冬季至日節氣的到來，正是殷琦盛衰，楊琪開始萌芽的時候。
國醫大師、北京中醫藥大學終身教授王琦指出，中醫養生的理念因時、因地、因人而異，協調平衡是養生的核心理念。
冬季至日，氣溫逐漸下降，開啟了“冷天”。中老年朋友在養生防病方面要註意溫陽活血。
王琦教授從以下三個方面為大家提出了健康建議。
名醫風格
國醫大師王琦教授說:從天南到益陽，溫陽活血期為" img _ height = " 215 " img _ width = " 268 " data-src = "//imgq 4 . q578 . com/DF/1223/3053 b 524 b 50。國醫大師，中醫體質創始人，中醫男科創始人，北京中醫藥大學終身教授，博士生導師。
01心理調整
體質平和的個體，往往性格開朗，樂觀開朗，因為臟腑陰陽氣血趨於平衡穩定。
但有的中老年人性格安靜內向，情緒低落；其他人心煩意亂，不耐煩，沮喪和多疑。
兩者都容易產生不良心態，影響人際交往和身體健康。
老年人要積極調節情緒，不斷豐富自己的晚年生活。
多交朋友，多與人接觸和交流，學會與親友傾訴，心胸寬廣，坦蕩蕩，用開朗的心情代替悲傷和沮喪。
可以多聽音樂，選擇壹些輕松喜慶的音樂，也可以選擇壹些優美悠然的旋律和輕音樂來抒發自己的心情。
心態平和，精神愉悅，氣血和諧，營衛循環，有利於養生。
小心生活
人的生命活動隨著年節律、季節律、月節律、日節律等自然規律發生相應的生理變化。要達到陰陽和諧，就要順應四季，愛護四季。
冬天冷，萬物隱，要早睡晚起，避寒保暖，適應冬天的隱氣。
冬天雖然冷，但是要堅持鍛煉，動靜結合，不能太舒服。
冬季外出鍛煉要註意保暖，避免過多出汗，選擇溫暖的天氣和適宜的場地，不宜在大風、大霧、雨雪天氣外出鍛煉，也不宜在濕冷的地方鍛煉。
經常曬太陽，使人體的陽氣與天地的陽氣相連。
中午的陽光最強烈，冬天的中午是最寶貴的曬太陽的時間。
曬太陽的時候，不要戴帽子。通過百會穴，身體可以吸收陽氣。
中老年人也可以壹邊曬太陽，壹邊握半個拳頭，拍打腎臟，以補充陽氣。
使氣血經絡通暢，陰陽平衡，強身健體，為明年的身體健康打下堅實的基礎。
先把腳養好，老了腳肯定先衰。腳在保健中起著重要的作用，人體的內臟器官在腳上都有相應的投影。連接人體臟腑的經絡有12條，其中6條起於足部，人的腳上有60多個穴位。
西醫研究認為，足部是人體的“第二心臟”，足部有無數神經末梢與大腦緊密相連，與人體健康密切相關。
如果能堅持睡前用熱水洗腳，或者刺激足部穴位，促進氣血循環，可以祛寒，疏通全身經絡，增強免疫力和抵抗力，有養陽強身的功效。
中老年人洗腳時，用40~50%的水洗腳，水量以淹沒腳踝15分鐘為宜。同時，用手緩慢而連貫地按摩腳部，直到感覺到腳部有輕微的發熱。
如果在水中加入壹些溫陽藥，如杜仲、續斷、菟絲子等。，效果會更好。
03飲食調養
寒中冰凍，陽藏，陰滿，萬物之氣藏，精藏。
中老年人冬季應註意保暖，選用溫補助陽之品，以助陽散寒，如生姜、肉桂、花椒、羊肉、牛肉等。
生姜有明顯的溫陽作用。經常吃姜沒有壞處，保健也離不開姜。
醫師和民間諺語說“家有姜不慌”，“冬吃蘿蔔夏吃姜不煩醫生開藥”，也是這個道理。
中老年人做飯可以放姜，嚼姜，把姜切片放肚臍上。醫聖張仲景的名方“當歸生姜羊肉湯”，具有溫中散寒、補血益氣的良好功效，尤其適用於冬季陽虛的人。
具體做法是:取當歸20克、生姜30克、羊肉500克，將當歸、生姜洗凈，用清水浸泡，切塊，將羊肉去筋膜，放入開水鍋中略焯，去血，然後取出切片。然後將當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加水、料酒、鹽，大火燒開，撇去浮沫，再用小火燉至羊肉熟爛。
下焦虛寒，腰膝怕冷怕風的人，也可以用核桃仁煮韭菜，核桃仁50克，韭菜200克。
王琦教授補充道，先天遺傳因素形成的體質是壹個人終身體質的基礎，但先天因素決定的體質特征會在後天因素的綜合作用下逐漸發生變化。
適當調整可以彌補先天不足，使體質由弱變強；調整不當會使人的體質因過度磨損而由強變弱，雖然他們被賦予了足夠的先天稟賦。
所以，養生這件事是不能等的。我們應該把養生意識貫徹到日常生活的每壹個細節中，堅持不懈地堅持下去，從而達到健康長壽的目的。
來源/微信微信官方賬號“科普醬紫蛙”
國醫大師王琦教授說:“IMG _ height = " 800 " IMG _ width = " 1920 " data-src = "//imgq 4 . q578 . com/DF/1223/a 7c 9 DD 80623。