壹、陰虛體質:這類人的體質表現為消瘦、手腳發熱、心緒不寧、睡眠少、大便幹燥、小便黃、春夏不耐、喜冷飲。
保健方法:
1.陰虛體質的人急躁，經常心煩易怒，這就是陰虛火旺擾神的原因。要遵循“加虛無，藏神於內”的養生方法。加強自我約束，養成冷靜沈著的習慣。少參加為了輸贏的娛樂活動，控制性生活。
2.環境適合陰虛的人，怕熱喜歡冷，寒冷的冬天容易過去，炎熱的夏天難。所以有條件的人每年春夏都可以去海邊、林區、山區旅遊度假。最好選擇安靜的客廳，坐在朝南的房子裏。
3.飲食調養的原則是滋陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、奶制品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可以吃壹些海參、甲魚肉、蟹肉、銀耳、公鴨、冬蟲夏草等。，少吃幹燥辛辣之品。
4.體育鍛煉不宜過度活躍，肝腎調養。太極拳是更適合的運動。
二、陽虛體質:這類人白胖，或面色蒼白，手腳溫熱，小便長，大便稀，怕冷怕熱。
保健方法:
1.缺乏養陽之氣的人，往往表現為心情不好、恐懼或悲傷。這樣的人要善於調節自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。
2.陽虛體質的人適應氣候的能力差。他們冬天要避寒保暖，春夏要註意補陽。要“貪得無厭地曬太陽”，即春夏多曬太陽，每次不少於15至20分鐘。這樣可以大大提高冬季的耐寒能力。
3.陽虛人的體育鍛煉春夏秋冬四季都要加強體育鍛煉，可以采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴和空氣浴是必不可少的加強陽光的方法。
4.多吃壯陽食物，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。，按照“春夏養陽”的原則，尤其是夏天的三伏天，吃“附子粥”(附子10g，先炒30分鐘，加粳米150g煮至熟)或羊肉湯。
三、血瘀體質:面色晦暗、唇暗、皮膚幹燥、眼睛發黑者，多為血瘀體質者。
保健方法:
1.體育鍛煉要多做對心臟和血液有益的活動，如交誼舞、太極拳、保健按摩等。，可以讓身體各個部位都活躍起來，是幫助血液流動的運動。
2.靠精神調理血瘀的人，往往有氣郁之證，所以培養樂觀的心態很重要。精神愉快導致氣血和諧，經絡氣血運行正常有利於血瘀體質的改變。反之，抑郁、憂郁會加重血瘀的傾向。
3.飲食調養常吃具有活血化瘀作用的食物，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等。，還經常煮壹些山楂粥、花生粥。也可以選擇壹些活血養血的藥物(當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉湯喝。
4.痰濕體質:肥胖、肌肉松弛、貪食、體重是痰濕體質者的明顯特征。
保健方法:
1.雨季調節環境，避免濕邪入侵；不適合在寒冷潮濕的環境中生活。
2.飲食調節要多吃健脾祛濕的；化痰祛濕的食物，如白蘿蔔、扁豆、白菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、菱角、銀杏、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少吃脂肪多、香甜可口的產品、飲料和酒精，每餐不要太飽。
3.體育鍛煉有痰濕體質的人肥胖，容易疲勞，要長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動，活動量要逐漸增強，使松弛的皮膚逐漸變成結實致密的肌肉。
總之，不管妳屬於哪種體質，只要堅持有目的的保健，提高生活質量，相信每個人都可以延年益壽，成為壹個健康長壽的人。
祝妳身體健康，生活幸福。