治病不如防病，防病才是最好的健身方式。平時可以適當擡頭，擡頭看看天，做做頸椎運動。對於頸椎有問題的朋友，我們要及時治療。如何對待他們也很簡單。試試頸部系帶，也叫“吊頸”。
具體方法如下:
1)頸部拉筋需要床作為道具，拉筋凳也可以；
2)仰面平躺在床上，將頭伸出床外，雙臂向後(即雙手向上)，讓肩膀離開床沿，適當加大拉伸力度。這個動作也叫吊頸，類似於醫院裏的牽引，但我們更簡單、更安全的做法是靠自己的重力拉伸妳脖子周圍的肌肉，讓頸椎恢復原來的生理曲度，從而起到疏通經絡、緩解疼痛的作用；
3)手臂完全伸直，靠自身重力自然放松。如果肩膀周圍有問題，手臂根本放不下，需要多練習，不僅對頸椎好，對肩周炎也有幫助。
4)壹般練壹次頸椎病就容易多了，練壹段時間就完全恢復了。自己壹個人在家比其他很多方法都要好很多。
註意事項:
1)剛開始，要循序漸進。三到五分鐘，有長期高血壓和心臟病的朋友，壹開始要在家人的協助下伸脖子。
2)頸部拉筋大部分朋友拉完後會覺得很舒服，少數會頭暈惡心想吐。這說明心臟供血不好，腸胃也不好。解決方法:可以立即停止拉筋，下床拍打手肘、內關、足三裏，拍完立刻好轉。
3)我的朋友大多有時間生病，沒有時間治病。當病情非常嚴重，沒有出路的時候，他們會拼命找專家，找專家。其實已經晚了。平時還是多預防為好，壹有癥狀就開始鍛煉，樹立健康觀念，預防重大疾病的發生。所以頸椎不舒服的時候，壹定要多練習頸部拉筋法。
阿強的經歷
1)除了俯臥位拉伸，這是最實用的拉伸姿勢。偶爾農活太多導致肩膀不舒服，通過練伸頸很快緩解。對現在常見的肩部問題也有很好的調理作用。
2)頸部拉筋，頭部壹定要伸到床沿以上，肩部最好在床外，增加拉筋難度，效果好。也可以手握沙袋，增加抗拉強度，效果更好；
3)堅持是關鍵。練壹次很快就好了。如果妳想完全恢復，妳需要練習壹段時間。
4)對駝背也有壹定作用。堅持練下去，腰會直，身高會增加。
5)愛出去的人愛回來。如果妳已經受益，希望得到妳的反饋，幫助更多的朋友。