1，早上喝壹杯淡鹽水。
其實我們常說的淡鹽水指的是0.9%的氯化鈉溶液，只有這個濃度的鹽水才能很好的調節滲透壓。而我們生活中自己配制的苦鹹水，基本都是隨意加鹽，不知不覺就會攝入更多的鈉。
鈉離子是公認的高血壓“宿敵”，還會增加骨質疏松和胃癌的風險。尤其是心腦血管疾病患者，早上喝淡鹽水是非常不合適的。
2.早上喝壹杯茶？
許多老年人早上5-6點起床做早操。這時候雖然醒了，但是精神不太好，就想喝濃茶提神。
起床後因為內分泌問題，腎臟分泌不足，心情抑郁。喝濃茶根本提不起精神。
對於壹些便秘的人來說，早上空腹喝茶尤其不合適，尤其是濃茶，很可能會加重腸胃負擔，導致便秘。
3.早上喝壹杯蜂蜜？
早起喝壹杯蜂蜜水是近年來特別被推崇的壹種保健做法，因為人們認為它能起到很好的通便作用。
但要達到這種效果有兩個前提:壹是妳的身體“果糖不耐受”，因人而異。第二，要喝足夠的蜂蜜。壹杯蜂蜜水肯定不夠。至少要喝幾十克。誰能受得了？
有句諺語:壹日之計在於晨，壹年之計在於春。的確，每天早上都是很重要的階段，所以早上不要睡懶覺，早睡早起身體更好。同理，早上的壹杯水也很重要。有人把早上那壹杯水叫做“養生聖水”。誠然，早上的水是有講究的，早上喝壹杯水會有很好的清熱解毒的效果。
那麽早上喝什麽水最好呢？1.早上喝壹杯溫水，因為它的溫度不僅能為人體提供水分，還能滋潤皮膚，使其不那麽幹燥，有保護皮膚的作用，而且壹杯溫水能有效驅散體內寒氣，保護腸胃。最重要的是早上壹杯溫開水純凈幹凈，對腎中毒或高血壓患者有好處，可以促進食欲，起到開胃的作用，非常有利於患者的營養吸收。
2.早上喝壹杯蜂蜜水，對於不喜歡溫水的平淡朋友來說是個不錯的選擇。蜂蜜本身具有很多特殊的營養價值，可以起到很好的抗衰老作用，延年益壽，並能有效緩解便秘，加速腸胃蠕動。對於感冒的人來說，可以益氣養陰補陽，止咳化痰，蜂蜜水還可以有效緩解醉酒失眠的人。但是有壹群人需要避免喝蜂蜜水，那就是糖尿病患者。
3、早上喝壹杯紅糖水，這是女性朋友的專利，尤其是處於生理期的女性朋友，早上壹杯紅糖水可以緩解生理期的疼痛，促進血液循環，有效排毒。這杯紅糖水是生理期朋友的救命藥。男性朋友要記住。
4.早上喝壹杯紅棗水。紅棗有“天然維生素”的美譽，功效很多。市面上有阿膠棗可以用來泡熱水，既甜又能增加人體維生素。
還有壹種水叫苦鹹水，不適合早上喝，因為正常情況下，人體內的鈉壹般是不缺乏的。只有當大量運動或從事高強度工作的人因出汗過多而失去鈉時，才應飲用適量的淡鹽水，以補充體內缺乏的鈉。
水是人體重要的營養物質，每天早上壹杯水尤為重要，但同時也需要註意喝對水，什麽適合喝，什麽不能喝。這樣才能正確的開始養生之路。