2.在衛生間壹個擡眼就能看到的地方掛壹幅賞心悅目的山水畫。每天刷牙前想象自己在那幅畫裏。大獎勵:也許妳正站在白雲繚繞的山頂往下看，也許妳正坐在時尚的露天咖啡館裏喝著咖啡。讓自己冥想幾分鐘，妳體內的壓力荷爾蒙水平會突然下降很多。
3.在腦海中醞釀壹句能對妳產生積極強烈* * *聲音的名言警句，每天上班前在腦海中回放5分鐘。大獎勵:這會讓妳的心情更加積極，以更好的熱情投入到工作中。
4.當交通堵塞時，不要忙著抱怨糟糕的交通狀況，而是喘口氣，放松壹下。註意力集中在腹部(小腹)做4: 7: 8呼吸——先呼氣，再用鼻子吸氣，默數4次，屏住呼吸7次，再用嘴呼氣，帶出喘息聲，默數8次。大獎勵:只要妳堅持做壹段時間這個呼吸練習，妳會發現妳浮躁的心是平靜的。如果妳失眠了，失眠的癥狀壹定會得到改善。
5.到了辦公室，深呼吸，用指尖順著頭發的方向梳理頭發。大獎勵:梳理頭皮可以清除頭腦中的緊張感，讓頭腦清晰，更好地投入工作。
6.如果妳坐公交車上班，不要錯過別人看報紙的時候做骨盆肌肉鍛煉的機會。將收縮的重點放在尿道上，不斷重復收縮和釋放的頻率。別擔心，妳的行為永遠不會被註意到。大獎勵:骨盆越好，陰道越緊。每天堅持做這個運動5分鐘，陰道肌肉就會處於緊繃狀態，還能預防老年性尿失禁。
7.不要擠進狹窄窒息的電梯，爬樓梯！大獎勵:每次爬樓梯1分鐘，會消耗6卡熱量。即使妳只住在四樓，壹周也至少能消耗120卡路裏，1年就是5520卡路裏，相當於壹年減掉1公斤脂肪。
8.如果辦公室外陽光明媚，抽出時間走出辦公室，沐浴陽光15分鐘。大獎勵:紫外線不僅是非常好的消毒工具，還能增強妳對鈣的吸收，妳需要的維生素D也會很容易獲得。
9.如果妳不能在午休時小睡壹會兒，放壹些薄荷膏或口香糖。大獎勵:薄荷面霜的味道能讓妳神清氣爽。只要聞上幾秒鐘，鼻子就會把嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，精神立刻振作起來。嚼口香糖也有同樣的效果。嗅覺和味覺都會感受到刺激，傳遞到大腦，也會給妳帶來興奮感。
10，工作壹段時間後，記得用力聳肩，盡量貼近耳朵，夾住手臂，然後放松。這個動作可以重復10次。大獎勵:通過對頸部和背部用力，刺激血液循環，達到放松頸部和背部的效果，從而避免妳的背部疼痛。
11.壹邊看電視壹邊幹擦皮膚。用幹豬鬃刷或絲瓜在腿上和手上輕輕摩擦，直到皮膚呈粉紅色。大獎勵:通過按摩皮膚，使表面的老皮脫落，從而加快血液循環，刺激妳的神經，激活妳的思維。
12.混合少許檸檬和少許鹽，在臉上輕拍五到十分鐘，然後洗掉。大獎勵:跑了壹天，得了很多菌。檸檬具有收縮和抗菌作用，是壹種極好的清潔劑。它富含維生素B3，有助於防止細菌生長，對痤瘡有很好的治療作用。
13，洗臉的時候順便用手掌提起溫水，輕輕的倒在閉著的眼睛上20次；然後用冷水重復上述程序20次。大獎勵:如果整天坐在電腦前，眼睛壹定很累，不妨改善壹下眼部循環。
14，輕飲，為何不青睞葡萄酒？大獎勵:酒裏含有強心劑，能有效預防心臟病。
15.當我晚上回家時，我的背痛得厲害。快速往紙杯裏裝滿水，在冰箱裏凝結成冰，然後沿著杯口切掉3-4寸左右，來回擦拭10分鐘。大獎勵:可以消除妳的疼痛和腫脹。
16，每天晚上睡覺前，堅持用牙線剔牙。大獎勵:這將降低妳患牙齦疾病的風險85%。
17，睡前冷熱水交替洗澡，每次淋浴持續30秒左右，最後壹次是冷水。大獎勵:這會讓妳在壹天的緊張後變得緊張，讓妳晚上睡不著覺。
18.洗澡後，將去皮的生土豆打碎，用幹凈的砂布包好，敷在眼睛上，雙腿平放，休息15分鐘。大獎勵:能消除眼部浮腫和黑眼圈。
19，睡前拉伸。大獎勵:緩慢、舒適的伸展運動對即將上床睡覺的人來說是完美的，因為它很放松，可以幫助妳放松緊張的神經。
20.周末或節假日在樹林中散步，食指、中指、無名指並攏放在肚臍下，深呼吸，同時輕輕按壓腹部——這是恢復元氣、讓人興奮的主要區域。這個動作可以重復15次。大酬賓:近年來，世界上許多國家利用森林特有的負離子來調節人體機能，治療疾病。森林是氧氣加工廠，每公頃可吸收1噸二氧化碳，產生0。37噸氧氣。森林是天然的吸塵器，對灰塵有很好的吸附過濾作用，對咽炎、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病的治療非常有益。
21，苦苦思索了半天不知道周末做什麽。我給妳個建議，去釣魚吧！大獎勵:釣魚是壹項有趣的戶外活動，不僅每小時消耗100-200卡路裏，還能讓魚成為妳健康飲食的最佳營養。即使是富含脂肪的魚，脂肪也比瘦肉少。
22.妳要有意識地培養自己的種植習慣。大獎勵:自家種植的蔬菜，包括胡蘿蔔、西紅柿、青椒和紅辣椒，比在商店裏買要實惠得多，園藝可以幫妳壹小時消耗150-250卡路裏。
23.如果可能的話，節假日去海邊或者山頂看日出。大獎勵:也許工作和婚姻讓妳懈怠了。妳還不如去看日出。當妳看到初升的太陽噴薄而出，妳會有壹種重獲新生和新鮮活力的感覺。
24.每天把枸杞放在茶裏。這是壹種生命力和能量都很強的植物，非常適合消除疲勞。能促進血液循環，防止動脈硬化和脂肪在肝臟堆積；此外，枸杞中所含的多種維生素、必需氨基酸和亞麻酸綜合作用，能促進體內新陳代謝，防止衰老。重賞:枸杞具有治療體質虛寒、性寒、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、脫發、口腔炎、護膚等多種功效。