃、沒藥各6克，赤芍各6克，研成細末，裝入密封瓶中。使用時，將肚臍清洗幹凈，取適量藥粉，用醋調勻，用紗布覆蓋，用膠帶固定。兩天換壹次敷料，月經前用三次。此法最適用於寒凝血瘀引起的痛經。
27.紅糖飲食療法
紅糖性溫，味甘，入脾，有補氣補血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀的作用。1.紅糖煮荷包蛋，可使雞蛋和紅糖的營養相得益彰，使面色紅潤，精力充沛；2.紅糖泡桂圓幹可以改善睡眠；3.紅糖泡人參可以調節氣息，改善低血壓。4.生姜紅糖水:治風寒感冒，緩解寒凝血瘀引起的痛經。
28.艾蒿生姜，治外陰瘙癢。
我什麽都不能告訴妳，洗洗就好了。現在所謂的乳液，大多是清熱利濕的苦寒之品。如果無效，就要考慮是否與“寒”有關。我們可以試試這個方子:生姜120g帶皮搗碎，艾葉90g，水1500ml，煎煮後洗凈。
29.四物湯:喝女人味。
當歸、川芎、白芍、熟地，各15g。若患有痛經或月經出血伴有血塊，可分別加入紅花15g、桃仁15g，普通四物湯變成“桃紅四物湯”，適合女性服用，面色紅潤，皮膚飽滿有光澤，女人味更足。
30.永遠不變。黃臉婆壹定要吃這9種。
1枸杞酒釀雞蛋給妳好臉色2木瓜紅棗蜂蜜:補血養顏；3花生芝麻糊:抗衰老；④核桃、松子、小米湯；⑤雙豆雞翅湯，增加皮膚彈性；⑥山藥青筍炒雞肝:改善膚色；⑦多吃“雙豆”(土豆、豌豆):祛斑美白；⑧經常吃花粉，讓皺紋遠離；⑨吃牡蠣可以美膚養顏。
31.痛經特定穴-寒凝血瘀
有壹個專門治療痛經的穴位——十七椎。痛經嚴重者，按壓十七椎2-3分鐘，可立竿見影。此法對寒凝血瘀引起的痛經效果最好。第十七椎，在督脈循行線上，是經絡外的奇穴，位於第五腰椎棘突之下。JMS，疼的時候就試試！
32.女性防寒小貼士
①每天喝2000-3000毫升白開水；(2)陽光充足時的戶外活動；3早睡，保證充足的睡眠，有利於潛陽；(4)食療補腎，吃紅棗燉牛肉、生姜大棗牛肉湯等。⑤堅持每天用溫水洗腳，按摩刺激雙腳穴位，堅持步行半小時；6喝紅茶可以禦寒；⑦早上喝熱粥，比如小米粥。
33.有壹個祛斑的神奇藥方。
如果臉上有很多雀斑，可以用米醋泡適量白術，壹周後用醋擦臉。這個食譜來自葛洪的《肘後》，都是好食譜。妳可以試試。壹是堅持，二是找壹些好的白術，生的，不炒的。
34.5滋補養生補血食譜告別痛經
①豬肝煮姜湯:豬肝養血，生姜有祛寒的作用；(2)胡璇益母草煮雞蛋:有通經止痛、補血悅色、潤膚美容之功效；③五鬥雞蛋酒湯:具有和中、降氣止痛的作用；④降艾薏米粥:有溫經化瘀、散寒除濕、潤澤肌膚之功效；⑤生姜大棗紅糖水有溫經散寒的功效。
35.愛美的MM壹定要看。
(1)水中加入少許鹽，不僅可以殺菌，還可以去除油脂；2在水中加入壹只小蜜蜂。長期堅持可以讓妳的皮膚年輕10歲。3水裏加壹點醋可以讓妳的皮膚光滑有彈性，不容易長痘痘；在電腦前工作的女性，洗臉時在水中加入壹點綠茶，可以有效的抵抗輻射。
36.奶茶:女人心的秘密殺手
喝茶對心臟有好處，但最新研究表明，在提神茶中加入牛奶會破壞茶的所有健康成分。奶茶其實是女人心的秘密殺手。實驗表明，雖然茶通過增加動脈壁的收縮性來提高血流速度，但牛奶完全阻礙了這種健康效果。
37.女人喝紅酒的好處
①刺激食欲；②適量飲用有滋補作用；③幫助消化，防止便秘；④具有美容、抗衰老作用；⑤減肥；每升幹酒含525卡路裏，4小時內完全消耗；⑤利尿，防止水腫；⑧絕育可預防乳腺癌；⑨能抑制脂肪吸收。但是不要在早上喝
38.妳知道自己的經期體質嗎？
女性朋友們~根據自己不同的經期體質來照顧自己~ ~ ~健康的女人才是美女。
39.女性必須知道的養生補血秘方:當歸生姜羊肉湯
材料:羊肉500克，當歸30克，生姜50克。羊肉用清水洗凈，然後用生姜炒，當歸用紗布包好，再和炒好的羊肉壹起熬湯。此湯特別適合氣血兩虛、久病及產後的女性飲用，對改善痛經、月經不調有顯著效果。
40.女性的7大最佳食物
①銀耳紅棗湯:豐胸、美白、減肥；2黑糯米桂圓大棗粥:益氣養血；3當歸大棗排骨湯:滋陰潤燥，養顏護膚；④核桃、紅棗、燕麥:滋養肌膚、補血益智；⑤紅薯紅棗湯:補血減肥，幫助消化；6木瓜銀耳湯:豐胸減肥；⑦黃豆雪梨豬腳湯:潤肺美膚清心降壓。為了妳愛的人和妳自己。
41.經期暖宮瘦腿秘方
配料:姜片、陳皮、檸檬片、可樂。功效:暖身、暖宮、減脂。食用3周以上，手腳冰涼癥狀明顯改善或消失，體重開始下降，下半身變得苗條，尤其是腿部。效果明顯的可以減75px。
42.維生素C增強女性免疫力。
①多吃富含維生素C的蔬果和富含維生素E的核桃、松子、花生；②多喝水；3適量喝茶；4喝點酒；⑤適當吃壹些動物肝臟；6常吃蘑菇；⑦適當攝入麥麩和粗纖維；⑧補充精氨酸:鰻魚、泥鰍、墨魚、山藥、黑芝麻、豆腐皮、榛子等富含精氨酸；⑨曬太陽；⑩經常微笑可以刺激身體產生免疫物質。
43.早餐和皺紋的秘密
早餐占壹天營養素的60%-70%。如果不吃早餐，容易出現免疫力下降、腸胃疾病、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管疾病等180種慢性病。不吃早餐的女性對子宮的傷害最大，不僅影響生育，甚至連皺紋都比普通女性長得早，所以愛美的女性不能不吃早餐！
44.女性身體自測圖
姑娘們對照著圖片看著自己的月牙板，檢查自己的身體狀況！非常強大的自測分析。
45.女人壹輩子用的六種米。
①粳米最滋補，健脾養胃，益氣養陰，生津止渴；2糙米最有助於消化，降低膽固醇，減少心臟病發作和中風；③黑米最補腎，滋陰補腎，養肝明目，抗衰老美容；④糯米解毒作用最強，富含蛋白質脂肪糖、維生素B2等。⑤薏仁最美，能利尿、潤脾、止瀉、清熱解毒；6小米最養胃，益腎氣，清虛熱，利小便。
46.仰臥睡覺對子宮的傷害最大。
睡覺看似簡單，其實有很多學問，尤其是女人。長期不良的睡姿不僅會使體型走樣，還會對身體造成傷害。①乳房最怕俯臥睡姿:這種睡姿容易壓胸；②子宮害怕長期仰臥睡姿:子宮的位置要前傾前彎，仰臥睡姿容易導致子宮後縮。
47.如何成為壹個快樂的女人
(1)儲蓄友誼；2學會放下；3播種善良；4懂音樂；⑤避免得不到的美好和愛的痛苦；6學會承受；⑦永遠心存感激；8熱愛工作；⑨勤於學習；⑩享受運動。
48.養生之道:調節內分泌。
女人越純潔，皮膚和身材就會越好。沒有壹個進入更年期的女人能保持少女的容顏。
49.按壓子宮穴有助於美容和睡眠。
忙碌了壹天，睡前最好按摩壹下美容安明，大成中醫診所主治醫師韓提醒。子宮穴是肚臍到手掌寬的距離，兩邊四指寬度相同。用兩個拇指按壓穴位，其他四個穴位點好後，虎口會擋住腰部。用拇指摩擦穴位3-5次後，按壓3-5秒，重復1和2分鐘1次，不僅美觀抗衰老，還有助於睡眠。
50.女士為自己看書房，男士為老婆女朋友看並保管。