現在的人吃肉多，運動少，陰陽兩虛，濕郁，大便不可能正常。中醫認為脾虛導致便溏，中國人應該吃五谷雜糧，但現在主要吃肉，時間久了會傷脾胃。所以大便不規律說明脾虛，也說明體內有濕氣。1.潮濕嚴重危害健康，是百病之源。在風、寒、熱、濕、燥、火六淫中，中醫最怕濕。濕的最容易滲透。濕邪從來不單打獨鬥，總是和其他邪靈勾結在壹起。濕氣壹熱就變得潮濕，就像夏天的桑拿天。又熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如當空曬太陽，氣候幹燥的時候。濕氣遇風就成了風濕，容易驅風，但壹旦成了風濕，往往是壹時半會兒治不好的慢性病。濕氣在皮下，就會形成肥胖，這也是壹個不容易處理的健康問題。二、體內是否有濕的自診方法1。起床時:看感覺。如果妳每天早上起來都覺得特別累，頭發發昏，起不來，或者像穿濕衣服壹樣神清氣爽。人家懶得動，妳可以確定妳濕了。2、上廁所時:早上看完大便後，可以觀察大便。是不是粘到馬桶上了？壹箱水洗不幹凈。如果不方便觀察馬桶，也可以觀察衛生紙。如果是正常的，壹兩張紙就夠了。三五張紙反復擦，也擦不幹凈。(這也是為什麽會診單上要問大便的原因。)也說明身體是濕的。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常大便是金香蕉狀，現在很少有人有這種健康的大便。當身體潮濕時，大便呈藍色，軟而不成形。(這是脾虛的重要標誌，很多人都有)總有壹種不幹凈的感覺。時間長了，排便產生的毒素留在體內，百病叢生。3.洗的時候:我們壹般是在廁所看到舌苔後才開始洗。刷牙前，我們不妨花幾秒鐘時間對著鏡子看看自己的舌頭。舌為心之苗，脾之表癥。舌頭可以敏感地反映我們的身體狀況。健康的舌體淡紅潤澤，有壹層舌苔，薄而白而靜，幹濕適度，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，說明身體機能有問題。如果舌苔白厚，看起來滑潤，說明體內有寒；如果舌苔粗糙或厚，黃膩，說明體內有濕熱；如果舌紅無苔，說明身體熱到傷陰。三、中醫教妳排除體內濕氣的方法(1)糯米紅豆粥:在中醫中，肥胖或水腫是指身體潮濕，水不能隨氣血流動而停留在體細胞之間，使人體迅速膨脹。水腫也是，肥胖也是，只是程度不同。除濕作用強的藥物或食物，可以將這些殘留在人體內的水狀液體排出，也可以消腫。所以治療水腫壹定要用紅小豆，而且實踐證明，薏米紅小豆粥減肥效果很好，既能減肥，又不傷身體。特別是對於中老年肥胖，效果特別好。(2)薏仁紅豆粥+桂圓大棗:適合寒性體質的人，有溫補作用；同時也適合平日憂慮過度、運動量少的人。他們常常面無血色，精力不夠，甚至心悸嗜睡，覺得頭很重，心裏很空。(3)糯米紅豆粥+蓮子百合:適合失眠、體內濕感明顯的人。(4)紅豆粥+姜片、大棗、紅糖:對於適合痛經的女性朋友，將薏苡仁去掉，煮紅豆湯，暖小腹，止痛。(5)薏仁紅豆粥+生白芍、生甘草:適合關節疼痛、滋陰除痹的朋友。(6)薏仁赤小豆湯洗臉:適用於容易煩躁失眠，或臉上有紅疹、粉刺的年輕人，這些都是由於心肺火盛，濕熱內擾所致。用薏仁紅豆湯洗臉有奇效，或者在薏仁紅豆湯裏加入百合、蓮子煮著喝。(7)糯米紅豆粥+生姜:適用於感冒，或體內有寒氣，胃寒疼痛，食欲不佳的人。註意，姜不要放太多，會讓粥變辣。(8)糯米紅豆粥+碎黃豆，煮湯泡腳:腳氣是典型的濕熱下註，效果也不錯。(9)糯米紅豆粥+生梨去皮切塊:適用於咳嗽、潤肺、化痰、止咳的人群。學會薏米赤小豆湯的加減，運用得當可以對生活中大多數常見病有很好的治療作用。禁忌:不要加米壹起煮，這樣容易抵消除濕效果。2.拔罐祛濕很方便。拔罐療法是中醫治療疾病的常用方法。此療法能祛寒濕、通絡祛瘀、行氣活血、消腫止痛、拔毒清熱，具有調節陰陽平衡、消除疲勞、強身健體的作用，從而達到扶正祛邪、治病的目的。而且拔罐操作起來也相對方便，非常適合在家裏自我護理和除濕。提醒:日常生活中最好減少接觸潮濕環境。尤其是對濕氣敏感的人，更要註意以下事項:不要直接睡在地板上。空氣中的水分會下降，地板潮濕，容易侵入體內，引起四肢疼痛。最好睡在離地板有壹定距離的床上。雨天減少外出。減少吹空調的時間。不要穿濕衣服，適量喝水。
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