1，膳食纖維補充劑
膳食纖維攝入體內後，可以降低人體對膳食脂肪的吸收率，幫助排除腸道內的垃圾和廢物。如果腸道是空的，就不會有腹脹的感覺，食欲自然會增加。
其中，杏仁這種食物，含有大量的膳食纖維，還含有豐富的植物蛋白，要適當食用。最好在早上吃，可以提高早餐質量，延緩饑餓感，為身體提供早晨活動所需的能量。
2.吃抗過敏的食物
現在是過敏的高發期，因為空氣中充滿了各種花粉形成的漂浮物，灰塵等等，這些都是潛在的過敏原。此外，柳絮滿天飛，因此有皮膚過敏問題的人數正在上升。其中，容易過敏的人如果想預防過敏，可以選擇壹些可以預防過敏的食物:
a、蜂蜜，堅持兩年每天喝壹勺蜂蜜，可以幫助妳度過春夏花粉過敏的高發期。這是因為蜂蜜中含有壹定量的花粉顆粒，當人們習慣了之後，就會逐漸對花粉過敏產生壹定的抵抗力。而且蜂蜜中還含有少量的蜂毒，有助於治療過敏性疾病。
b、胡蘿蔔胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，能調節細胞內的平衡，對預防過敏性皮炎、花粉過敏等過敏反應有很好的作用。
C.金針菇，這種食物的梗中含有壹種蛋白質，能抑制鼻炎、哮喘、濕疹等過敏性疾病，即使沒有這些疾病，吃金針菇也能增強其免疫力。所以春夏之交過敏的人要多吃金針菇。
3.註意養陽
春夏之交養生，飲食上註意養陽，比如多吃甜食，少吃酸味食物。因為甜食入脾，有助於健脾益氣，祛濕養肝。建議多吃山藥、大棗等食物。酸味食物吃多了，會導致體內肝氣更加旺盛，損傷脾胃，有害健康。
建議適當吃壹些韭菜、芥菜、生姜、大蒜。這些溫陽味辛的食物，可以適應春季生發的特點，有助於滋養身體。
在季節轉換時吃什麽對妳的健康有好處。
1，紅色水果和蔬菜
春夏之交的天氣總是忽冷忽熱。在這種環境下，很多人容易感冒。在這方面，建議人們多吃紅色水果和蔬菜，如紅蘋果、紅辣椒等。，因為食用它們可以使人體的抗病組織產生壹種熱能，使體溫升高，而且它還含有“抗冷因子”這種特殊的品質，可以幫助人體直接抵抗感冒病毒，使身體恢復得更快。
2.雞湯
春夏之交，容易出現很多支氣管炎患者。如果想預防這種疾病，建議多喝雞湯。因為雞湯中含有壹種特殊的物質，有助於保持呼吸道通暢，還能清除呼吸道病毒，緩解感冒鼻塞等不適。