1，飲酒習慣
其實喝水是最好的保健方式，喝水也是預防壹些疾病的好方法，因為很多疾病都是因為體內缺水引起的，所以愛喝水，養成喝水的習慣，絕對是養生長壽的好方法。當然，建議妳喝白開水或者淡茶。花茶、涼茶等等都是不錯的選擇。
2、飲食要均衡全面
現代人的生活水平很高，吃魚已經不是什麽新鮮事了。其實飲食吃好並不是養生長壽之道。相反，吃清淡的蔬菜和水果才是保持健康的方法。總的來說，要保證營養均衡全面，而不是只享受各種肉類食物。平時遵循飲食清淡的原則，控制鹽、糖、油的攝入量，經常吃壹些含蛋白質的食物，增強身體的抵抗力。
3、心態要好
人們常說微笑十年其實是壹種理想的養生方式，國外也有過研究支持。樂觀的人壽命比嚴肅的不愛笑的人高。微笑可以緩解人的疲勞，促進血液循環，保護心臟。
4.慢慢吃
很多人都有暴飲暴食的飲食習慣，主要是因為現代生活節奏快，壹切都很匆忙，所以餐桌上的時間也很緊張。人們通常會很快解決吃飯的問題，但這無助於健康，反而會影響健康。細嚼慢咽的習慣是保健所提倡的。細嚼慢咽可以減輕消化道負擔，減少疾病和胃腸癌的發生。
5.有壹個運動計劃。
對於人來說，不運動對身體是絕對有害的，但是制定壹個運動計劃並有意識地去完成，對身體是非常有益的，尤其是壹些有氧運動，比如慢跑，對人體的平衡、大腦功能和抵抗力都非常有幫助，還可以預防癡呆癥！
6.起床後排便
中醫提倡“天人合壹”的整體觀，生活習慣要符合自然規律。早上5: 00到7: 00是人體大腸經最旺盛的時候，所以要養成早起排便的習慣。如果不能早起，大腸就不能很好地完成排濁功能，毒素就會滯留體內，引發便秘、痤瘡等疾病。早上7點到9點是陽氣盛的時候，吃早餐也是最容易消化的。壹頓好的早餐能使人思維敏銳，反應靈活，提高記憶力和工作效率，不易發胖。
7.多吃谷物
《內經》早就指出了“五谷為補，五菜為充，五畜為益，五果為助”的飲食結構。谷類是滋養身體的主要食物，肉類是滋養身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物，水果是補充營養的輔助食物。註意各種食物的相互配合，不能互相替代。有些人為了減肥不吃肉和谷類，用水果和蔬菜代替，會使營養失去平衡，從而損害脾胃和肝腎的功能。
8.根據體質吃藥膳。
不同的食療適合不同的體質，是不允許補的。對於陰虛、滋陰的食物(海參、鴨肉、鮑魚、番茄、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等。)和中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、生地等。)被用作食療。如果用溫熱的飲食(如十全大補雞湯)，會加重陰虛，反而降低免疫力，出現咽喉痛、口瘡。但外感感冒咳嗽、皮膚化膿者不宜進補。
9.每天鍛煉30分鐘。
運動的最佳時間是早上，可以增加體內的陽氣，提高身體的免疫功能。運動量取決於個人的體質和年齡，不宜過量；宜選擇少或中度的運動方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天鍛煉30分鐘，可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。
10，戒煙酒
吸壹支煙會產生4000多種化學物質，其中40多種會致癌。戒煙不僅對身體有好處，也是愛家人的表現。飲酒過量容易引起酒精性肝病。
11，掌握室內溫度。
生活環境需要空氣流通。使用空調時，空調溫度可控制在26攝氏度，不僅環保節能，而且有利於身體機能的調節。呆在空調房裏，不要長時間直接對著風口吹。老年人和有關節疾病的人最好穿長褲或護膝。
12，經常坐不住
長期的壓力容易使人抑郁、焦慮、緊張，導致精氣衰竭，心靈受損，早衰生病。所以，保持樂觀的心情，爭取時間靜下心來靜坐，讓大腦得到充分的休息。心情不好的時候，可以向親朋好友傾吐自己的郁悶，或者參加社團活動，釋放自己的壞心情，緩解自己的心理壓力。
13，培養興趣愛好
工作學習之余，要積極培養壹些興趣愛好，比如聽音樂、澆花養魚、畫畫練字等。，以振奮精神，增加生活樂趣；親近自然可以減輕壓力。
14，早晚梳頭
中國歷代保健專家都把梳頭、護發、健腦作為延年益壽的重要措施。經常梳頭可以疏通血管，有助於大腦血液循環，增強記憶力和中樞神經系統的平衡協調功能，還有助於降低高血壓，預防脫發和癡呆癥、中風、帕金森病等腦血管疾病。
15，睡前泡腳按穴位
足浴又稱泡腳，可以加入壹些藥物(姜汁、米酒、醋、艾葉等。)到水，可以對壹些疾病起到輔助治療作用，是中醫外治法的壹種方式。泡腳的容器、水量、水溫、時間都有要求。壹般只用熱水足浴，可以選擇電子足浴器。如果用藥泡腳，木桶比較好。時間壹般在10到30分鐘左右，以感覺全身微微發熱，背部感覺有點濕，或者額頭微微出汗為最佳。如果大量出汗，很容易引起頭暈和虛脫。泡腳時可以按足三裏穴、足心、腳趾。