妳會不會突然覺得整個世界都失去了色彩，做任何事情都沒有動力？
甚至，妳控制不了自己的脾氣，心情差到只想罵人？
當我們覺得自己有這些情緒的時候，它們已經影響了我們的生活！
養生方法" img _ height = " 900 " img _ width = " 1600 " data-src = "//imgq 7 . q 578 . com/ef/0819/a 1558d 814dd 628。當我們的手指不小心被割傷的時候，我們會做壹個消炎的創可貼，註意洗手的時候不要弄濕。但是，在負面情緒明顯影響到我們之前，大多數人都會下意識地忽略自己的小跡象。
但是，身體上的小感冒，拖下去，可能會演變成肺炎；不治療的小傷口可能會導致大的感染。我們的小情緒，拖著拖著，可能真的會變成嚴重的心理疾病！那妳得去看醫生了！
日常生活中遇到情緒問題怎麽辦？最近看的壹本書很驚艷。《情緒急救》壹書認為，生活中遇到的心理創傷，大多還沒有嚴重到需要專業心理治療來幹預的程度；但為了避免這些日常心理創傷惡化到需要醫療幹預的地步，可以嘗試情緒急救。
養生方法" img _ height = " 667 " img _ width = " 1000 " data-src = "//imgq 7 . q 578 . com/ef/0819/2f 32d 169 d23d 7 e 0 . jpg " src。妳有沒有感覺到“拒絕”會給我們帶來壹種尖銳的痛感？
在日常生活中，我們會遇到很多“拒絕”。當妳沖到開著的電梯時，電梯裏的陌生人突然按下關閉按鈕，妳被鎖在電梯外面，恐懼無助地等待下壹部。這時候妳可能會來罵國家，或者假裝不經意的搖搖頭發。
相關實驗表明，人在面對這種“拒絕”時，是被關註的，會經歷明顯而尖銳的情感痛苦。雖然大部分的“拒絕”都會隨著時間自愈，但我們還是會遇到這樣的“拒絕”，比如朋友在背後見面，被伴侶分手，被公司辭退...
養生方法" img _ height = " 667 " img _ width = " 1000 " data-src = "//imgq 7 . q 578 . com/ef/0819/ed 2190d 9 fbec 730 . jpg " src =遇到"拒絕"時如何進行心理急救？
首先要做的是“克服自我批評”！我們被拒絕不代表我們不夠好。所以，當我們要分析拒絕的原因時，需要保持客觀的態度，中立地分析情況。
同時，我們需要“重新實現自我價值”。找壹張紙，拿起壹支筆，寫下妳最有價值的五個特質，選擇前三個最重要的。如果能寫壹篇“小作文”就更好了。這種方式非常有助於恢復我們因被拒絕而產生的自信心。
我們還需要做的壹件事是“恢復社會感情”。當我們被拒絕時，我們會在某種程度上害怕人群。這個時候，向我們的社交網絡尋求幫助，即使我們的設計對象很陌生，壹點點友好的表達也會幫助我們重建社會歸屬感。每個人對歸屬感的需求是可以改變的。比如，新的愛人會逐漸完全取代舊情人在妳心目中的地位。讓我們坦然面對關系中的“新陳代謝”吧！
養生法" img _ height = " 667 " img _ width = " 1000 " data-src = "//imgq 7 . q 578 . com/ef/0819/4d 9 e 3 bcc 21 ebcde 3 . jpg " src =不僅僅是"拒絕"，還有我們可能遇到的輕微情感創傷，比如孤獨、失落、內疚、反芻、失敗、自卑等。人生的道路如此漫長，我們難免會遇到壹些挫折，但只有有意識地建立自己的“情緒急救箱”，在日常生活中積極自覺地維護自己的心理健康。
總有壹天，面對瞬息萬變的世界，我們不會那麽慌張；當我們抑郁的時候，我們會先懂得如何治愈自己。讓我們建立自己的“情緒急救箱”。我們不僅會呵護自己的身體，還會懂得呵護自己的心靈。
養生方法" img _ height = " 128 " img _ width = " 828 " data-src = "//imgq 7 . q 578 . com/ef/0819/80 e 7 f 64 fc 0133 b 0 . jpg " src =世界有趣，健康。
養生方法" img _ height = " 1474 " img _ width = " 960 " data-src = "//imgq 7 . q 578 . com/ef/0819/AE 52 FB 5 eefc 823d 7 . jpg " src = "/a 2008。養生方法" img _ height = " 1177 " img _ width = " 3414 " data-src = "//imgq 7 . q578 . com/ef/0819/716544。養生方法" img _ height = " 600 " img _ width = " 1920 " data-src = "//imgq 7 . q 578 . com/ef/0819/EB 00 DC 2 a 277 c 68 ce . jpg " src = "/a228。