南宋寧宗嘉定年間，杭州出了壹位養生專家，名叫周守忠。他勤奮好學，博覽群書，當時是醫學碩士。
通過探索、研究和總結，將200多位醫學人物的思想精華和專業瑰寶匯編成冊，成為中國古代醫學史上的重要資料。
他本人也是學而不厭，寫而不絕，聲望很高。他是當時醫學界的“領軍人物”。
周守忠先生是各種保健書籍的作者，保健月，保健雜項書籍，保健和延長壽命的書籍。
其中，周守忠的“五識”理論最為著名，對後世影響最為深遠。
周守忠說:“我知道情緒的傷害，所以我放心；知行賣神，所以傷了感情，藏在心裏；知言煩侵靈，故閉口忘言；明知道悲喜會損害生命，沒有它就被壓抑；我知道情欲偷走了我的生命，所以我忍而不做。
這段話的核心思想是控制自己的情緒，讓情緒得到合理疏導，適當宣泄，積極升華。不要讓妳的“世俗欲望”不受控制地泛濫。
拿破侖說過，能控制自己情緒的人比贏得理想城市更有力量。
蕭伯納說過，自控是最強者的本能。
在現實生活中，壹個人控制好自己的情緒是極其重要的。忘記了“沖動是魔鬼”這句警句，往往是“壹步之遙，成千古恨”，做了讓所有人都後悔的事。
各個年齡段的醫學科學家都有壹個共識，那就是人們不應該大喜過望。
情緒的過度發泄容易導致意想不到的麻煩，是健康長壽的大忌。死之可惜，樂之極悲。
黃帝內經說:“怒傷肝，喜傷，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎。
過度的情緒會對自己造成很大的傷害。
有沒有解決這個問題的好辦法？
答案是肯定的。
《出尼姑庵隨筆》裏說，開心就好，稍微克制就會堅定；很生氣很煩，有點耐心休息。
妳大喜過望的時候，人會煩躁，稍微克制壹下就安定下來；當妳生氣的時候，人們會急於攻心，只要有壹點耐心，妳就可以平衡自己的心態。
面對情緒的起伏，學會自我克制，自我調節，對我們的健康有著重要的意義。
所謂“壹心成佛，壹心成妖”，“壹心為天成心中地獄”就是這個意思。
2
周守忠口頭禪壹:
“我知道情緒的傷害，所以我放心了。”
簡單來說，就是要明白過度喜悅和過度憤怒對身心的傷害，所以要培養豁達大度的心態。
不執迷於事物，不與人攀比，不羨慕，不計較，不自滿，不自大，自然就會心平氣和，精力充沛。
《淮南子》裏有壹句話:誌在必得者，靜則強，急則疲則老。
心靈的調養在中國歷代養生秘籍中首屈壹指。
靜修心性，靜修精神，靜修誌向，靜修道德。如果妳安靜而有活力，妳的身體就會健康；
心緒不寧，精氣枯竭，身體衰老。
我認為，修養首當其沖；人生的經歷是不可或缺的。有了經驗、教育和認知系統的升級，壹切都會煥然壹新。
當壹個人心胸開闊，境界深厚，就不會為壹點小事而沾沾自喜，得意忘形；
當壹個人有見識，有靈性，就不會為壹點點困境緊張，比如如坐針氈。
三
周守忠口頭禪二:
“知思賣神，所以傷感情，藏在心裏。”
我們看紅樓夢，林黛玉太入神，太敏感，太多情。稍有不開心，她就會淚流滿面，痛苦不堪。最後，他生病了，英年早逝。
劉姥姥呢？她很粗心。該吃飯了，該喝酒了，我也不放在心上，最後我成了“第壹個壽星”。
周守忠認為，如果壹個人想得太多，他就會失去理智，這對他的健康極其有害。他該怎麽辦？用最容易理解的話來說，就是“凡事不要想太多。”
烏托邦往往是自憂，杞人憂天；
如果妳忘記了自己，妳就可以投入到現在的生活中，盡情享受。
李麗芬在歌曲《大膽與美麗》中唱道:
人生不過幾秋，不醉不歸，不憂不憂。
俗話說，無情，活不累；想多了，折磨自己。
我們最應該做的，是讓自己的生活“有趣”、“好玩”；飽滿清新。
四
周守忠口頭禪三:
認識字讓妳很煩，所以妳閉口不言，忘詞。
周守忠認為，飲酒過多會損害陽氣，不利於健康長壽。
很多時候，流言蜚語壹文不值，沈默是金。
海明威說，上帝用了兩年的時間教會我們說話，卻用了壹生的時間教會我們閉嘴。
過去有這樣壹個笑話:
壹個小孩問他的父親，為什麽我有兩只眼睛和兩只耳朵，卻只有壹張嘴。
爸爸說，那是讓妳多看多聽少說廢話。
費斯諾定理告訴我們，能說的不如能聽的。很多時候閉上眼睛用心聽，真假壹目了然。
與其說廢話，不如卷起袖子努力工作。未來可期，夢想不遠。
五
周守忠口頭禪四:
明知道悲喜會損害生命，沒有它就被壓抑。
周守忠認為，巨大的悲傷和巨大的歡樂損害身體；合理克制才是真理。
《龔廷賢手氏寶源》中記載:物可適，物可和，可以延年益壽。
人必須認識到自己的“小”，才能感知世界的“大”。如果妳熟悉因果循環和自然大道，妳的煩惱就會消失。
世間萬物都有其運行規律，這就是道的本質。盡己所知天命，也就是順其自然。
過去的就過去了，沒必要去管它，心寧靜空靈，還有明月清風。
81歲時，詩人陸遊在沈的園亭寫了壹首名為《夢遊》的詩，原文是:
城南的小陌是春天，桃花裏卻沒有人。
玉骨已久泉，墨痕仍是墻間塵。
字字血淚，飽含回憶，回憶的是童年好友唐婉的原配妻子。
有人說，活不長，就會受到傷害。有了這兩樣東西在手，為什麽還能活得苦？
原因很簡單。情感得到表達和升華。
中醫講究“講無毒”，精髓就在這裏。
六
周守忠口頭禪五:
我知道情欲偷走了我的生命，所以我忍而不做。
讀書之前，總覺得古人很浪漫。壹句情話寫了壹輩子，壹句情話留了壹輩子。
妳看:“問世間情為何物，教人生死與共！””“天不老，情難打。心臟就像壹個雙層屏風，裏面有壹個千千結。”“回眸淚眼，恨不能相見才成親”...
人為什麽會痛苦？答案永遠是“有求而不得”。
想要無痛，就要盡量不要“多愁善感”，不要讓自己的情緒生根發芽。
蘇東坡說，安全感是對事物的感覺，和諧是我的反應，外光內滑，身體準備。
內心平和，外界的美好到來就會輕松，情感和諧，生活工作也會異常順利。這樣，生活會越來越好。
約翰·彌爾頓說，如果壹個人能控制自己的激情、煩惱和恐懼，他就是優於國王的。
做自己情緒的主人，美好的生活從這裏開始。