冬季的三個月是收集太陽精神的時期。天氣很冷，壹定要保護好身體的太陽精神，等太陽出現了再出去活動。所以有些動物冬眠，人要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止太陽的精神過度耗散。
反過來傷腎，春季痿軟，生的人少。如果冬天陽氣消耗過度，儲存不足，來年春天就容易出現四肢無力、頭暈目眩等問題，不符合養生之道。
冬季飲食的小提示
1，冬天不要吃生冷的東西:冬天三月，植物枯萎，昆蟲凍僵，是自然界萬物封閉的季節，人的陽氣也要藏在裏面。此時，脾胃的功能相對較弱。如果再吃涼的，會損傷脾胃的陽氣。所以冬天要少吃菱角、柿子等寒性食物，尤其是女性。入冬後最容易手腳冰涼，壹定要忌食生冷食物，註意保暖。
2、冬季忌暴飲暴食:冬季食量相對增加，但活動量相對較少。吃多了容易導致血液循環不暢。所以晚餐要適當控制，飯後要運動。如果有腹脹，可以按摩腹部，促進腸胃蠕動，加速食物的吸收和消化。
3、忌冬季飲酒禦寒:有些人喜歡在冬季飲酒，因為飲酒後會感到全身發熱，這是酒精促進人體血液循環的結果。但酒後由於體內釋放出大量熱能，會使人感到寒冷，陽氣不足，導致酒後更冷。
4.身體弱就不要補:都說冬天是補身體最好的時候，但是要記得補。有的人身體虛弱，進入冬季後開始服用補藥，但身體出現不良反應，如口唇生瘡、失眠、胃痛等。這是壹種“虛而不補”的表現，因為脾胃功能相對較弱，難以承受進補，進補後又消化不良，進壹步影響消化吸收功能，造成營養不良，氣虛血弱。
溫腎補元肉蓯蓉湯
主要成分:肉蓯蓉、貝殼、熟地、三七等。
功效:溫陽補腎，養精蓄銳，養血活絡，增強體質。
所以熱身是必須的，要由內而外慢慢來，不能想壹蹴而就。既然進補不好，我們就用藥膳，壹直以來都是養生的人推崇的。無論從哪個方面來說，都更符合大眾的選擇...食療就像做人，不急不躁，沒有速度！