李波:寶寶可以泡腳嗎？給孩子泡腳需要註意哪些問題？

天氣越來越冷了。俗話說“寒始於腳”。用熱水泡腳是成年人保持健康和放松的好方法。天氣冷的時候，每天晚上睡覺前用熱水泡腳，真的會讓人睡得溫暖舒適。是不是也要泡寶寶的小腳給寶寶保暖？給寶寶泡腳需要註意哪些問題？

第壹，關於熱水泡腳

足浴就是泡腳，屬於中醫足療的內容之壹，也是常用的外治法。用熱水泡腳不僅可以緩解疲勞，還有助於睡眠。同時，在水中加入中藥還可以起到其他作用。

用熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅寒，促進新陳代謝，最終達到保健的目的。用適當的中藥泡腳對腳氣也有壹定的療效。

足浴的歷史有上千年，最早的文獻記載是晉代的《肘後備急方》，距今已有壹千多年的歷史。

泡腳是養生的關鍵，可以清除人體血液廢物和病理沈澱物，起到清潔人體的作用，抵抗各種疾病。泡腳對很多疾病的治療都有很好的輔助作用。人們常說:“富人吃補藥，窮人泡腳。”可見泡腳的作用很大。

二、泡腳有什麽好處？

用熱水泡腳可以刺激足部穴位和經絡的滲透，進而改善局部血液循環，驅寒，促進新陳代謝，從而起到保健的作用，是中醫常用的外治法。

1，促進血液循環。

根據養生理論，腳離人體心臟最遠，負擔最重。自古以來就有壹種說法，人體的第二心臟也是最容易導致血液循環不暢的。醫學典籍中記載“有腳之人猶似有根之樹，樹之死根先竭，人之老腳先老。”對於手腳冰涼的人來說，泡腳是最好的活血方法。

2.刺激足部的穴位、反射區和經絡。

按下腳步也能反映出相應的肝臟是否有問題。在做足療的時候，按摩師按我們的腳會感覺到疼痛和酸痛，但是按完之後會感覺全身輕松。腳底有六條主要經絡。泡腳可以刺激這六經，促進血液循環。

3.疾病的輔助治療

早在幾千年前，中醫就非常重視足部的鍛煉和保養，用足浴按摩(修腳)來防病治病。民間有句話叫“富人吃補藥，窮人泡腳”，可見泡腳的巨大作用。現代人向往在有空調的房間裏，喜歡吃冷食，所以有些人會覺得體內又冷又濕，泡腳可以加速體內寒氣的排出。

4.改善睡眠，消除失眠。

堅持泡腳對改善睡眠也有很好的作用。用溫水泡腳可以降低血液中的乳酸。而且足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫暖的刺激反映到大腦皮層，起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠。泡腳可以增加足部的血液流速和流量，從而改善心臟功能，減輕心臟負荷，促進新陳代謝，調理經絡和氣血。

孩子多大適合泡腳？什麽時候泡腳最好？

1，孩子多大適合泡腳？

壹般情況下，6歲前的健康兒童壹般不需要刻意泡腳，可以經常洗腳，保持足部清潔。如果體質較弱，寒性體質的孩子(3歲以上)可以適量泡腳。

2、泡腳的最佳時間

泡腳的最佳時間應該是晚上9點左右。這個時候泡腳是最補腎的。因為此時腎經氣血虛弱，此時泡腳，體熱增加後，體內血管會擴張，有利於促進血液循環，從而促進體內血液循環。晚上泡腳還可以消除白天神經的緊張，讓疲憊的腎臟得到休息，人會感覺更舒服。

四、給寶寶打腳傷韌帶？寶寶經常泡腳會變成扁平足嗎？

不盡然！

嬰兒為什麽不應該泡腳？很多醫生和新聞報道解釋，嬰幼兒處於發育期，足弓壹般會在4~6歲時形成。如果經常用熱水浸泡或燙傷寶寶的腳，不僅會影響神經和血管，還會使足底韌帶松弛，不利於足弓的正常發育。如果長此以往容易形成平足。

目前沒有相關資料解釋，也沒有確切的理論依據和大量的樣本研究證明扁平足和泡腳有必然聯系。

扁平足，顧名思義，腳掌扁平或者腳弓不明顯。新生兒的腳掌剛開始是胖乎乎的，肉肉的，扁平的，嬰兒3歲前是“扁平足”。這些都是正常的生理現象。爸爸媽媽要做的就是鍛煉足部肌肉，加強足弓，還要控制寶寶的體重，避免因為足部肌肉支撐不住而導致體重增加。

1，關於扁平足的形成

扁平足可能是先天的，也可能是後天的。兒童足弓常形成於4~6歲，大多數兒童和青少年為先天性扁平足。

扁平足的先天性原因主要有先天性跗骨粘連和先天性韌帶松弛，與遺傳因素和性別有關。

後天的扁平足受很多因素的影響，比如肥胖、缺鞋、缺乏鍛煉等。

2.為什麽新生兒是扁平足？

因為新生兒的足弓還沒有發育完全，韌帶還不能有效支撐整個足弓，所以在新生兒時期腳底會變得扁平，隨著年齡的增長，韌帶收緊，足弓形成，扁平足也就消失了。三歲以後，隨著下肢行走的機械刺激和內側足弓的生長，足弓會逐漸顯現出來。

3.如何預防扁平足？

壹、不要過早訓練寶寶學走路。

有些家長看到別的寶寶已經學會走路，就急著訓練寶寶學會走路。在腳弓還沒有很好形成的情況下，寶寶勉強練習走路會適得其反，容易使腳弓超重，逐漸導致扁平足。

第二，家長要多註意寶寶的坐/站姿，如果發現寶寶有X型腿、內八字、跪姿、W型坐姿等不良的坐/站姿，要及時糾正。

第三，缺乏運動也是扁平足的因素之壹。所以平時要讓寶寶多運動，讓孩子經常做足趾運動，提高足部肌肉和韌帶的力量，改善足弓發育。

第四，建議家長為寶寶選擇輕便、舒適、尺碼合適的鞋子。可以用手指按壓鞋前部，看看腳趾和鞋子之間是否有壹定的間隙。

動詞（verb的縮寫）給寶寶泡腳的註意事項

1，溫度要合適，水溫不能太高。

泡腳並不是水溫越高越好。嬰兒感受不到和成人壹樣的溫度。大人覺得水溫有點燙，對孩子來說已經很燙了，很容易燙傷寶寶嬌嫩的皮膚。另外，用太熱的水給寶寶泡腳，對寶寶的足部發育也不好。

所以，最好壹年四季都用溫水給寶寶泡腳。推薦溫度37 ~38，是最適合的水溫。

2.浸泡時間越長效果越好嗎？

爸爸媽媽要掌握好時間，浸泡時間不能太長。3歲以下壹般要泡5分鐘左右。3-5歲浸泡5-10分鐘；5歲以上可以泡10-15分鐘左右，也可以在孩子身上出壹點汗。時間過長，壹是水溫不好控制，二是容易出汗過多，消耗體液。

泡腳時間過長，容易造成腳部局部血液循環長時間過快，從而造成心血管超負荷。而且在秋冬季節，如果皮膚長時間浸泡在熱水中，很容易導致皮膚變得幹燥。

3.過飽或饑餓時不宜泡腳。

因為泡腳會加速全身的血液循環，如果太飽會影響胃的消化，如果餓了會導致頭暈等癥狀。

4.足浴什麽時候有效？

睡前泡腳就可以睡覺了。肺主皮毛，孩子的生理特點是肺氣不足，身體松弛，身體毛孔的開合控制不太好。泡完腳，全身的毛孔都打開了，很容易再次被寒氣入侵。所以建議泡腳後盡快擦幹，然後睡覺，不再外出運動，讓楊琪在體內收斂，達到治療保健的效果。

5.要不要加點什麽泡腳？

壹般情況下，我們可以用溫水。如果孩子寒濕，我們可以偶爾加艾葉15g左右，散寒濕，疏通經絡。

如果孩子處於感冒感冒初期(流鼻涕、鼻塞、打噴嚏等。)，紫蘇葉10 ~ 15g左右可以用來泡他的腳。有些體質偏的孩子，可以遵醫囑由醫生開泡腳的處方。

6.可以用艾葉給孩子泡腳嗎？

艾葉有溫經散寒祛濕的功效。寒性體質的孩子，用艾葉泡腳可以驅除體內的寒氣。進入春季後，南方濕度逐漸增大。“濕”是導致和加重疾病的關鍵。祛濕驅寒會逐漸改善孩子的體質。

很多感冒都是體內受寒引起的。用艾葉泡腳，壹方面可以祛寒，另壹方面可以促進血液循環，從而起到疏通經絡、緩解疲勞的作用，減少外邪入侵的機會，從而達到預防感冒的目的。

7.可以每天給孩子泡腳嗎？

治病的時候可以連續泡幾天，日常保健壹周1-2次就夠了。孩子是純陽，自身陽氣足夠生長發育。對於孩子來說，不需要過多的外界幹預，尤其是過多的溫熱幹預，否則可能會導致孩子陽氣過盛，或者消耗陰津，導致陰虛。所以，病情需要的時候，可以每天泡腳，但是要註意，如果孩子差不多好了，就不適合每天泡腳了。如果只是正常保健，沒必要天天泡腳，壹周1-2次就夠了。