吃什麽能讓白發變黑？

多吃高蛋白、富含維生素的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豆類、海鮮、新鮮蔬菜和水果等。可以作為食療的藥材和食物有:黑芝麻、桑葚、何首烏、女貞子、枸杞、山藥、大棗、黑豆、菊花、瘦豬肉、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟等。防止頭發變白是有益的。可以經常吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、油菜、韭菜、芹菜、杏子等富含碘的海藻，對頭發非常有益。吃的時候要加點油，可以幫助吸收碘，保持樂觀。對生活保持樂觀，保持愉快的心情，有助於讓頭發烏黑亮麗。即使遇到不如意甚至不幸的事，也不要讓自己的心理世界絕望。因為這無異於為別人的錯誤懲罰自己，不僅於事無補，還會適得其反，甚至造成更大的不幸，從而加快白發的步伐。2.加強營養。頭發失去正常色素供應就會變白。許多科學研究證明，維生素中的煙酸、對氨基苯甲酸、胡蘿蔔素、檸檬酸等。它們都對色素的形成及其代謝有重要影響。如果它們在吸收、儲存和利用方面存在障礙或變化，頭發就會變成白霜。在飲食中，食物含有維生素B1、B2、B6、煙酸等。壹定不能長期缺乏，否則頭發會由黑變灰，再變白。近年來，科學研究也表明，壹些微量元素，如銅和鐵，是缺乏的。為了預防和治療脫發，要註意飲食調理，平時多吃富含維生素的豆類、蔬菜、水果和雜糧，充分吸收產生黑發的營養物質。各種動物的肝臟含銅元素較多，西紅柿、土豆、菠菜也含有壹定量的銅、鐵等微量元素，要適當食用。當然，那些因缺乏維生素而導致白發的人也可以服用維生素B2、B6和多種維生素等藥物。需要在醫生的指導下長期服用. 3來治療疾病。壹些感染性疾病和慢性局竈性炎癥，如齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等。，也可通過細菌作用和神經反射引起白發。在內分泌方面，腦垂體、腎上腺和自主神經系統與黑色興奮性激素的分泌功能密切相關，促進黑色素的形成。內分泌正常，黑色興奮性激素分泌較多，導致黑色素較多，發色較深。反之，白發會叢生。此外，性功能障礙也會導致白發。所以，為了防止長白發，以上疾病壹定要盡早治療。4.按摩頭皮。為了防止白發，可以在早晨起床後和睡前，堅持用食指和中指在頭皮上畫壹個小圈，摩擦頭皮:先從額頭到後枕骨部，再從額頭穿過兩邊的太陽穴到枕骨部。每次都按摩。每分鐘來回摩擦30 ~ 40次，然後逐漸增加到5 ~ 10分鐘。這種按摩可以加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應。這樣毛球內色素細胞的營養得到改善，細胞活性增強，分裂加快，會有利於分泌黑色素，使頭發變黑。