2.第壹次吃粥和粥為宜。此外，可以吃少量的新鮮水果和蔬菜，避免吃生冷的魚和辛辣食物。在妳完全恢復進食壹周之前，妳不能吃魚食。
3.過谷期間，可食用適量的幹鮮果品和營養藥物，如紅棗、芝麻、黃精、玉竹、枸杞、黑豆、蘆筍、麥冬、茯苓、白芍、玉玉良、紅石脂、白術等。
4.實踐證明，過谷期間每天喝幾杯蜂蜜水，有很大的幫助。喝溫水為宜，多喝也是可取的。斷糧期間不停止進食不停止飲水，保證充足供水。過度缺水對身體有害。
5.如果不戒酒，可以適量飲酒，但不能過量，比平時危害更大。
碎粒輔助食品:
同時道士特別強調添加輔助食物，如茯苓、大棗、亞麻、黃精等。將這些藥物用中藥的制備方法蒸幹九次，制成水丸，或蜜丸，或軟膏，或復方，制成“太青金葉膏”、“茯苓膏”、“亞麻米”，隨時服用。
如晉代時，民眾和樂師流傳“漱咽華池之法”:常含棗核。孩子吸奶的話，會很長時間都是飽的，咽三分，留兩分。用氣吞可以反復。再如隋代景黑先生在《金匱要略食氣錄》中引用的宣揚破谷之法:先用口引，後吞之，至三百六十。這樣咽的越多越好。
在練習這種方法時，如果吞咽和進食，要減少壹天壹餐，十天後不吃。從此氣常進不去，神常滿。如果妳覺得肚子餓或者妳的尿是紅色和黃色的，就吃九顆棗。餓的時候吃壹兩，壹天壹夜，但是這九個棗。不懷念吃的，不含棗。鍛煉者常含棗核，對口腔中的津液更有益。
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